增加肠道菌群(怎样补充肠道有益菌?)

139健康网 2023-04-15 17:53 编辑:admin 162阅读

一、怎样补充肠道有益菌?

通过食物增加肠道益生菌:一些细菌发酵的食物富含益生菌,如酸奶、各种发酵豆制品、泡菜、咸菜等,适当食用上述食物可以达到增加肠道益生菌的效果

二、怎么样才能增加肠道益生菌?

可以口服益生菌,有利于改善肠道内益生菌的数量,维持肠道内菌群平衡,防止消化不良、腹胀、腹泻等症状,平时的饮食口味要清淡,饮食的种类要多样化,比较常用的药物如双歧杆菌三联活菌散,多喝温开水促进身体的代谢,不要吃过于油腻和刺激性的食物。

三、增加肠道有益菌最好的方法?

饮食调理:

1、乳酸菌类:主要来源于奶制品,以及发酵类肉制品和发酵类蔬菜中,可起到抑制致病菌、调节肠道酸碱度的目的;

2、双歧杆菌类:主要来源于牛奶、酸奶等乳制品、发酵类肉制品和发酵类蔬菜等,可以帮助改善乳糖不耐受的情况,改善肠道蠕动功能,促进肠道蠕动排出有害物质。

四、怎么增加肠道菌群?

可以服用双歧杆菌三联活菌等药物进行调理,服用方法可以在医生指导下进行。平时在饮食上不要吃太多刺激类的食物,应该多吃些容易消化的食物,水果和蔬菜是可以适当的吃些的。生活上要注意做好保暖;同时应该要多做些运动来锻炼自己的身体。