答：高血糖、高血压、高血脂除了通过有效药物控制之外，还可以通过饮食和生活方式进行调节，高血糖、高血压、高血脂是慢性病，也就是老百姓口中的“富贵病，人们在日常生活中认为富贵病就是暴饮暴食，胡吃海喝，其实不是，“富贵病就是在生活中饮食要求高，那么这高血糖、高血压、高血脂吃什么好吗？
我现在和大家一起分享，高血糖、高血压、高血脂，吃这些食物好：（1）谷类，比如玉米、荞麦、高粱、薏米、燕麦、小米、黑米等食物。
（2）蔬菜类，比如芹菜、茼蒿、菠菜、西兰花、洋葱、冬瓜、胡萝卜、白萝卜、油麦菜、卷心菜、苦瓜等食物。
（3）豆类，绿豆、红豆、豌豆、蚕豆、豆制品等食物。
（4）肉类，食用鱼类，还有不饱和脂肪酸有降低血脂、降压的作用。
（5）种子类，比如西瓜子、向日葵子、南瓜子等，不仅可降低血脂还有控制血压的作用。
（6）水果类，吃血糖指数低的水果，比如猕猴桃，香蕉、橙子、柚子等，吃水果时要注意控制量。
（7）菌类，比如木耳、银耳、海带、紫菜、蘑菇、香菇等食物。
（8）茶类，比如碧螺春、菊花茶、玫瑰花茶、岩茶等食物。
以上这些食物含丰富的维生素，膳食纤维，矿物质和不饱和脂肪酸对降低血脂，改善血液循环，降低血粘度，增强血管弹性，降低血压，改善高血糖起治疗作用。
所以说高血糖、高血压、高血脂吃这些好。
三高就是高血压、高血糖、高血脂，常发病于中老年人群。随着环境的恶劣变化，三高疾病开始在青少年人群中出现。吃对下面这些食物，有利于减少三高风险。
一、吃对蔬果 甩掉三高
西兰花：提高胰岛素的敏感性
莴笋：利尿消肿，降血压
洋葱：刺激胰岛素的合成
大蒜：抑制胆固醇合成
梨：降压又消渴
胡萝卜：降低胆固醇
空心菜：降压降糖，促消化
韭菜：洗肠补肾降血脂
苦瓜：天然的植物胰岛素
黄瓜：减轻体重，降血脂
南瓜：促进胰岛素分泌
香菇：预防血管硬化
茄子：平稳血压好选择
青椒：降脂减肥
山药：控制餐后血糖升高
二、认准谷物 远离三高
玉米：降低血液黏稠度
薏米：扩张血管，清热利尿
黑米：控制血压成效大
荞麦：软化血管，降血糖
燕麦：降脂更降糖
莜麦：控制餐后血糖
小麦：除热解渴，改善血液循环
三、选好豆蛋奶 三高不再升
豆腐：保护血管细胞
绿豆：减少内脏脂肪
黄豆：减少血液中胆固醇含量
黑豆：调整血糖代谢
豇豆：促进胰岛素分泌
四、吃肉有侧重 低脂是首选
黄鳝：降糖，清血管
兔肉：排出胆固醇
鸭肉：控制体重
鳕鱼：保护心血管
鲤鱼：不饱和脂肪含量高
牡蛎：含锌降血糖
牛肉：预防动脉硬化
乌鸡：降脂效果佳
三文鱼：改善胰岛功能
金枪鱼：控制血压
患有高血压和高血脂的人，在饮食上有哪些禁忌呢？
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如果已经有了高血压或者高血脂，饮食上注意的确有助于控制血压和血脂。下面就来说说高血压和高血脂在饮食上要哪些要注意的。由于两个问题往往是互相影响的，虽然饮食注意事项不完全相同，也有想通之处。
一、钠盐。很多高血压有可能跟钠盐摄入过多有关，控制钠盐摄入的总量，每天不超过6g食盐，有助于血压的控制。这个不是完全不吃，只是建议严格控制摄入量。炒菜时候少放盐，少吃快餐、不吃腌制食物。
二、糖。尤其是食物中额外加的糖，如蛋糕、饼干、糖果、冰淇淋等糖分含量很高的甜点及碳酸饮料，既是高血压的危险因素，更是高血脂的危险因素。天然食物如果水果中自身含有的糖分只要没有糖尿病，不必控制过于严格。额外添加的糖则要严格控制，或者完全避免。
三、酒。高血压和高血脂的人尽量避免喝酒，不管是啤酒、红酒还是白酒。能完全不喝是最理想的，如果做不到要严格控制量。
四、饱和脂肪酸和/或反式脂肪酸含量高的食物。尽量不吃或少吃。这些食物包括：动物油脂、固化的植物油如椰子油、棕榈油、鸡鸭类的皮、油炸的食物、加工肉类如肠、培根、腌肉等，人造奶油等等。
不管是高血压还是高血脂，多吃点新鲜蔬菜水果、全麦、深海鱼、坚果等食物都是非常健康的。有的人提倡全素食，这个也没有必要，科学合理营养全面的膳食，才是最合理的。
感谢您的提问！
高血压和高血脂是世界范围非常常见的慢性病。临床上，高血压合并高血脂的患者非常多，那么高血压和高血脂之间有什么样的联系呢？正常人血管内壁是光滑的，但是随着血脂的升高，血管内壁开始沉积粥样斑块，随后可能会发生破裂、出血或者使得血管官腔变窄，血流阻力增加，使得血压升高。血脂的升高也会造成血管硬化，使得血管弹性减弱，造成血压升高。血脂的升高使得血液变得粘稠，血流阻力升高，导致血压升高。
因此，很多时候，对于高血压患者来说，罹患高血脂症的几率也很大。患有高血压高血脂的人，在病理上有这么多共通处，那么饮食上的禁忌当然也有很多共同点啦：忌摄入过量盐分盐会引起细胞外液增多，心排出量增加，血压上升。每天的食盐量应不超过6克。忌油腻高能量食品油腻高能量食品会诱发肥胖，导致血脂升高，进而诱发高血压，因此平时应尽量饮食清淡，少油少盐。忌饮浓茶浓茶尤其是浓红茶中含有较高的茶碱，会引起失眠、兴奋、心悸等症状，引发血压升高。平时饮茶因尽量选择清淡的绿茶。忌饮酒酒精会使得心跳加快、血管收缩，促使胆固醇、钙盐等沉积血管内壁，诱发动脉硬化，从而导致高血压高血脂等一系列慢性病。为了身体健康，应尽早戒酒。忌辛辣食品食用过多辛辣食品后，容易导致肠道不适，大便困难，高血压患者在排便时，腹压上升，导致血压亦升高，容易诱发脑出血、脑卒中等一系列严重疾病。【感谢您的阅读，如有帮助请点赞关注并在下方留言，一起学习交流更多健康知识】