可以去问静医生的，我是在疯狂造人上面有看他们的直播，也在其他一些大平台看到这个牌子的曝光，直播的知识我感觉还是挺有用的，后来就尝试了她们服务，一个月，就是有营养师，心理咨询师，还有备孕师把你备孕要做的所有事情给你安排的妥妥帖帖。体验还不错。，
作为一个备孕师，第一周是建议你先调理气血，促进毒素排出
早餐牛奶或小米大枣粥 黑豆浆或水煮蛋等
午餐米饭一碗 萝卜芹菜炒肉丝 虫草花鸡汤
晚餐鱼片瑶柱粥 木耳炒芹菜
水果可以是圣女果1个 苹果1个 香蕉1根等，以上水果含有维生素C和维生素A等，有助于提高体质，增强免疫力。
零食方面：松子仁每日20颗 花生每日20个 核桃每日3个。以上坚果富有维生素E营养素，也称为生育酚，有助于调节内分泌。
第二周要补充豆类食物，促进卵泡成熟，第三四周要补充高营养，调理内分泌。
每天食谱不一一说出来了，纯手打
备孕期间食物要禁忌什么？
比如螃蟹，一般体寒者都不能吃，孕妇尽量不吃，还有活血的补品尽量也不要吃
@疯了的医者 现在越来越多的人开始重视备孕工作， 备孕期间男女双方饮食要均衡合理。难度有的人就会说了什么是合理？不要急，我给大家慢慢道来。
我说的饮食合理是指以下几个方面。
1、我们每天膳食中的营养应该包括人体所需的各种营养素，例如蛋白质、糖类、脂肪、无机盐（包括徽量元素）和水等等。
2、膳食要选择易于消化的食物，少吃油腻硬质食物。不要偏食，挑食。
3、补充足量优质蛋白质。补充富含优质蛋白质的食物，可以提高男性精子的数质量，例如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，含有丰富蛋白质和纤维素，对身体有好处。
4、戒烟戒酒，少吃腌制、高糖、辛辣刺激食品，不要和冰凉碳酸饮料。
5,男性适当补充锌，硒，有助于增强精子活动的能力和受精。如果缺乏这两种微量元素容易引起精子质量异常，男性平时可以适当补充贝壳类海产品、动物内脏、海带、墨鱼等含有锌硒的食物。
备孕期间其实也不用太紧张，保持健康的生活饮食习惯，顺其自然的心态，很快就可@怀上健康的 宝宝了，好了，我是@疯了的医者 ，希望我的@答可以帮到 你，欢迎关注留言。@疯了的医者
女性在备孕期间吃什么食物最有营养？
孕妇的营养需要的是全面，不是哪种，哪几种食物对胎儿好。因此，孕妇应该吃够基本的肉、蛋、奶、蔬菜水果，不要吃营养保健品！
曾经有一个蛋白质缺乏的中孕准妈妈不承认自己营养不良，还振振有词地说，不可能，我天天吃燕窝。
谢谢您的邀请，我是生殖医生沈浣，很高兴能为您解答这个问题。
女性在备孕期间，在饮食方面最重要的是要均衡营养，包括各种动物蛋白、植物蛋白、碳水化合物、维生素的摄入，而不要单纯的摄入某一种营养物质。
希望我的建议能对您有所帮助，更多育儿，怀孕，备孕，儿童健康知识等问题，可以关注我。我会为您一一解答！谢谢阅读!