一、7天轻断食一周食谱?
1天早餐1个鸡蛋➕1个脱脂奶➕吐丝面包➕西红柿1个,午餐食鸡肉➕玉米➕水煮青菜晚餐鱼➕紫薯加疏菜,以此类推到7天自己配自己所要吃的低低糖,有营养丰富肉蛋奶就可以了。
二、低碳轻断食的正确食谱?
、食谱:豆腐3克,四季豆4克,豇豆4克,大白菜3克,油菜,卷心菜4克,菠菜2克,笋2克,芹菜2克,西红柿2克,茄子3克,冬瓜,黄瓜2克。
2、低碳蔬菜或者水果:
①紫菜;
②黄瓜;
③苹果;
④胡萝卜。
3、减肥的话就晚上的时候少吃点饭,中午就把紫菜、黄瓜、萝卜切成丝稍微放一点点沙拉酱。米饭也要吃点,但少吃点,然后关键是要坚持。
4、一般食物中都是含有碳水化合物很多的,尤其是常见的一些蔬菜和水果中含有的该中物质是比较多的,这种物质的存在使得食物中的营养被消化的速度是会加快的。
5、但是吃多了这种物质的食物的话,还会引起一些不舒服的表现发生的,应该多吃一些肉类甚至是蛋白质多的奶制品是比较不错的,平时应该注意自己的饮食,吃饭的时候不要吃营养物质比较单一的食物才好。
紫菜、黄瓜、苹果、胡萝卜。减肥的话就晚上的时候少吃点饭,中午就把紫菜、黄瓜、萝卜切成丝稍微放一点点沙拉酱 就这样就好啊 米饭也要吃点 少吃点就行 然后关键是要坚持。
三、5+2轻断食的正确方法减肥食谱?
一周内选择两天轻断食 这两天热量控制在500大卡以内 其余五天正常饮食 控制在1300大卡左右
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