一、冥想口诀怎么念？
总结十个冥想法
一、初试冥想法
12345吸气-暂停-12345呼气，暂停，往复
二、“定”的冥想法
1．若干分钟初试冥想法。随后，注意力集中于肚胸嘴唇，感受呼吸起伏。
2．静观以往经历的感情色彩，中性、公正无私。
3．体会内心的自在、轻松和安宁，平静看这些想法感觉、让意识变得越稳定安详冷静。
4．体会各种感觉和想法，保持不受影响。
5．注意各种想法和感觉附带的感情色彩，做一个旁观者，他们与幸福无关。
6．体会这些想法和感觉来来去去，和它们逐渐脱离。
7．睁开眼睛，把你眼睛看到的都带进“定”之中，看到什么都不做任何反应。
三、数呼吸冥想法
1．深呼吸，放松。
2．倾听，抛开，一屁股坐进舒服的沙发里一样。
3．注意每一次呼吸的开始到结束。不控制呼吸，感受起伏。
4．数呼吸的次数，数到10或更多即可，往复，走神重新数。
5．安顿后，体会呼吸的感觉，也可以感受其他事物。
6．把呼吸看做锚，执行“定”的冥想法。
7．保持对呼吸的关注，感到一种平静感的增加。
四、甜蜜冥想法
1．安静下来，试着从日常生活中寻找好消息。
2．找到后，闭上眼，关注它、回味它，敞开心灵，感染你。
3．尽量长时间沉浸此状态，注意力不转移。
4．寻找尽可能强烈的愉快经历，爱的感觉。
5．对某段经历进行加工，感觉更强烈。
6．想象体会愉快经历带来的感觉深入意识和肉体深处。
7．将此经历体验化为内在动力，不必再向外在世界索求，越来越乐观，越来越快乐，对生活充满更多的甜蜜憧憬和希望。
二、冥想训练完整方法？
四种方法
1.随息法:意念呼吸自然出入,心息相依,意气相随,不加干涉,叫随息。
2.数息法:默念呼吸次数,从一到十到百,实者数“呼”,虚者数“吸”。
3.听息法:两耳静听自己的呼吸声,排除杂念。
4.观息法:如观者一样,去观察,体会自己的呼吸
三、如何内观冥想？
内观冥想的实际操作应有观呼吸，观海潮之说，关键在于观上。如白骨观，观在于定，定在静，静在于松。放松在于专注，专注反观于放松。
四、如何冥想让自己去除杂念静心？
冥想是一种通过专注和深度呼吸来达到身心放松、减轻压力的方法。以下是一些简单的步骤：找一个安静舒适的地方，坐下来，闭上眼睛；集中注意力于自己的呼吸，感受气息进出体内；当思维开始漫游时，不要强迫自己停止思考，而是观察它们，并尝试将注意力重新带回到呼吸上。持续10-20分钟左右即可结束冥想。这个过程需要耐心和恒心，并且可以随时进行调整以适应个人需求。
五、冥想意念的正确方法？
1、跟随自己的呼吸
这是所有冥想技能里最普遍的一种。首先，用力呼气，将肺底里的二氧化碳给吐出来。通过练习“深度呼吸方法”（又称腹式呼吸法）里的技巧是很有帮助的：想象一下腹部有一朵正在开放的莲花，当吸气使腹部充满空气时，花朵的花瓣舒展开来；当呼气时，花瓣则合拢起来。
2、盯着一幅画或者某样东西
让思维轻轻地停留在上面。假如是天主教徒，可以选择基督、圣母玛利亚或是圣灵的画像。假如为东方精神文化传统所启示，可以选择佛祖的画像或徽记来进。也可以用花，水晶或者其他东西代替，只要它们对自己来说是有意义的。慢慢地让你的注意力集中在那儿，安静平和地集中于它。
3、引导式冥想
引导式冥想与引导式想象一脉相承，是一种强有力的专注于，并指导自我想象有意识地转向为一个清晰目标的方法。
六、深度冥想训练方法？
深度冥想方法是注意你的呼吸。让身体放松下来之后，微闭双眼，轻轻地数着你的呼吸，吸气的时候默念“吸”，呼气的时候默念“呼”。
在注意呼吸的过程中，你可能会被心中的杂念拉走，不必急躁，在重新将注意力集中回来，继续注意你的呼吸。
七、正念冥想正确做法？
以下是正念冥想的基本步骤：
1. 找一个安静舒适的地方，坐在一个舒适的位置上，可以是椅子、坐垫、地板等。
2. 轻轻闭上眼睛，集中注意力在呼吸上。不要刻意地调整自己的呼吸，只需要观察呼气和吸气的感觉，让呼吸自然自在地流动。
3. 当你的思想开始漂移时，不要被它们引导，而是要转移注意力回到你的呼吸上。
4. 把注意力集中在当前时刻，让你的感官觉察过滤掉干扰，并专注于当下的感受。
5. 接下来开始注意身体的感受。慢慢地，将意识从脚部开始随着呼吸上升，扫描自己的身体。停留在任何感觉强烈的地方，深入感受身体的感觉，不要去评价它们，只是单纯地感受。
6. 如果认为思想并非自己所愿，可以再次回到呼吸上，并再次将注意力转移到当前时刻。
7. 练习10至20分钟。当冥想结束时，保持安静几分钟，慢慢地恢复正常的感觉和思考，再打开眼睛。
记住，练习是重要的。每天至少练习10分钟，随着时间的流逝，你的冥想技能和能力将不断提高。
八、如何进行冥想？
进行冥想需要按照以下步骤：
明确结论：进行冥想需要按照以下步骤来进行。
解释原因：冥想是一种放松身心、减轻压力、提升专注力与内心平静的方法。
进行冥想能够帮助我们摆脱杂念干扰，减轻压力与焦虑，对于身心健康有益处。
1. 选一个安静的场所，建立起一个安静的氛围，可以选择静音的房间或户外环境与大自然接触。
2. 采用正确的坐姿，一般来说可以通过莲花坐或直立坐，让身体保持平衡，放松肌肉，减少身体不适感和疲劳。
3. 集中注意力，可以通过聚精会神地注意呼吸或选择一个心理或肢体上的感受，放空大脑，深入到自己的内在体验中。
4. 持续时间，建议初学者每次进行冥想10-20分钟左右，不要强求太长，逐渐增加冥想时间。
内容延伸：冥想有多种形式，可以通过音乐冥想、导引冥想、呼吸冥想、瑜伽冥想等不同方式进行，可以根据自己的喜好和目的进行选择。
在冥想的过程中，放松自己，让自己心态平和，获得内心灵感与启示，是一种很好的精神修养方式。