轻断食与简单的断食不同，更不能盲目理解成“饿肚子”。轻断食是告别大鱼大肉、暴饮暴食，在拒绝油腻烟腥的同时，需要配合适当的营养输入和休生养息的动作（如导引术、采气、静坐等）才能达到良好的养生效果。
按传统中医理念讲，春生夏长，秋收冬藏，冬季是收藏季节，而我们传统习惯要大补，事实上传统古人衣食经常没有着落，而且肉食也少，故而建议冬天寒冷，增加阳气，宜补。而今天形式发生了变化，时代不同了，团型如果说还按古人的观念来养生，显然是错误的做法。
营养过剩，运动量又少，脂肪堆积严重，如果再加上冬天大补，自然脂肪热量严重超标，自然肥上加肥，体重直线上升，这样不仅加重了病情，而且还会导致新的疾病滋生，诸如心脏病、高血压，脂肪肝，高血糠等病。其实冬天要补的并不是肥肉，更需要濡养的是五脏六腑的机能。
因此，专家建议，大家冬天不要大补，而要进行有效的运动，有时间条件的最好能够进行一次7天以上的轻断食养生。
人在正常情况下通过食物获取能量而维持生命活动，那么，在轻断食状态下，人的生命活动的姿含能量又源自何处?
轻断食主要是通过消耗身体内过剩的营养或体内合成营养来获取能量。人体进入轻断食状态后，为了维持人体正常消耗，保持生命力，就得消耗体内储存的营养。先融解多糖类脂肪，再融解弱化或病变的蛋白质，如肿瘤、息肉、癌变细胞等，接着再融解全身分泌管道,尤其血管壁附着的废物及血液里的凝块和污浊物。这些病毒、废物、多余的脂肪的利用和燃烧，医学上称为“自身融解”。这也是轻断食养生减肥的迹或笑科学依据。
轻断食是不使用刀子的内脏手术，比外科医生仪器的手术更自然、更精细、更有效，而且是从根源解决问题更无复发感染等后顾之忧。
冬季轻断食并无坏处，聚气补能咽津服气一直是道家养生的高境界。另外轻断食中的静功如“站桩”、“打坐”，更适合冬季养生，提升人体的阳气，这是为什么一些冬天轻断食后的人会觉得没有吃饭反倒精神状态提升的原因。
养生专家认为：冬季轻断食，有助于增强人体免疫机能，只要用法得当，必能产生更好的效果。
冬季比较适合轻断食，因为冬季消耗的能量比较少，容易使体内多余的脂肪堆积，造成气滞积食。轻断食可以把身体储藏的脂肪进行燃烧，来维持体内的基本需求。同时能达到排毒祛湿的作用。
轻断食就是在饮食上做一个调整神枣。摄入的食物大概是平时量的1/3，并且选择清淡饮食。不食用肉类，主要以粗粮为主。大家可能听说过辟谷，辟谷基本上是分阶段的，不食用用任何东西。他也有轻断食的效果。
但是就不适合身体比较虚弱的人，完全不食用任何东西，对于身体素陆棚质太差的人，本身的能量就已经供应不上，再进行辟谷，还有很多并发症。
但是轻断食就适合各类人群，只要你能够坚持下去。
轻断食之所以更适合游悉拆冬天。因为夏天需要的水分比较多，有可能让人出现脱水的情况。在冬天，则不会有这样的情况。
多数人会理解冬渗拍神天应该进补，所以会进食很多高热量，高脂肪，高营养的食物营养；
但其实冬天跟平日节气一样，都是正常的自然的循环，并不需要那么多的滋补，反而越贺乱是滋补越是给自己增加多余的负担，所以很多人就会发福，吃胖，就是所谓的每逢佳节胖三斤。。
冬天多喝温开水，也可以熬汤，羊肉当归生姜煮的汤就非常的有营养。其实我们吃饭也是为了给身体提供营养的，那么这款汤就有这样的一个滋补的作用，是一款营养剂，非常的好。感觉这款汤就可以代替很多食物了。
减少其他食物的过多性摄取，让身体器官能够更加的得到休息，加上营养汤的滋养，冬天结丛亏束，人就会自然的精神状态，身体健康指数也会相对应的提升很多的。