一、中大童一天睡眠几个小时最合理？
这个年龄的孩子，每天至少需要睡8到10个小时左右。一每天晚上9点之前入睡，早晨七点左右起床这个时间还是比较适合的。一般最晚睡眠不宜超过晚上九点。早上在七点左右可以清醒最理想。过晚起床对于孩子也是不是太好的。睡眠过少，会影响孩子正常发育。
二、10岁以上的孩子几点睡觉好？
建议10岁的儿童最好每天晚上9-10点之前进行入睡，因为过晚的睡眠不利于儿童健康生长。研究表明，生长激素在夜间十点到半夜一点，是生长激素分泌的高峰期。所以孩子充足的睡眠，尤其是10点前睡眠，有助于孩子身高的增长。所以要避免孩子过晚睡觉，尤其是不要让孩子熬夜，让孩子熬夜容易影响孩子身高增长。孩子睡眠不足容易引起孩子生长发育都不良，同时孩子经常睡眠不足容易造成孩子第二天困乏，容易引起孩子学习成绩的下降。
所以10岁儿童最好在晚上9-10点之前进行入睡比较好，充足的睡眠对保证孩子身高的发育是非常重要的。另外，除了充足的睡眠以外，良好的饮食习惯都是有助于孩子身高发育的。
三、儿童睡眠不好怎么调理？
儿童睡眠不好，有可能是由于肝经郁热引起的症状，建议可以到当地正规医院中医科就诊，在中医师的辨证论治后开中药调理身体，中成药方面可以服用一些龙胆泻肝丸。具体用药请遵医嘱。建议平常睡觉前可以让小朋友喝杯热牛奶来改善睡眠质量。