肠道菌群紊乱的症状？

一、肠道菌群紊乱的症状？

它的症状主要有腹痛，腹泻，大便形状异常，大便有酸臭味儿，还会伴有恶心呕吐，食欲不振等症状。出现肠道菌群紊乱，一定要及时去正规的医院进行检查，然后给予治疗。在医生的指导下，服用益生菌来调节肠道菌群。在治疗时期间要注意禁止吃辛辣刺激的食物，饮食要清淡。

二、如何调节肠道菌群？

您好，调节肠道菌群可以通过以下方法实现：

1. 饮食调节：多摄入膳食纤维和发酵食品，如糙米、蔬菜、水果、酸奶等，以增加益生菌和有益菌的数量。

2. 消除压力：压力会影响肠道菌群的平衡，可以通过放松技巧、运动等方式减轻压力。

3. 减少抗生素的使用：抗生素可以杀死肠道中的细菌，包括有益菌和有害菌，因此减少抗生素的使用可以保持肠道菌群的平衡。

4. 补充益生菌：可以通过饮食或益生菌制剂补充益生菌，如双歧杆菌、乳酸菌等，以增加肠道菌群的数量和种类。

5. 增加运动量：适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助排出废物和毒素，有利于肠道菌群的健康。

三、肠道菌群紊乱造成的腹泻吃什么药？

这种情况可以在医生指导下使用益生菌类药物进行治疗。肠道菌群紊乱除了腹泻，还有可能会造成腹痛，食欲不振等情况，平时饮食要多注意，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃对肠道有刺激性的食物，禁止暴饮暴食。平常可以适当增加体外运动，增强体质，减少疾病的发生。

四、如何培养肠道菌群？

饮食调理：

1、乳酸菌类：主要来源于奶制品，以及发酵类肉制品和发酵类蔬菜中，可起到抑制致病菌、调节肠道酸碱度的目的；

2、双歧杆菌类：主要来源于牛奶、酸奶等乳制品、发酵类肉制品和发酵类蔬菜等，可以帮助改善乳糖不耐受的情况，改善肠道蠕动功能，促进肠道蠕动排出有害物质。

五、如何养好肠道菌群？

1. 增加膳食纤维摄入量：膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加菌群的生长。建议每日摄入25-30克膳食纤维，如水果、蔬菜、全谷物等。

25-30克膳食纤维，如水果、蔬菜、全谷物等。

30克膳食纤维，如水果、蔬菜、全谷物等。

4. 避免过度消毒：过度消毒会杀死肠道中的菌群，建议使用低温消毒，如洗手液和洗洁精。

5-30克膳食纤维，如水果、蔬菜、全谷物等。

6. 减少精制食品和高糖饮食的摄入：精制食品和高糖饮食会破坏肠道菌群的平衡，建议减少摄入。

7. 管理压力：长期的压力会影响肠道菌群的平衡，建议通过健身、冥想等方式管理压力。

六、如何保持肠道菌群健康？

1、饮食上要注意能够保持肠道菌群的健康和多样性

2、远离药物、膳食补充剂、身体护理产品和对肠道菌群有伤害的活动

3、多多接触自然

4、保护好您家里的菌群

5、可以偶尔吃一些发酵食品，发酵的蔬菜，比如说泡菜，富含微生物，其中一些可以定殖在肠道或者可以通过基因传递将遗传基因转移给已经定殖在肠道内的其它细菌。

七、肠道功能紊乱的症状，如何治疗肠道功能紊乱？

肠功能紊乱，能够用益生菌调理吗？你知道，益生菌到底是什么吗？

益生菌顾名思义，则是对人类有益的菌落。益生菌是通过定殖在人体，改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。

能够通过调节宿主肠道的黏膜与系统免疫功能或通过调节肠道内菌群平衡，促进营养吸收保持肠道健康的作用，是有利于健康的单微生物或组成明确的混合微生物。

在内科学权威著作《实用内科学》也有介绍，益生菌有助于促进肠粘膜免疫功能的完善和影响，参与人体的很多新陈代谢的生理功能。

在我们的肠道中存在数量庞大微生物，大致可分为益生菌、有害菌和中性菌，可以想象跟人类社会一样，当有害菌强于益生菌时，中性菌亦会“变成”有害菌，对人体产生不良的影响。

