可以帮你分解脂肪的有下面几种：
维生素C有助于从身体中释放脂肪和稀释脂肪细胞，使脂肪减少。
果胶可以防止细胞吸收脂肪并促进吸收水分的能力。
而葡萄柚、柠檬、酸橙、桔子、番石榴和橘子、苹果、草莓是维生素C和果胶的良好来源。
乳制品可以有效的燃烧脂肪，酸奶可以减少肚子肿胀并帮助消化，每天吃酸奶,可以减少腹部脂肪。燕麦富含可溶性纤维，可溶性纤维帮助清理身体毒素，是一个很好的减肥的食物。鸡蛋是很全面的蛋白质食物,并含有维生素B12,有助于脂肪代谢，帮助减肥。绿茶含有咖啡因和儿茶素的生物活性物质,提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。
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众所周知，一些食物有一定的降脂分解，脂肪的作用是可以适当的吃一点的。
柠檬水 坚持喝柠檬水可以减轻体内的油脂的堆积。柠檬水中的磷酸能够通过改变血液中的酸碱平衡，而且改善骨质疏松状况，这也给增加运动量提供了保障，利于减脂。
高纤维麦食物 比如粗纤维的饼干面包等。你含有丰富的纤维和碳水化合物。粗纤维食物能够促进机体胰岛素的含量，那么可以促进身体燃烧脂肪能力。
亚麻籽 含有丰富的纤维和健康的脂肪，也就是不饱和脂肪酸。这些物质都能够使血糖的浓度保持恒定。不会因为血糖浓度的偏低而导致暴饮暴食。
核桃 含有丰富的q3脂肪酸。能够让人长时间的保持饱肚感。还能够降低胰岛素的浓度，控制脂肪在体内的储存量。
另外还有很多颜色新鲜的蔬菜和水果比如芹菜莴笋白菜梨子火龙果等。都可以适当的吃一点，有利于体内脂肪的代谢。
但是除了健康合理的饮食注意之外，还要适当的运动健身，适当的节食，长此以往，体内的脂肪会慢慢的消耗，而且保持健康的体魄和身材，才不会反弹。
好了以上就是我总结的答案，希望可以帮助到大家。我也会持续更新医学健康领域的内容。点赞和关注，可以向我咨询个人生理和心理的问题。
吃什么能清理顽固脂肪？
身体顽固脂肪的堆积一般由基因所决定的，所以只有让自己的体脂率更低，才能更有效的减少顽固脂肪。同时加强该地方的锻炼，让肌肉有更好的张力去收紧该区域，改善视觉效果！饮食方面提高蛋白质摄入量，蛋白质热效应高不容易消化，同时饱腹感也强，对维持身体机能也有很大的作用，推荐摄入量每公斤体重1-1.5克左右。同时多吃蔬菜，适量水果，粗细粮混搭。如果不想计算热量，可以通过每天早上固定条件称体重看一周的体重趋势，如果呈下降趋势，可以继续保持饮食习惯，如果上升那就稍微减点量。总之减脂是长期坚持的结果，关键是养成一种长期有效的生活习惯，那么再顽固的脂肪也会渐渐消失，如果有什么我没说明白的可以随时问我。最后，祝您早日达成自己理想中的身材！
1.少食多餐，不仅可节省时间，而且由于空腹的时间缩短了，可以防止脂肪积聚。
2.控制食物的热量的同时，摄入足够的碳水化合物和蛋白质，以使身体的需要得到满足。
3.多喝水，水可以促进人体脂肪的代谢。
吃什么食物可以帮助减脂？
我觉得，没什么食物是一定会长肉的，也没什么食物是可以减脂的，主要是看你怎么吃。
说一下我的减肥经历吧：
我基础体重150+，目标体重是116斤，利用差不多一年多的时间，减到了115斤，而后努力在四个月左右，让自己的体重控制在115斤以内，目前114斤，算是减肥成功了吧
我是从两个方面做的，首先是饮食上，以前我每天早上不是肉包子、烧卖就是油条炸糕什么的，开始减肥以后，每天早上从玉米、燕麦片、紫薯、红薯、南瓜、全麦面包里面选一样，然后搭配一个水煮蛋和低脂牛奶或者无糖豆浆，再加上一点水煮青菜；上午十点左右，加一杯酸奶或者吃一点水果；午饭自己准备，外卖和食堂的饭菜油都很大。我会用1:1的比例，做黑米大米饭、糙米大米饭，小米大米饭，一份少油炒青菜，再从清蒸鱼、鸡胸肉、盐水牛肉、白灼虾等高蛋白肉类里选择一种；下午加餐两个核桃和两颗红枣；晚饭自己做一份不加沙拉酱的蔬菜沙拉，配一碗小米粥或者糙米粥或者玉米红薯什么的。晚上八点之后，什么东西都不吃了。
不过内，任何东西吃多了都会发胖的，蔬菜水果也一样，所以每吨吃多少还是要控制好量。我用薄荷app做记录的，每天摄入多少热量，每种食物摄入多少克，虽然不是百分百达标；但是上下不会超过200；
再说运动方面吧。我这个人很懒很怕吃苦，所以选择的运动都比较温和。每周三次慢跑交替快走，一次至少45分钟；一周练习三四次瑜伽；每个周末会骑单车逛公园或者去商场；每次乘坐公交车都会提前一站路下车，吃完饭会听歌散步20分钟再休息。
还有最重要的一点：心态要放平，不能急躁。肉不是一天涨上去的，更不会一天就减肥成功，要循序渐进。
就这样啊，我就瘦下来了，而且一直没有反弹哦
减肥