一、中年人徒步20公里的利弊？
中年人徒步20公里弊大于利。正常人快走的话，也就是每分钟走130步，每步0.75公分，20公里，就需要走3个小时20分钟，这中间还不能休息。走的时间过长，走的太远，不但起不到锻炼身体的作用，还会对身体造成很大的伤害，特别是对膝盖。
正常的中年人，一天快步走，一次走路在半个小时到一个小时之间最好。不但起到了锻炼身体的作用，也不会对身体造成伤害。
二、徒步20公里要多久？
徒步20公里也是非常耗体力的，如果是平坦的路，由于一般人平常走一公里要20分钟，那20公里要400分钟，400分钟除以60分钟/小等于6.7小时，这是你持续走，中途不休息，不吃饭的理想状态下的时间，毕竟你需要吃饭，喝点水，也要适当休息下，所以这20公里要8小时左右。
三、20公里徒步技巧？
如果徒步就是20km的话，初步开始练习徒步的人，穿上一双平常经常穿最舒服的鞋很重要，带上一瓶，两瓶矿泉水就可以了，吃上早饭出发一气就可以走上十公里以上休息一下，用时两个小时左右就可以走20km的，60%以上，喝点水再出发还剩个七八公里很快就走完了，长期徒步的人每天都走30~40km上午走的快，下午走的慢所以20km半天差不多。
四、徒步走20公里要用多长时间？
徒步走20公里要用150－180分钟左右
根据一般人的徒步走路速度，20千米也就是20公里，大约需要近三个小时的时间，也就是180分钟左右吧，期间要不停的走路，不能有休息的时间，当然也是因人而异的，有些人经常徒步走路，走路比一般人要快些，这和一个人的耐力有很大的关系，因为现如今很少有人走路20千米以上的，当然运动员除外。
五、徒步20公里要注意些什么？
徒步20公里需要注意的事项：
1、事前准备事先一定要做好准备工作，穿一双舒适的鞋，轻装而行。要带充足的水和适量的食物（如巧克力），可以准备必要的药品（如防止中暑的药物等），最好和小伙伴一起结伴而行。
2、徒步途中在行进中，要确保行进路线畅通，安全第一；调整好自己的呼吸和步伐，走累了，要适当休息；贵在坚持，但也要量力而行（尤其是不常运动的人）。
3、事后注意徒步走完全程，一定会觉得累，腿会很酸，要注意休息，补充水分。
六、徒步20公里需要几小时？
回答：徒步20公里大约需要4小时左右，我们一般1分钟能迈120步，一步能达到0.7米左右，那么1分钟能走84米，个小时就能走20016米，如果遇到刮风下雨、上坡下坡会有一些误差，但是不会太大，总之，徒步走是一种很好的锻炼身体的运动项目！谨供参考！
七、徒步走20公里要用多长时间？
徒步走20公里所需的时间取决于许多因素，如步行速度、地形、气候条件和个人体力等。一般来说，一个健康的成年人以正常的步行速度大约为每小时5公里左右，走20公里需要大约4个小时。但是，如果路程有较多的上坡、下坡或复杂的地形，那么时间可能会更长。
同样的，如果天气条件恶劣，如雨天、大风等，走路的速度也会减慢。因此，需要根据具体情况来评估所需时间。
另外，如果是初次徒步或者体力较弱的人，走20公里可能需要更长的时间。
八、徒步20公里强度大吗？
强度是比较大的。徒步走非常好的训练方法，在学生军训中常采用徒步走20公里方法，锻炼了学生身体素质、提高了全民健身意识。
相对来说，徒步20公里的强度稍大了些，徒步前，需要准备一些轻便的运动装。要准备一双轻盈的跑步鞋，还要准备紧身裤，这样可以减轻我们的疲劳，有助于锻炼。