但不管是哪种菌落超过99%都是由细菌组成的，存活数量大约有100亿个，种类大约有400~500种，但称重量的话，大约有1公斤左右。

而我们人体肠道内的益生菌，在一定程度上能够能维持我们人体健康。人体肠道内的微生物中的益生菌主要包括双歧杆菌、乳酸杆菌等等，它们有助于人体合成维生素，参与食物的消化，促进肠道蠕动，抑制致病菌落的生长，分解有害有毒的物质。

这些益生菌，在我们的身体中不仅起到生产自救的功能，又参与抵御不良分子，预防肠道功能紊乱，发挥巨大的作用。

而当我们体内的益生菌缺乏时，就容易引起原本“听话”的菌落们也会露出“真本性”，开始“打砸”，破坏肠胃原有的生态，导致肠胃功能紊乱。

肠道功能紊乱，会出现反酸、嗳气、厌食、恶心、呕吐、容易饱腹、上腹不适或疼痛、肠鸣、腹泻、便秘等等症状。

而肠道功能紊乱大多起病缓慢，病程常经年累月，呈现持续性或反复发作的状态。临床表现以胃肠道症状为主，可局限于咽、食管、胃，但以肠道症状最常见，同时亦伴有神经官能症等其他症状。

当出现胃肠功能紊乱时，可适当补充益生菌以调节肠道菌落平衡，如使用由中国株嗜酸乳杆菌，日本株嗜酸乳杆菌、粪链球菌和枯草杆菌等四种菌粉组成的复方嗜酸乳杆菌片（益君康），缓解肠道菌群失调引起的肠功能紊乱，如轻型急性腹泻、改善腹胀、肠鸣、嗳气问题。

八、如何使肠道菌群达到平衡？

1、保障肠菌有充足的食物

肠道菌群要健康生长必须有充足的食物保证，这些能够促进有益菌生长的食物称为益生元。

益生元主要是饮食中不能被人体消化的膳食纤维，这些不能被消化的膳食纤维可以在肠道中被有益的细菌消化分解，成为它们生存的营养来源。益生元主要存在于可溶性和不溶性纤维含量高的蔬菜、水果和粗粮中。

蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、植物营养素和可溶性纤维。所以蔬菜是菌群失调饮食中极其重要的食物，对调整菌群失调极为重要，最好每顿饭都要吃点蔬菜。但部分蔬菜中含有淀粉，最好每周只吃一两次。淀粉类蔬菜包括：土豆、山药等。非淀粉类蔬菜可以适量多吃。非淀粉类蔬菜包括：韭葱、芦笋、西葫芦、西兰花、茄子、蒜头、洋葱、菠菜、卷心菜、生菜、黄瓜等等。

水果也富含膳食纤维、维生素、矿物质和植物营养素，是调整肠道菌群不可缺少的食物。但与蔬菜不同，由于其含糖量高，所以每天不要食用过多水果。益生元含量多的水果有：大枣、柿子、葡萄、鸭梨、苹果、香蕉等。

粗粮中益生元含量丰富的主要有全谷物和豆类。

全谷物是指加工过后仍然保留谷物种子的所有重要部分与天然营养成分，包括全麦、小米、糙米、紫米、黑米、薏米、燕麦、大麦、藜麦、黑麦、荞麦、高粱、玉米、青稞等等。大多数全谷物含有高比例的不溶性纤维和可溶性纤维。全谷物可以成为饮食中的营养补充剂，但只能适量食用，每周大约 2～3 次。

豆类的豆皮中含有极其丰富的益生元，常见的豆类有：黄豆、绿豆、黑豆、蚕豆、红豆、豇豆、豌豆、刀豆、扁豆、芸豆等。生的豆类中含有人体不能消化的成分，因此不宜生吃，最好烹熟后再吃。

2、补充含有益生菌的食物

多吃发酵食品，发酵食品就是已经含有有益菌菌株的活培养物的食品。比如我们非常熟悉的有：酸奶、 奶酪、米酒、红酒、泡菜、酸菜、 味噌、豆豉等等。但要确保选择的食物是发酵而不是腌制。如果食物被腌制而不是发酵，那么它将失去其所有的益生元和益生菌的益处。酸奶最好是无糖或低糖酸奶，每天喝一杯红酒，四周后肠道菌群中有益菌的数量会明显增加，这可能与红酒中的多酚类物质有关系，多酚是一种强大的抗氧化剂。

