一、暴饮暴食后轻断食几天能恢复体重？
恢复体重需要时间，轻断食几天并不能完全恢复体重。 暴饮暴食会导致身体水分和脂肪的积累，而身体在短时间内很难消耗这些积累。轻断食可以使身体得到充足的休息，减轻肠胃负担，但是轻断食只能帮助身体逐渐恢复正常的消化和代谢功能，对于减轻体重并不能起到很大的作用。如果想要恢复体重，需要长期保持健康的饮食和运动习惯，较短的消除暴饮暴食的影响，还需要在接下来的饮食中逐渐减少食物的热量，并逐渐增加运动量，以达到渐进式恢复体重的目标。
二、断食16个小时有什么好处？
有助于促进代谢、辅助减肥、提高免疫力等。
1、促进代谢：能够促进新陈代谢，促进新细胞分裂代替老化细胞，对于人体健康有较多的辅助作用。
2、辅助减肥：控制饮食能够限制高热量食物摄入，能够帮助体内脂肪消耗，帮助体内脂肪代谢掉，减少脂肪聚集，从而达到辅助减肥的效果。
3、提高免疫力：间歇性断食可以促进生长激素分泌，有助于新陈代谢加快，促进细胞再生，能够提高自身免疫力。
三、轻断食可以喝什么茶？
5款低卡热量的茶水。
1、海膳坊决明子茶
现在正值炎夏，气温一路飙升，再加上控制体重，容易出现情绪不稳定、上火的情况，而决明子性寒，十分适宜轻断食期间饮用。
决明子是豆本科植物的种子，内含丰富的糖类、蛋白质、钙等多种微量元素，现在已经成为一种广为人知的茶原料，用它泡水喝对身体十分有益。
优质的决明子呈黄褐色，外表光滑、颗粒饱满，海膳坊的决明子就是符合这些标准的优质产品，它选用成熟的天然果实，经过人工采摘、晾晒、炒制后制成，品质十分优异，经过沸水冲泡后，营养物质析出，汤色微黄明亮，带有一股焦香味，口感十分独特。
2、大麦茶
在我国的许多饭馆中，都有免费提供的大麦茶，区别于普通的茶叶，大麦茶具有独特的清香味，口感很好，它是将粗粮大麦经过炒制后，煮沸后制成，它的味道闻起来像咖啡，尝起来有浓浓的麦子香味，在食用肉食之后，喝上一杯大麦茶十分适合。
大麦茶内富含多种人体所需的营养成分，包括氨基酸、微量元素以及多种矿物质等，并且含糖量很低，冲泡好的大麦茶的颜色是金黄色的，看起来像是一杯甜美的蜂蜜水，闻一闻仿佛置身于金黄的麦浪之中，淡淡的香味从杯口溢出，入口后淡淡的苦味中夹杂着丝丝甜意，十分香醇。
3、华夏中医柠檬片
柠檬茶在爱美的人们心中一直有着举足轻重的位置，甚至可以说是无法超越，因为柠檬茶不仅味道酸酸甜甜的，更因为柠檬中富含丰富的维生素C、柠檬酸等成分，集低卡、清爽、颜值高的属性为一身，深受人们的青睐，每每到了夏天都会大火一把。
鲜切柠檬口感较为苦涩且不易保存，而这款华中医的柠檬片优选成熟的大果，采用低温锁鲜技术，保留柠檬口感的同时，还牢牢锁住了其中的营养成分，冲泡的时候可以搭配上蜂蜜、百香果，加上冰块冷饮，清热消暑又下火。
4、乌龙茶
乌龙茶是我国六大茶类中独具特色的一种茶，在我国的历史十分悠久，主要产地在我国的福建、广东、台湾等地区，其发酵程度介于发酵和不发酵之间，属于不发酵茶类，又叫做青茶。
乌龙茶中含有丰富的铁、钙等微量元素，可以使摄入的食物快速被吸收，因此又有“健美茶”的称号。
冲泡乌龙茶的时候，要先用沸水把茶壶茶杯先烫洗一遍，再次倒入沸水冲泡茶叶，冲泡好后只见洁白的瓷碗中，片片嫩茶犹如雀舌一般，泛着墨绿的色泽，碧液中透出阵阵幽香，颜色透亮不浑浊，多次冲泡之后仍有余香。
5、青驰菊花茶
我们都知道菊花有清热下火之作用，因此在轻断食期间，可以多喝一点菊花，特别是对于腹部赘肉较多的人来说十分合适。
随着菊花的市场也越来越大，想要挑选一款优质的菊花并非易事，而来自开封的青驰菊则凭借其优异的品质在众多菊花中脱颖而出。
青驰菊的朵型完整，花瓣紧实，干花的清香味十分明显，从种植到采摘的过程严格把关，传统的晾晒技术和现代的烘干技术相结合，最大程度上保留了菊花的完整性，以及菊花中的营养成分。
经过沸水冲泡后，花朵也不易散开，单花即可冲泡一杯，成汤后颜色橙黄明亮，夹杂着淡淡的菊香，趁热细抿一口，茶汤清冽甘甜，使人瞬间心情舒畅起来，不管是自饮还是送人都十分合适。