一、冥想方法十句口诀？
当我们感到特别易怒的时候，可以深吸气，然后呼气的时候发“嘘”音。
当我们感觉心烦，抑郁的时候，可以深吸气，然后呼气的时候张口发“呵”的音。
当我们感觉呼吸感觉不顺畅的时候，可以深吸气，然后呼气的时候张口发“呬”的音。
当我们腰酸背疼的时候，可以深吸气，然后呼气的时候张口发“吹”的音。
当我们感觉胃不饱胀，昏沉的时候，可以深吸气，然后呼气的时候张口发“呼”的音。
我们感觉内热，整体不通畅的时候，可以深吸气，然后呼气的时候张口发“嘻”的音。
这个不用刻意去记，当你在冥想的过程中出现过一些不通畅感受的时，在你冥想完成之后去对照一下，你应该使用哪个字，下一次把它带入到冥想中。
另外，在春夏秋冬的时候，也可以根据后面备注的字去练习。
要领就是：
自然的呼吸，呼气时略张口呼气，发不同的音，具体使用哪个字，根据你的需要，不仅在冥想，日常生活中，任何时候，产生对应情绪，都可以使用。
二、能抑制食欲的方法？
抑制食欲的方法有以下几种：
1. 喝足够的水：
饮水可以增加胃部的容积感，从而减少食欲。
建议每天喝足够的水，保持身体水分充足。
2. 多吃高纤维食物：
高纤维食物可以增加饱腹感，减少食欲。
例如，燕麦、豆类、水果和蔬菜等。
3. 控制碳水化合物的摄入量：
过多的碳水化合物会导致血糖波动，从而增加食欲。
建议适量控制碳水化合物的摄入量。
4. 增加蛋白质的摄入量：
蛋白质可以增加饱腹感，减少食欲。
建议适量增加蛋白质的摄入量，例如鸡肉、鱼类、豆类等。
5. 控制情绪：
情绪波动会导致食欲增加，建议保持心情愉快，避免情绪波动。
6. 适量运动：
适量运动可以增加代谢率，从而减少食欲。
建议每天适量运动，例如散步、慢跑等。
操作步骤：
1. 喝足够的水：
每天喝足够的水，建议每天饮水量为2-3升。
2. 多吃高纤维食物：
每天适量摄入高纤维食物，例如燕麦、豆类、水果和蔬菜等。
3. 控制碳水化合物的摄入量：
适量控制碳水化合物的摄入量，建议每天摄入量不超过150克。
4. 增加蛋白质的摄入量：
适量增加蛋白质的摄入量，例如鸡肉、鱼类、豆类等。
5. 控制情绪：
保持心情愉快，避免情绪波动。
6. 适量运动：
每天适量运动，例如散步、慢跑等。
三、瑜伽断食的方法？
阴历十一及二十六这两天适合断食,断食可给予你的整个身体系统一个休息和重得力量的机会，如此在断食后能以更高的效率工作，减少这些器官的疾病，并且可以帮助腺体回复正常和平衡分泌。
断食可使附著在身体所有器官和组织内有毒的废物分解及排除，如此清洁整个身体，使它能以最高效率工作，而防止疾病。经由燃烧和排泄不需要的物质，可以清除身上不自然的生长物。很多人借助断食治愈了痔疮、肿块、结石及其他不自然的生长物。
断食使整个身体充满活力，并重建所有细胞、组织和血管，减低老化过程和增长寿命。
断食使皮肤看起来更年青、更漂亮。面疱、粉刺、皮肤传染病等能够全部的被消除，而皮肤变得清洁、红润。眼睛变得清晰、明亮。
断食有助于停止抽烟和喝酒的欲望。过量的饮食使神经紧张，而后想借烟和酒来松弛。断食可放松神经而除去这些渴望。
