一、减脂餐食谱一日三餐男生学生党？
周一减脂餐
早餐：豆浆一杯，馒头1个，鸡蛋1个，咸菜1小碟
中餐：尖椒炒鸡蛋，羊肉熬萝卜丝，米饭半碗
晚餐：肉片炖海带，馒头半个(可以和朋友合吃一个)
周二减脂餐
早餐：牛奶一小杯，花卷小的1个，鸡蛋1个，凉拌芹菜丁
中餐：菜馒头1个，汤1碗
晚餐：肉末烧豆腐，米饭半碗，免费汤
周三减脂餐
早餐：豆浆一杯，肉包75克，鸡蛋1个，酸辣黄瓜
中餐：肉片烧菜花，米饭半碗，免费汤
晚餐：虾皮烧冬瓜，白菜熬豆腐，馒头半个(可以和朋友合吃一个)
周四减脂餐
早餐：豆浆一杯，冬菜包75克，鸡蛋1个，咸菜
中餐：红烧鱼尾，馒头1个，免费汤
晚餐：豆花鸡片，米饭半碗，免费汤
周五减脂餐
早餐：豆浆一杯，豆包70克，鸡蛋1个，拌豆苗
中餐：虾皮炒小白菜，木须肉，米饭半碗
晚餐：麻辣豆腐，木耳炒芹菜，馒头半个(可以和朋友合吃一个)
周六减脂餐
早餐：牛奶一小杯，馒头1个，鸡蛋1个，咸菜
中餐：沙锅丸子汤饭(少喝过于油腻的汤)
晚餐：肉片炖土豆
周日减脂餐
早餐：豆浆一杯，鸡蛋灌饼，芹菜花生
中餐：鸡片油菜，木耳炒芹菜，馒头
晚餐：猪肉扒
二、男人适合的减肥食谱？
想要减肥控制饮食是非常重要的，饮食食谱方面要注意避免摄入过多的脂肪和含糖量过高的食物，所以建议早餐吃一些鸡蛋牛奶面包等富含营养且脂肪含量较低的食物，中午饭可以适当的补充一些鸡胸肉或瘦肉，晚餐可以吃一些容易消化且口感清淡的食物，比如新鲜蔬菜水果和粥类，另外想要减肥，还要适当的参加一些有氧运动，长期坚持才有效果。
三、减脂餐食谱一日三餐男生？
早餐（约349大卡）：南瓜饼、炒西葫芦、脱脂牛奶。
午餐（约509大卡）：糙米饭团、白菜鸡肉卷、西红柿炒鸡蛋、桃子。
晚餐（约402大卡）：凉拌荞面、坚果酸奶。