应忌的食品——脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等）、加工品（香肠等）；动物油、烤制食品、熏肉、油渍沙丁鱼；刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、如芥菜、葱）等；糖类，浓茶、咖啡及浓肉汤等，以及辛辣的刺激慢食品。
做到：
1. 减少脂肪，避免咸食，限制烟、酒，最好完全戒掉；
2. 每周至少进行4次某种形式的锻炼；
3. 对有些患者，有必要进行药物治疗；
4. 低盐；
5. 保持健康心态，减少精神压力和抑郁。
高血压可以吃苹果吗？
高血压是可以吃苹果的，高血压病人首先应该注意要有规律的生活作息习惯，避免熬夜，避免过度劳累。影响高血压的因素主要有烟酒、遗传因素以及饮食习惯，因此高血压病人应该戒烟戒酒，在饮食上需要做到低盐低脂。
三高病人能吃海鲜章鱼吗？
三高病人能吃海鲜章鱼，但不能多吃。三高指高血脂，高血糖，高血压。糖尿病和高血脂确诊需要空腹化验血糖，血脂来确定。高血压诊断是在安静状态下，连续测量三天，三次都高于正常确诊的，高于140/90，可以诊断高血压。如果确诊上述疾病，需要从饮食，运动，用药几个方面来注意。根据病情严重程度到糖尿病或者心血管内科就诊。平时要注意低盐低脂糖尿病饮食。
高血压患者在饮食上应该注意什么？
首先我们要知道高血压的常见症状表现为：头痛头晕，耳鸣，健忘，失眠，乏力，气短，多尿。知道基本的表现可以让自己提高警惕哦
2、
高血压患者应该多吃低盐，低脂，高钾类食物。不要吃过咸或者高脂类食物。辛辣食物更要少吃。
3、
高血压患者可以以在每日吃完早餐后，喝一点点食醋。醋有利于增加血管弹性并消除积存于血管中胆固醇的作用。
4、
高血压患者每天的饮食少食多餐最好，不要吃得过饱，更加不要暴饮暴食。