科学的饮食不仅可以满足日常的能量需求，而且对于人体的健康具有好处。一日三餐要补充均衡的营养，多吃蔬菜跟水果，摄入适量的鱼虾肉蛋，每天喝奶也是有好处的，像我每天都喝荷兰乳牛纯牛奶，各种营养元素尤其是钙含量可以满足身体所需，随着年龄增大，也能预防骨质疏松的情况，还能提高身体免疫力。
吃饭有没有科学的顺序？
在说吃饭有没有科学顺序之前，先谈下吃饭的规律。根据历史经验的总结，吃饭的规律大致就是这样：吃不饱——要吃饱——吃饱——闹腾（文征武伐）——吃不饱，几千年来，人类从来没有跳出这个规律。
在当下如何科学有序的吃饭，关键取决于饮食者是个什么情况。有胡吃海喝的方法，也有饿了的吃法，还有情侣套餐吃法等等。除此外，还有不同地域的饮食文化。但是，归根到底就是吃好、喝好、吃饱、吃开心、吃浪漫，当然还有吃胖了。因此，如今成就了很多吃货。不过，能够成为一名品尝天下美食的吃货，也是非常令人羡慕与幸福的事情。
在古代，苏东坡被发配到今天的广东惠州，初到岭南，吃了些荔枝感觉好吃，就一次吃了三百颗。然后，有感而发说道：日啖荔枝三百颗，不妨长作岭南人。由此可见，不同的地域有不同美味的饮食，自然就有很多不同的吃法。
虽然，天下美食数不胜数，让人爱不择手，口水流了一地。但是，吃喝的科学方法与顺序，科学家也根据人体机能组织研究给出了一些健康的饮食习惯。早晨起床洗漱后，一杯温开水，吃新鲜的营养早餐。每个成人每天的喝水量约为3000毫升，每次100-300毫升，少喝饮料。少吃油腻脂肪类（容易发胖），多吃蔬菜，按时规律早、中、晚餐。饮食的过程中，不要饱一顿，饿一顿。总结：饮食不能太任性。
当然，吃好了之后，还需要关注身体健康。要常活动，多锻炼身体，保持适当的苗条身材。当不小心变肥了，想想减肥的痛苦，所以还是规律的饮食才是更健康的方法。
一日三餐科学食谱大全儿童餐是有什么好的菜谱推荐书？
一日之计在于晨，美好的一天，从宝贝的早餐开始。推出了《宝贝的早餐》，收到了广大宝妈的热烈反响。想了解更多的创意儿童餐，可以关注头条原创作者“Yi食尚”。
宝妈们都get到了，让孩子从此对早餐充满期待的创意idea。
在宝妈们mark到《宝贝的早餐》菜谱后，挑选实用好看的工具和营养丰富的食材，成为制作宝贝的早餐不可或缺的步骤。
每天坚持用满满的爱心，为宝贝做着不重样的早餐。宝贝们被这样温暖的爱意守护着，成长的旅途一定幸福满溢。
很多宝妈苦恼于自家宝贝存在偏食问题，其实，在摆盘上稍微花点小功夫，让生动有趣的摆盘吸引宝贝的目光。不但能改善宝贝的饮食习惯，还可以促进宝贝的食欲呢。
厨具是宝贝早餐的魔法棒。在餐具的选择上，可以选择儿童餐具套装。美感与实用性兼具，给餐桌增添一抹亮色。
充满青春活力色彩的盘子垫，筷子、刀叉直接摆放在垫上，防止餐具掉落在宝贝身上，卫生又放心。
每个小孩都有一个迪士尼乐园梦，而这套餐具中有宝贝们喜爱的米奇和米妮。
让宝贝们如同置身于卡通世界中，有可爱的米奇和米妮陪伴宝贝一起用餐，宝贝的早餐快乐感up起来。
精选营养食材，花样搭配色彩。
为了让孩子更有食欲，除了考虑食材的营养搭配以外。宝妈们还得穷尽心思地，将早餐摆成各种生动的造型。而食材是天然的“彩色笔”，吃的是营养，玩的是花样。
玉米富含营养物质，简直就是营养健康食品的代言。鲜、甜、脆、嫩，有足足23度甜，能做成玉米汁、玉米沙拉、玉米粥等，宝贝一吃就停不下来。
保持水果原汁原味的果酱，健康又美味。还有甜杏、黑加仑、樱桃等，多种口味选择，总有一款是宝贝喜欢的口味哦。
谷物香+莓果酸甜。酸酸甜甜脆脆，小朋友的最爱。这样混搭的即食燕麦片，不只是泡牛奶、泡酸奶的好选择。还能自由发挥出更多花样，让宝贝看着都能眼馋哦。
一份简单的宝贝早餐，对母亲和孩子而言，是他们表达爱的方式。在宝贝们成长回忆中，妈妈的早餐都是最温暖的记忆。因为只要是妈妈做早餐，里面藏的都是满满的爱。