断食燃烧过多的脂肪，使过重的人减轻体重。因为断食可清洁消化系统，创造一个正常、健康的胃口，使不正常的强迫性饮食过量停止。一个经常饮食过量的人使他的胃不自然地伸张，因此需要更多食物来填满它。断食使膨胀的胃回到正常的大小，使不自然及有害的贪食消失，因而避免了肥胖。断食可使心智清晰，感官更敏锐，增进记忆力。空的胃不再把大脑中的血液引来作消化之用，因此大脑能收到额外的血液和精力。又阻塞大脑的有毒废物也被清除掉，如此增进精神的集中和思考的清晰。很多需要时常公开演讲的知名人士都有一个规则：「在重要的演讲之前断食，过后再吃。」
断食对于心智工作者，尤其是艺术家、文学家等有最好的帮助，因为心智比以前清晰，可以使原来就具有敏锐感觉的文艺家能够再深入心灵，发现新的观点，对于文艺创作具有无比的帮助。
断食帮助你睡得更好，在规律的断食后，很多失眠症患者发掘他们比以前都睡得更好。断食是﹃大自然的镇静剂﹄，它放松神经系统并消除焦虑，很多失眠症起于酸性消化不良、心灼，以及吃了错误的食物。因为身体在断食期间及断食后，工作做得更有效率，而使许多人发现他们不再需要以前那么多的睡眠。
从前人们断食很多天，有时一次长达三十天或四十天。但是那时人们生活于大自然中，吃更纯净的食物，作更多的运动，不受精神紧张和焦虑的影响；所以他们的身体也更纯净可以忍受长时间的断食。今天最适合我们的断食方法是短而有规律的断食。瑜珈大师阿南达慕提建议我们从日出开始到第二天的日出，差不多二十四小时。
只有非常健康及能量充沛的人才可以做无水断食。有胆结石或肾结石的人绝不可做无水断食。生病的人及普通健康的人应在断食时饮用充分的水加柠檬汁及放入一些盐(至少饮用用到三公升以上的水)。非常虚弱的人可食用少量的水果及牛奶。
不论任何理由，不能在新月、满月及其后第十一天断食的人，至少在这几天不要食用饭、炒炸的蔬菜、豆类及非素食的食物。在新月及满月的晚上也应该只食用一点牛奶、水果及干的东西。
四、腹区人格的特点？
腹区人格是一种个性类型，据说是与中国古代哲学和医学中的“五脏”理论有关，即认为人体五脏各司其职。腹部是中心，主要发挥着收纳和转化的功能，因而这种人格被称为“腹区人格”，其特点包括：
1. 具有收纳、包容、慈悲的品质，喜欢关爱他人，乐观开朗，性情温和。
2. 好学上进，思维敏捷而实际，有较强的语言表达和人际沟通能力，善于创造和创新。
3. 善于分析事物，掌握事物的本质和规律，能够快速做出决策，但有时会过于考虑事情的后果，缺乏冒险精神。
4. 重视人际关系，喜欢与人交往，乐于帮助别人，但希望得到别人的认同和赞扬。
5. 对于生活有一定的规划和安排，能够节制自己的情绪和欲望，懂得如何保护身心健康。
需要指出的是，腹区人格是一种理论类型，不是科学概念，其关于内脏器官与人格的联系并未得到广泛认可。因此，应该以客观、科学、理性的态度去对待个性类型的这类说法，并不应当过度迷信把它们应用到实践中。
五、放宽心态10个方法？
1 放慢呼吸，深呼吸几次，让自己冷静下来；2 与家人朋友聊天，分享心情，情绪得到释放；3 多做适合自己的事情，让自己心情愉悦；4 多看一些可以让自己轻松的电影、综艺等节目，放松心情；5 多做运动，让自己的身体得到锻炼，心情也会变得更好；6 多看一些积极向上的书籍，提高自己的情商、智商、健康等方面；7 学会放松自己，冥想、瑜伽等也是不错的选择；8 找一份自己喜欢的工作，这样可以让自己更加充实；9 多听听音乐，这样可以让自己的心情得到舒缓；10 认识更多的人，拓宽自己的社交圈，丰富多彩的生活可以让自己放松心情。