一、冥想大师有哪些？
斯瓦米.拉玛是印度有名的瑜伽大师
是20世纪影响最大的瑜伽大师之一，著有著作《冥想》一书。早年的斯瓦米.拉玛曾在喜马拉雅山区一直修行四十余载，期间与多位隐居的大师学习与切磋，这也成就了他日后的传奇人生。斯瓦米.拉玛不仅给我们留下了宝贵的文字，更是将他毕生的所学融合西方的现代瑜伽理念创办了喜马拉雅瑜伽研究
二、冥想是怎么回事？冥想能改变我们什么？
通俗讲冥想就是让意识照进自我，是一种开发智慧的方法，可以达到物无两忘的境界，进入少烦恼和无痛苦的一种逍遥的活法，在这充满着物欲横流的世界里，冥想多少可以解决一点问题，对我们身心健康还是有利的。
冥想（又作瑜伽），为梵语的音译，常用的方法是：闭目，调整呼吸节奏，成为修道者的一种修行的方法，具有后来禅修的内容，于是，冥想、禅是一种感知状态。是从古印度的修道者来说，瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。
古代印度的瑜伽者（入山进入森林修道的沙门）通过冥想来制服心灵，并超脱物质欲念；感受到和原始动因直接沟通。通过简单练习冥想，即可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活，继续在呼吸冥想之中。
印度冥想（打破神权的垄断）修道者，他们每天在树下（空旷的山洞中）盘坐的时候，进行打坐冥想等，来开发出自己的智慧，追求一种“梵我合一”的境界。后随着佛教传入中国，冥想也来到了中国内地，并且与佛教相结合，印度这种冥想打坐就得到了发扬光大。真如中国佛教禅宗讲得的是：“生从何来，死往何处？”“我是谁？”这就是：“人啊！认识你自己”的注解。
有些禅者（冥想者）就喜欢独处一处，进行冥想禅修的原因，他们希望自己冥想参禅问道，明白自己的生死问题，最后达到了脱生死，成为觉者的目的。如六祖慧能的禅宗之参话头，是参念头未起时，是在念头未起时做功夫。在中国佛教禅宗里，借指见月，明心见性，放下杂念，回归本真；佛禅合一，动静归无，刚柔结合，无心有意等，了就是冥想的最高境界。
冥想追求的是一个静（宁静），所谓的安静、平静、清净、寂静等等，这是一种进入安心宁静的过程，是通往和开发智慧（如佛教中的般若）的途径，它可以成就那天人合一（婆罗门教的梵我合一）的境界，当时印度具有睿智的哲人思想家等，他们往往都是这样的，佛教讲静能生慧，也就是这个道理。
三、印度冥想的正确方法？
第一步：清理
首先，我们的身体要做好准备。当身体感到精力充沛，舒适，整洁，放松的时候，冥想是最容易顺利进行的。先淋浴，如果不方便的话可以只是简单的洗脸，洗手，洗脚，总之把自己清理干净，这样容易让你找到这种清新的感觉。如果在清晨，进行冥想之前应该先去趟卫生间，这样身体会感到更加舒适。
冥想之前先清洁自己
第二步：伸展
我们经过一整晚的睡眠，身体难免感觉僵硬酸痛，这时候应该洗个澡然后做一些缓慢的伸展练习，这样能够帮助身体恢复到适合冥想的状态。
拉伸并活动背部和双腿能够有效地增强冥想坐姿的舒适度。即便只是几分钟的拉伸也能极大地改善你的冥想体验质量。所以在冥想之前至少需要5到10分钟的拉伸运动，做好充分的热身准备。
简单的拉伸运动
第三步：放松
进行完伸展练习后，再进行简短的放松练习效果会非常好。你可以舒适地平躺下来，让背部紧贴地板或垫子。头部下面可以垫一个薄垫子，如果感觉有些冷的话可以身上盖一条毯子或者披肩。这个时候可以放首自己喜欢的冥想曲。
双臂放于身体两侧，手臂与躯干微微分开，掌心向上，双腿以舒适的距离打开。确保你的身体重量均匀分布，没有扭转或者倾向一侧。头部要摆在中央位置，不要倒向一侧，否则会给颈部造成压力。这个放松体式斯瓦米大师称它为——摊尸式，因为在这个体式中你只需要安静，放松地平躺着，什么也不要想。
平躺放松
轻轻闭上你的双眼，花几分钟时间去关注呼吸，这个时候用鼻子轻柔地吸气，再缓慢地呼出来，吸气和呼气之间不要有间断或者停顿。边平躺着边放松，关注自己的每个主要肌群，再逐渐关注整个身体。整个放松练习不要超过10分钟，你的意识要保持清醒，千万不要进入睡眠。
第四步：大脑与神经系统的放松
呼吸是一种强大的力量，对身体的紧张程度，大脑的稳定和清晰度都会造成巨大的影响。冥想前使用专门的坐姿进行瑜伽呼吸练习，可以使精神趋于平静，有助于内在的专注，集中与稳定。
横膈膜呼吸法
你可能一开始的时候不太愿意在这些练习上花费时间，但是如果你完成了这些练习，你会发现科学的呼吸对深化冥想是非常有效的。呼吸的状态对情绪的平衡和心理的稳定能起到神奇的作用。
在接下来的几期内容里，我还会专门去讲如何进行呼吸练习。
第五步：冥想坐姿
在完成呼吸练习后，就可以进行冥想了。这个时候我们可以借助声音来集中意念，这个声音就叫做——曼陀罗。
曼陀罗可以是一个词，一句短语，一段唱诵或者仅仅是一个音节。主要是帮助你将注意力集中在这上面，可以让你不去胡思乱想，思绪乱飞。通过这个词来让你专注于冥想，从而进入更深层次的自我。在这里我们可以用一个通用的曼陀罗 ”So Hum”。这个声音和呼吸节奏有一种特殊的协调：呼气，默听”Hum”的声音。吸气，默听”So”的声音。
慢慢的让你的呼吸深长而又柔和。静静地坐着，将所有的意念都集中在曼陀罗上。只要你没有不适感而且时间比较充裕的话，你就一直这样坐下去。持续15分钟，也可以再长一些时间。在准备结束冥想的时候，先让意识回到呼吸上，然后再过渡到身体。
用双手手掌轻轻覆盖眼睛，睁开双眼目视掌心，渐渐地把意识从对内的感受转移到外部世界。