每天徒步的好处和坏处(每天走路半小时的好处和坏处？)

一、每天走路半小时的好处和坏处？

每天走路半小时的好处：一是步行能促进血液循环，对心血管脑血管运行好，二是步行能使肌肉和骨骼得到磨合，增强免疫力。坏处是对某些人肌肉磨埙。

二、一天走七公里算锻炼身体吗？

可以算。

通常认为每天坚持30—60分钟,约3—5公里,5千到8千步,若一次坚持不下来,视身体情况分多次进行。通过3—6个月的健步走锻炼、身体运动能力很好的健走者,争取达到每天1小时1万步。每周至少4—5次,持之以恒。总之,要根据年龄和体质状况选择适宜的运动量,即适宜的健步走速度和持续时间。研究发现对于大多数人而言,高于每分钟120步的健步走,对身体才有明显的锻炼效果。注意步幅不要太大:步幅太大会引起小腿和臀部肌肉酸痛,导致不必要的损伤。

三、徒步的好处及危害？

好处

既锻炼了身体，调节了心情，又可以欣赏一下风景

坏处

时间长了容易造成劳损，还占用一定的时间，遭受风吹日晒，影响皮肤