一、35岁每天站桩多久最合适？
站桩可以延年益寿，每天站桩站一个小时最合适。
站桩的时间在四十分钟，如果少于这个时间没有功效，如果以养生为目的的话，那么需要站到一个小时才可以，以练功为目标就需要站两个小时以及更多的时间才有效。
站桩需要多久的时间对于刚刚开始站桩的人来说，不要一开始就进行长时间的站桩运动，要量力而为，要循序渐进，这样不会对身体带来负担，也更容易坚持下来；学会了站桩，并有一定的基础那么，对于身体健康的人来说要保证站四十分钟，如果少于这个时间是没有效果的；根据不同的目的不同，需要运动的时间也不同，以养生为目的则需要站一个小时；如果是练武之人，那么需要站两个小时或更长的时间。
二、吕良伟站桩的方法？
之前看过吕良伟关于这方面的采访视频。
据他本人说的，平时坐着的时候，是两腿张开，像练武的人那样采用蹲马步的方式来练两腿的筋。当别人看到他坐在椅子上的时候，其实他的臀部是悬空的。
而且背部要挺直，上身与大腿成90°角，而大腿与小腿之间也是90°角，眼睛正视前方，两手指轮流像抓东西那样来练手上的筋。
三、三体式站桩怎么练？
三体式站桩怎么练？
三体式站桩先从站桩的站姿，手架的摆放开始训练。三比七的三角形的黄金分割劲力配比，双腿能量劲力的摆放，前虚后实。双手前伸后收，攻防兼备，这是三体式站桩形体锻练打卞的开始。长时的三体式站桩的锻练，它练的是形意拳的下盘功夫沉稳有力，练的是形意拳的凶狠威猛的能量劲力，形意拳练拳先练三体式站桩，它是练形意拳的必练桩
法。三体式站桩是形意拳凶狠劲力的源发地，它就像是航空母舰的核反应堆。练好三体式站桩，形意拳就可以打出，它的凶狠威
猛的能量劲力，就能拳行天下无
敌手。三体式站桩是形意拳的根服务器，它是锻练形意拳的必须
要练的站桩。三体式站桩充分利用三比七的黄金配比调控平衡的
站立姿势，做实了形意拳下盘功夫的沉稳有力，出拳凶猛刚劲。
，成就了形意拳出拳速度与能量劲力的暴发，它是练形意拳必须先练三体式的佐证。三体式的站桩以练意,练气，练形为主。它对呼吸的要求是放松下的自然呼吸,不能有硬劲蛮力融入呼吸中，这样才能呼吸通畅，才能锻练三体式站桩不觉得憋气费力。三体式站桩姿势尤为重要，双腿的前虚后实，䐚掌心空涵，双膝似坐非坐，有一种双膝微弯的存在感，双手前伸后按，前松后紧，有一种随时暴发出拳的意思感。沉肩垂肘，含肩拔背，提肛吊肚，传统武术的修练宝典，在三体式站桩中尤为重要，它是形意拳暴发能量劲力的重型武器，练好它可以瞬间秒杀挑战之敌。意念的修练是三体式站桩对呼吸的介入支持，意念对呼吸的导引支持，让锻练三体式站桩很容易做到(气沉丹 田），这样才能成就形意拳強大的功夫能量劲力的释放，才能彰显形意拳的凶狠威猛，才能把形意拳打得刚劲有力，虎虎生威，拳拳杀人。形意拳三体式的站桩讲究全身放松，自然呼吸
，形松意紧，松而不懈，上虚下实，屈伸自然,它充分利用三角形的稳定性,和三角形角度的灵活转换，形意拳就是合理有序的应 用三角形的稳定性，和灵活巧妙的角度转换的一种特殊拳法。融入特殊的形意拳的独特的趟泥歩，垫步......，一系列步法的介入支持。正确得法的用这些技巧技法的练法修练三体式站桩，它是练好形意拳的筑基功法，练好它，练出形意拳的凶狠威猛能量劲力就不难。这就是小天使FB对三体式站桩怎么练的回答。欢迎点评。