二、调整生活规律，顺应肠道菌群生物钟

有研究显示，肠道菌群是随着生物钟而有周期性变化的。比如，在一天内肠道中乳酸菌数量的扩增和收缩，会随着时间的推移，表现出规律性的变化，而且这些肠道菌群的生物钟，会与寄生宿主的生物钟保持一致，因此正常的睡眠和饮食习惯，是维持肠道菌群节律波动所必需的。一旦人体生物钟发生紊乱，比如饮食规律改变、频繁环球旅行等，肠道菌群则会失去节律，从而引发宿主肥胖或糖尿病等代谢疾病。

三、补充微生态制剂

微生态制剂亦称微生态调节剂，能调节菌群失调，保持肠道菌群平衡。目前国际上将其分成三个类型，即益生菌、益生元和合生素。

1、益生菌：是指通过改善人体肠道菌群生态平衡而发挥有益作用，达到提高人体健康水平和健康状态的活菌制剂及其代谢产物。目前应用于人体的益生菌有双歧杆菌、乳杆菌、酪酸梭菌、地衣芽胞杆菌等。

2、益生元：是指能选择性地促进人体肠道内原有的一种或几种有益生菌生长繁殖的物质，通过有益菌的繁殖增多，抑制有害细菌生长，从而达到调整肠道菌群，促进机体健康的目的。常见的有乳果糖、蔗糖低聚糖、棉籽低聚糖、异麦芽低聚糖、玉米低聚糖和大豆低聚糖等。这些糖类既不被人体消化和吸收，亦不被肠道菌群分解和利用，只能为肠道有益菌群如双歧杆菌、乳杆菌等利用，从而达到调整肠道正常菌群的目的。

3、合生素：是指益生菌和益生元同时并存的制剂。服用后到达肠腔可使进入的益生菌在益生元的作用下，再行繁殖增多，使之更好地发挥益生菌的作用。

微生态制剂作为药物，应该在医生的指导下使用，原则上不能同时使用抗生素，特别是口服制剂，重症患者不能停用抗生素时，可加大微生态制剂的剂量和服药次数，也可加服益生元制剂。

四、合理使用抗生素

抗生素是一把双刃剑，可以导致菌群失调但也可以帮助控制菌群失调，所以一定要合理使用。如果是肠道细菌过度生长时，通常首选抗生素，常用药物：利福昔明、新霉素、甲硝唑或替硝唑、大扶康、制霉菌素等。因为在使用抗生素的过程中，特别应用广谱抗生素，会将益生菌和致病菌同时杀掉，对肠道菌群造成严重影响，破坏肠道菌群平衡。因此使用抗生素或者激素时，严格掌握适应证，最好能做药物敏感试验，选择最敏感的抗生素。对高龄及病后体弱者，在用抗生素的同时并配合使用乳酸菌素或双歧杆菌活菌制剂，以防肠道菌群失调。

五、严重菌群失调可考虑粪菌移植

粪菌移植是将健康人粪便中的功能菌群，移植到患者胃肠道内，重建新的肠道菌群的治疗方法。研究表明粪菌移植可以防治肠道菌群失调。虽然目前该方法是一种实验性治疗方法，但随着随着检测技术的不断进步，粪菌移植可应用于更多肠道菌群失调相关慢性疾病的治疗。

九、肠道菌群怎么检查？

肠道菌群的检测可通过粪便培养进行。通常情况下，人体新排出的粪便被放入一种特殊的细菌培养基中进行细菌培养。通过对细菌的培养可以知道细菌的种类和每种细菌的具体数量。正常情况下，人体肠道中的细菌种类相对固定，细菌在各种细菌中所占的比例相对固定。各比例的细菌相互作用，维持正常肠道菌群环境，保证肠道正常功能。如果发现细菌种类比例或数量失衡，一些病原菌的过度生长会影响肠道的正常功能，并出现腹泻等症状

十、怎么增加肠道菌群？

可以服用双歧杆菌三联活菌等药物进行调理，服用方法可以在医生指导下进行。平时在饮食上不要吃太多刺激类的食物，应该多吃些容易消化的食物，水果和蔬菜是可以适当的吃些的。生活上要注意做好保暖；同时应该要多做些运动来锻炼自己的身体。

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