一、5天轻断食的正确方法？
步骤/方式1
第一天可以补充膳食纤维，能让人有饱腹感同时也能控制好热量，比如像南瓜、紫薯、红薯、山药等，三餐早中晚可各吃一根玉米，或者是每一餐吃一种不同的粗粮。
步骤/方式2
第二天早中晚可各吃一颗苹果，也可以吃黄瓜、火龙果、柚子、西红柿这类的，属于低糖高纤维类水果。
步骤/方式3
第三天注意补充蛋白质，像水煮鸡蛋、无油煎蛋等，甚至可以吃一些水煮鸡胸肉，能为身体补充蛋白质。
步骤/方式4
第四天是虾，早中晚各吃几只，目的同样是吃高蛋白，也能配合牛奶、豆腐等相互配合。
步骤/方式5
第五天可以正常进食，但是，请记住每顿饭都吃了5~7成。
二、丝瓜肉末山药最正宗的做法？
食材用料
山药一段，丝瓜一根，瘦肉适量，大蒜适量，盐适量，蔬菜鲜调味料适量
做法步骤：
1，把丝瓜和山药去皮。
2，瘦肉切末
3，丝瓜切丁，山药切半圆薄片。
4， 倒油把大蒜炒香，加丝瓜山药煽炒。
5，加水煮开，放入肉末煮到肉末成熟，不要煮太久，这样肉末才嫩，鲜美！
6，加入适量蔬菜鲜调和料，装盘完成！
三、该怎么做丝瓜山药汤？
配料：
丝瓜1根、山药1段 、 枸杞少许 、 蒜5克、食盐4克、鸡精2克、淀粉适量、色拉油适量
烹饪步骤：
1.大蒜切片，丝瓜、山药切段备用
2.锅里放入适量的油，倒入蒜片爆炒出香味
3.倒入丝瓜翻炒，加少量的水焖3-5分钟
4.到丝瓜9成熟后，放入山药翻炒，放入适量的盐、鸡精调味
5.最后放入枸杞，勾芡出锅
四、丝瓜淮山汤做法？
一、用料
山药 半根
丝瓜 1根
蛤蜊 半斤
姜 适量
蒜 适量
盐 适量
二、淮山山药丝瓜海鲜汤的做法步骤
步骤 1
准备所需食材。
步骤 2
山药、丝瓜去皮切成滚刀块备用。
步骤 3
蛤蜊中加盐吐沙。
步骤 4
蛤蜊吐沙后放入沸水中，开口后捞出。
步骤 5
煮蛤蜊的汤不要扔掉。
步骤 6
油热后爆香姜、蒜。
步骤 7
放入山药、丝瓜翻炒。
步骤 8
倒入刚才煮蛤蜊的底汤，小火煮至山药、丝瓜变软。
步骤 9
最后加蛤蜊、盐，再炖两分钟即可。
五、丝瓜山药能一起炒吗？
丝瓜可以跟山药一起炒的，没有冲突。丝瓜，性味甘，凉。入肝、胃经。具有清热，化痰，凉血，解毒的作用。山药，性味甘，平。归脾、肺、肾经。具有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的作用。这两个性味平，没有冲突，可以一起炒，不会产生不良反应。