一、一个月几次轻断食比较好？
轻断食是指食用少量低脂低热食物，并不是完全断食。所以个人认为每周一次或二次，一个月不超过6次轻断食。
根据自身每日热量摄入量计算，轻断食期间只摄入总热量的30%-40%比较合适。
三餐分配：早餐热量最高，午餐其次，晚班最低或者不吃都可以。
二、轻断食可以吃馒头吗？
可以，蔬菜：轻断食期间，一般可以吃菠菜、油麦菜、豆芽、西兰花等蔬菜。其中还有较为丰富的维生素、微量元素、膳食纤维等营养成分，而且热量相对较低。轻断食期间适量摄入蔬菜，通常不会影响减肥效果。此外，还可以促...
三、轻断食可以吃放纵餐吗？
不可以。轻断食时，要饮食清淡，让肠胃休息一下，这时吃放纵餐，很容易伤到身体，要均衡饮食，合理搭配，养成良好的生活饮食习惯，才能保证身体代谢率，排除体内垃圾毒素，增强自身免疫力。
四、一天一餐轻断食的好处？
轻断食相对来说对人类是有益处的，可以把轻断食的时间段控制在一天左右，适当轻断食并不会造成营养的缺失，相当于给肠胃放了一个简短的假期。
五、轻断食可以瘦脸吗？
不可以，脸的脸型大小跟你的骨骼有巨大关系，如果你本身的骨骼比较宽，那么你的脸是瘦不下来的。如果只是青钻石的话，你的体重可能会稍微减轻，但一旦停下就会适得其反。
六、52天轻断食详细食谱？
轻断食食谱第一种：早餐：一个鸡蛋+脱脂牛奶，午餐：燕麦粥+水煮菠菜，晚餐：凉拌西兰花+无糖豆浆。
轻断食食谱第二种：早餐：一根玉米+红豆薏米粥。午餐：虾仁+水煮生菜，晚餐：一个苹果+一杯无糖豆浆。
轻断食食谱第三种：早餐：一个鸡蛋+一个火龙果。午餐：一个马铃薯+水煮白菜。晚餐：水煮青菜+一杯无糖豆浆
轻断食食谱第四种：早餐：一个鸡蛋+杂粮粥。午餐：一个红薯+水煮青菜。晚餐：一块鸡胸肉+一杯无糖豆浆。
七、168轻断食减的是脂肪还是肌肉？
轻断食减的是人体的脂肪，而并不是肌肉。轻断食可以降低体内热量的储存，让身体上的脂肪更容易转化为热量，为人体提供日常所需，是一种常见的减肥方法。
八、轻断食减内脏脂肪吗？
一般不会，他只是减掉你多余的脂肪，还有一些高热量让你不会变得太胖，可以适当的减脂，所以他不能减内脏脂肪的，你可以了解一下