一、美白营养餐食谱大全
想要美白可以吃西红柿，西红柿里面含有非常丰富的营养物质，维生素c的含量非常高，对于皮肤粗糙以及比较黑的人来说就非常适合，可以把西红柿榨成汁后涂抹在脸上，大概15分钟以后清洗干净，去死皮的同时又可以让皮肤变得更白。一周效果显著。
美白皮肤还可以吃柠檬，柠檬里面的钙质以及维生素c含量很高，能够消除色斑，增亮皮肤，还可以让皮肤变得更加水润，让抵抗衰老的速度变得更快，柠檬里面还含有非常丰富的果酸，能够让皮肤角质软化，达到去角质作用。
二、美白营养品有哪些?
老年人可以送：三文鱼油，和卵磷脂，这个两个是搭配比较好（适合）女性可以送：胶原（年纪稍大一点的女行，美白，延缓衰老的），芦荟也可以，美容养颜的小孩子，可以送蛋白质粉，或者儿童水果口味软糖（补钙，以及多种维生素的）对于经常使用电脑的人，可以送葡萄籽，抗辐射我的淘店：明盛商贸
三、美白养生食物有哪些
1.富含维他命C的食物
如橙、猕猴桃或草莓，有助保持明亮的肤色，促进胶原蛋白长成，帮助新细胞生长。
尝试饮用柠檬水、青柠水，水分及柑橘类水果可以减少皮肤老化和抗皱。柠檬的维生素C和柠檬酸是天然的漂白成分，有助美白肌肤。
但不建议在强阳光下户外活动前食用，因为不少富含维生素C的食物同时是感光食物，会增加皮肤黑色素的数量和活性，使肌肤容易敏感及长斑。
2.茶饮
美国的一项研究指出，饮用茶可以降低过氧化物，原因是茶多酚（Tea Polyphenol）及儿茶素属抗氧化剂，有助防止皮肤晒伤，减缓皮肤衰老。
3.黑巧克力
当中的可可多酚及类黄酮，若能适量摄取，除了可增加皮肤的抗紫外线能力，也有助留住皮肤的水分。
4.豆腐、豆浆等大豆类食物
由于当中的大豆异黄酮素可加强皮肤抗老化及抗氧化能力，保持皮肤光泽。
5.坚果类
包括杏仁、核桃等含丰富的维生素E及B，可增强皮肤抵抗紫外线的能力。
6.红色和黄色蔬果
富含植化素和胡萝卜素，有助抗氧化，从而提高皮肤的抵抗力，例如红萝卜、红石榴及南瓜等。
7.番茄
有「天然防晒霜」的美称，有助保护皮肤免受阳光伤害，抑制皮肤酪氨酸酶（Tyrosinase）的活性，能有效减少黑色素（Melanin）形成，使皮肤白晰嫩滑，促进肤色均匀。
8.青瓜、冬瓜
含有丰富的钾、维生素B及维生素C等营养，两者同是天然的美白食品，提亮肤色。
9.甜菜
含有丰富矿物质、纤维和各项维生素，有助对抗自由基，淡化暗哑肤色。
10.牛奶
不仅是钙的丰富来源，也可以美白及滋润肌肤，乳制品中的脂肪酸帮助皮肤去角质。
吃对了帮助美白皮肤的食物之余，同时也要远离损害肤色、加速衰老的饮品及食品，包括可乐、碳酸饮料、罐装果汁、咖啡、油炸食品和含糖或含盐量高的加工食物。
四、美白的营养品
大概价位都在一百到二百之间哦！
善昂白鲜酸是一种美白祛斑的保健品，主要成分是谷胱甘肽、维生素C等。这款产品在国内市场上比较受欢迎，因此在很多地方都可以买到。首先，您可以在各大电商平台上搜索善昂白鲜酸，如淘宝、京东、天猫等，这些平台上都有很多商家销售此产品。在购买时，建议选择信誉度高、评价好的商家，以保证商品的质量和售后服务。其次，您也可以在一些大型药店或保健品专卖店购买善昂白鲜酸。这些店铺通常会有专业的营养师或药师，可以为您提供更加详细的产品说明和使用建议。最后，如果您对线上购买不放心，也可以前往一些大型商场或超市，如沃尔玛、家乐福等，这些地方也有售卖保健品的专柜或区域，您可以在这些地方找到善昂白鲜酸。总之，善昂白鲜酸在市场上比较常见，您可以通过多种途径购买到此产品。但在购买时，一定要注意选择正规渠道，避免购买到假冒伪劣产品。
五、美白养颜的补品
一、银耳。大家都常说银耳是廉价的燕窝，因此可以想象银耳的营养价值非常高的，并且银耳里面还富含大量的植物胶原蛋白，能够起到健脾开胃、滋阴润肺的功效
二、豆类，我们的豆类中的胶原蛋白也是比较丰富的，而且豆类中的胶原蛋白，还不容易让人们发胖，因此女性朋友们如果在日常生活中多食用豆类食物的话，就能够帮助人们达到美容养颜，改善体内内分泌循环的功效。
三、猪皮，猪皮的胶原蛋是十分丰富的，并且有滋阴补虚的效果，能够调节机体细胞老化的状况，功能性特别全面，如果平时特别关注美容方面的话，可以多吃一些猪皮。
四、猪蹄，猪蹄之所以被称作是美容圣品，就是因为它里面有特别丰富的胶原蛋白，而且热量很低。它对于指甲和毛发以及皮肤柔软度提升都有显著的效果，对于身体微循环的改善也很不错哦。
五、花胶，花胶是女性非常喜爱的一种补品，里面含有很丰富的胶原蛋白、维生素和微量元素，而且脂肪含量低，不用担心发胖的问题，特别适合炖汤。
六、美白的营养成分是什么
熊果苷通过阻断酪氨酸酶和多巴的氧化作用和抑制表皮黑色素的形成，美白作用快速有效。迅速美白增亮皮肤，美白效果强于β-熊果苷，适用于所有皮肤；有效淡化斑点（老年斑、肝斑、晒后色素沉积等）；保护肌肤，减少由紫外线引起的皮肤损伤。