一、上班族16+8轻断食的具体方法？
是在一天的时间里只吃8个小时，其余时间只饮水或者低热量的饮料，这样可以帮助身体减肥和排毒。具体分为两个阶段，分别是16小时的断食期和8小时的进食期。在进食期内可以吃营养均衡的饭菜和水果蔬菜，但是建议摄入的卡路里控制在正常饮食的70%左右。在断食期间可以进行一些轻松的瑜伽或者深呼吸的运动，帮助身体部分分解脂肪并达到燃烧脂肪的效果。同时需要注意不要过度压抑自己的饥饿感，当感到饥饿时适当喝一些低热量的饮品或食用一些低卡路里的食物即可。只有坚持下来并加上适当的锻炼才能达到身体健康的效果。
二、轻断食21天可以瘦多少斤？
轻断食是一种减肥方法，通过限制饮食量和种类来达到减重的目的。具体瘦多少斤取决于个人情况，如身高、体重、年龄、性别等因素都会影响减肥效果。
一般来说，如果每天摄入的卡路里比消耗的卡路里少500-1000大卡，那么一个星期可以瘦1-2斤左右。所以21天轻断食可能能让你瘦3-6斤左右。但需要注意的是，在进行任何减肥计划之前，请先咨询医生或专业营养师，并根据自己身体情况选择适合自己的健康方式进行减重。
三、为什么轻断食一周体重不掉？
第一个，节食的方法不对，是你认为的节食，但你摄入的能量并不低，而且饱腹感不强，所以你总是有饥饿的感觉，还不掉秤。
第二，你可能吃的食物盐分比较多，所以在节食的同时可能喝了很多水，这样体重也不会有变化。
第三，是称体重的时间，要在固定的时间内，因为早上称体重跟下午称体重的体重是不一样的。
四、轻断食20+4是什么意思？
一天中只有4个小时进食,其余20小时保持空腹。
减肥的原理就是,坚持16+小时空腹(不同人代谢水平有差异),身体会启动细胞自噬,燃脂模式从糖供能切换为脂肪供能,直接消耗脂肪。因此,20+4饮食法顾名思义,就是一天中只有4个小时进食,其余20小时保持空腹。
五、6+18轻断食的正确方法？
所谓6+18就是一天当中前6个小时随便吃，其他一天内的18个小时除了喝水，其他任何东西都不能吃不能喝，就是轻断食，不一定那6个小时就必须按照减脂餐（蛋白质+维生素+主食）那样去吃，实在也是没必要，那样才能有效长期的坚持下去，减肥不是不能吃有些东西，是要有个度，平时偶尔来个欺骗餐，才能更好更长期为减肥坚持下去。
六、16+8轻断食一般持续多久？
16+8的饮食模式要坚持1个月。
轻断食16+8的适应时间大约控制在1个月，1个月之后还可以尝试18:6断食，让自己进食的时间控制在6个小时内，这样慢慢的过度，让身体得到适应后，我们可以再改善饮食的种类。
七、轻断食app哪个好？
柠檬轻断食好。
现在网上超火的一种减肥方法——轻断食。在这里教你如何健康的轻断食，首先它会根据你现在的身体基数，以及你想要达到的目标体重，为你量身制定一个专属的减肥计划，不需要在盲目的模仿别人的减肥方法了
八、每天16小时断食方法健康吗？
健康。每天16小时断食对于营养过剩人群是健康的，每天断食16小时属于轻断食，人体能够承受，但需要注意及时补水以及正确的减少食量，科学制定适合自己的食物配比。
正确进行能够起到促进代谢，提高免疫，辅助减肥的作用，反之则会引发胃病。
九、204轻断食的具体方法？
20/4轻断食法这种断食法较不建议一般人使用，比较推荐给有在健身、运动，因为特定目标而需要断食的人。
从一天一餐的断食，建议改成20：4的轻断食。
营养师Ricky说明，因为他非常重视运动前后的进食，但是一天如果只有一餐，会使运动前后补充食物的好处降低，所以20：4的轻断食就可以很好的改善这个问题。
这个方法是用「运动时间」来调整「可以吃饭的时间」，营养师Ricky通常会建议在运动前1个小时补充食物，这样在运动的过程中可以有效的运用营养素，并且在运动后半小时属于黄金的补充时间，再加上运动的时间以及买餐的时间，刚刚好在4小时内。
举个实例，假设大家是上班族，晚上6点下班又刚好要去健身，你可以白天一整天都空腹，晚上6点吃第一餐，属于运动前饮食，整理了一下到了运动的地点大概是7点，7～8点就是努力的运动，8点半～10点就是补充剩下的热量，这样的效果非常的好。
十、16小时轻断食的正确方法原理？
这样做的原理在于人体消化食物的能力是有限的，每天不能吃太多，否则会有多余热量在体内聚集，而在短短8小时之内，人的进食欲望并不会太强烈，比如吃过一餐还没有消化，并不想着再吃下一餐，可是超过8小时就不能再进餐，即便有饥饿感，也不能继续进餐，这个时候就一定程度可以抑制食物总摄入量，从而管理总热量，实现热量管理辅助减肥的目标。