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2024-12-17 09:36一、有高低肩，去医院正骨矫正需要多少费用？
看是单纯肌肉紧张还是骨头的问题，后者才需要去医院，前者自己锻炼，加强两肩肌肉平衡就行了，肌肉问题多见于长期背单肩包
二、高低肩怎么判断呢？
最好找朋友从背面拍看得会比较明显，双脚并拢自然放松站立，但有高低肩其实是正常的，一般人都有，只要不严重。
特别是女生背单肩包，还有就是长期伏案工作，鼠标手，键盘手，笔手，这边肌肉一直在工作，这样时间久了好久导致肩胛骨/肩/斜方肌甚至是手臂酸痛（长时间保持一个姿势导致的）
第一步就是要调整姿态，
第二步放松拉伸，
第三强化肌肉，主导肌，协同肌等。
三、如何通过健身矫正高低肩，溜肩？
优酷搜一个视频。
关键字 : 健身脱口秀 办公一族颈部酸痛预防
你这其实就是上肢体态不正。该视频完美解决你的问题
四、高低肩文案？
存在因为指的是两个肩膀高度不一的人影，这种影像在文案中用于表达个性化和非传统的形象，同时也能够引起人们的注意。而多年的科学观察和研究也证明，人们会更容易记住与自己日常体验不同的形象。而在文案中的运用，高低肩也可以象征着不同的社会角色，例如不同行业的从业者，在视觉上的对比和冲突也能够更好的传达出品牌的主张和精神。因此，在广告中的使用，既可以增加品牌的辨识度和个性化，也可达到吸引人们注意的效果。
五、高低肩怎么练成平肩？
可以通过摆手臂运动和耸肩练成平肩。
肩膀高低的主要原因是脊柱侧凸、胸椎侧凸会导致两侧肩高不相等。如果脊柱侧凸的角度相对较大，肩部高度不等的程度就越大。
首先是纠正坐姿，避免偏向一边。
功能锻炼主要指脊柱两侧肌肉的功能锻炼，使两侧肌肉达到平衡状态。
六、高低肩会影响身高吗，?
不仅影响身高，还会影响健康。
高低肩：由于长期不正确的姿势，包括睡姿、站姿、坐姿 ，甚至不规范的运动，都有可能造成伤害。实质是脊柱侧弯
必须引起重视，平时多做一些拉伸。
七、高低肩和溜肩的区别？
高低肩和溜肩的区别？这个问题我是这么认为的，高低肩，就是一个肩膀高，一个肩膀低这叫高低肩，造成高低肩的原因是两个肩所负重不同所造成的。溜肩，这是先天性的生下来就是溜肩膀。高低肩和溜肩的区别就在于一个是双肩一个高，一个低，是后天形成的，而溜肩是双肩溜，是先天性的。
八、哑铃耸肩可以改善高低肩吗?
不能有效改善，因为高低肩最主要的原因在于脊柱侧弯而不是肩膀肌肉的发达程度。
九、18岁高低肩能纠正吗？
高低肩很多人或许都会不以为然，不就是一个肩膀高，一个肩膀低吗?他们认为高低肩是很正常的一件事啊，因为纵观现在的人一般都会有着高低肩。高低肩和利手是有关系的，但是并不意味着高低肩对我们没有影响。
一、高低肩评估
1.视觉自测
自然站立，两肩放松，看看镜子中的自己肩膀是否一样平；或背靠墙站立（两腿并拢，肩部放松，下颚微收），然后找个人帮你看看，肩膀高度是否一样，肩峰是不是在同一条线上；高低肩的人，在视觉上两边的肩高度明显不一样。
2.动作自测
两手在背后握住，努力往髋骨腰部的位置上抬，如果握住的双手无法上抬至髋骨高度，那也有可能是高低肩。
二、高低肩的原因
1. 单纯肩胛带周围肌张力不平衡
主要是由于日常使用习惯所导致的肩胛带周围肌肉出现不同程度的紧张与疲劳情况，以至于相关肌肉肌张力异常，且彼此之间存在不平衡现象导致的。
2. 脊柱侧弯
3. 足弓问题与长短腿
三、高低肩动作矫正方案
1.耸肩
双肩缓慢向前上耸，吸气，然后向下向后放松下来，呼气，做十次；之后相反向后向上耸肩，吸气， 然后向下向前放松下来，呼气，做十次。
2.负重水平外展
两脚开立，与肩同宽，上体直立。两手持哑铃下垂于体侧。然后吸气，同时两臂做侧平上举，然后呼气放下还原。重复10～12次，练习4组。
3.单臂向上推举
两脚开立，与肩同宽，上体直立，低肩侧手持哑铃或重物做单臂肩上正推举。重复10～12次，练习4组。
4.拉伸斜方肌
动作要点：先收下巴做个双下巴，再把头往一边拉，如果没感觉，把头往相同方向旋转。
动作数量：15s/次，2次，间歇15s。
5.拉伸胸锁乳突肌
动作要点：左手放在身后，右手从头顶绕过，食指和中指加紧耳朵，使头向右侧侧屈感觉到有很强的拉伸感，然后头向左侧旋转，感觉到很强的拉伸感，拉伸完后换对侧。
动作数量：保持15秒，然后头向左上方抵抗6秒以上，2-3次。
6.拉伸髂腰肌
动作数量：15s/次，3次，间歇5s
十、请问高低肩是否会影响身高，总觉得自己越长越矮了，如何纠正高低肩呢？
高低肩只是表面现象。
先去医院拍个全脊柱片子，看看是不是脊柱侧弯。
如果明显感觉身高降低了，有可能在不断恶化。
如果是结构型侧弯，发展会比较快，而且不会很疼痛。
不知道你的年龄性别，但脊柱侧弯已经是青少年的有一项高发健康问题。
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