产后骨盆修复是商家的骗局么？

一、产后骨盆修复是商家的骗局么？

关于「骨盆修复」，一直都是很多女性关心的问题，经常有人在后台留言，或者向飒姐咨询：

美容院里面动辄上万的骨盆修复套餐，到底有没有用？

「骨盆不修复，女人老十岁！」

「骨盆修复，就是女人的第二次青春」

「骨盆打开，妇科病自然来！骨盆闭合，还你好身材！」

这些诱人的宣传，对于正在为了产后修复而担心的妈妈们来说，这实在太诱人了，但是真的有那么神奇吗？

要搞清楚这个问题，我们先要了解

生娃以后

骨盆会发生什么变化？

生娃以后，骨盆当然是变宽啦！为什么会变宽呢？

要想让宝宝生长发育成熟，然后顺利来到新世界，妈妈的骨盆就得「拓宽道路」：

孕前女性骨盆

我们可以看到，孕前女性耻骨联合处也有一个缝隙，大约是4mm～6mm，这个距离是不够让宝宝出生的。

怀孕后，体内分泌的孕期激素开始发挥作用，它们让耻骨联合处的韧带变得松弛。

这样一来，「道路」就可以增宽2mm～3mm，足够宝宝出生了。

产后女性骨盆

但随着耻骨联合变宽，臀部自然就会变宽、变大，在妈妈们为此而感到焦虑的时候，狡猾的商家就趁虚而入，针对这些问题推荐他们的「骨盆修复」项目。

对于「骨盆修复」项目推荐最卖力的，通常是美容院、月子中心、产后修复中心等地方，这个项目你在正规医院很少听到。

因为它真的没必要！

不知道大家发现没有，商家在宣传时，会打出一个「黄金期」的说法，时间从产后 42 天到产后 6 个月不等，为啥呢？

因为超过这个时间，骨盆就会自己恢复了。

耻骨联合变宽一般会在产后 3～8 个月的时间内，自己恢复到原来的状态，并不需要采取特殊的手段来揠苗助长。

还有一些更坏的商家，为了强化他们的项目效果，故意将骨盆扩张和耻骨联合分离、盆底肌松弛带来的症状混淆在一起，给产后妈妈造成不必要的焦虑：

图片来源：某商家宣传页面

如果真像商家说的那样，出现严重的疼痛，甚至会影响走路，就属于耻骨联合分离。

这是耻骨联合宽度超过 10mm 的特殊情况，属于一种发生率不超过 1% 的疾病，需要就医治疗，必要时还得注射药物止痛。

而尿道、阴道松弛等等，则是盆底肌松弛带来的，和骨盆扩张一点也没关系，多数妈妈会自己好起来，少数需要到医院评估。

换句话说，能自己恢复的找美容院没用，不能自己恢复的找美容院更没用！

各种不靠谱的

「骨盆修复」大法

在面对产后修复的问题时，大多产后妈妈很难拿出充足的时间和精力来，于是商家就推出了这些看似轻松、舒适的服务：

外敷骨盆修复

有些美容院会搞来一罐热乎乎的泥，像做面膜一样涂抹在骨盆部位，然后告诉你：

这是泥灸，做了就会让体内的湿寒气排出，骨盆自然就会恢复。

图片来源：网络

类似的还有什么「特制」的骨盆药水、药粉。

真的让人搞不懂，这些涂抹在皮肤表面的东西，最多可以作用于表皮，怎么可能深入到骨盆部位呢？

仅仅涂抹一些泥、粉就能让耻骨联合闭合，这根本就是无稽之谈。

徒手骨盆闭合

骨盆闭合中最常见的一种，核心就是「大力出奇迹」。

对待所有人，也不分什么情况不同，上来都是这么一套手法：不分青红皂白一通使劲！

图片来源：网络

从图片中，真的看不出来有什么技术含量。

这样的按压不仅没用，手法不当还有可能造成肌肉或者韧带损伤，甚至把你本来正常的耻骨联合给按出错位。

仪器骨盆修复

这种操作虽然听起来高大上一些，但原理还是一样，只不过由徒手变为通过髋骨仪、盆骨仪操作。

没想到的是，仪器的「修复原理」也是「挤」。

从徒手变成仪器操作，增加的不是科技含量，而是收费标准吧？

图片来源：网络

而且仪器「挤压」的力度比徒手更大、更僵硬，徒手最多给你按出来个错位，而仪器的暴力挤压，是真的可以导致骨折的。

更可笑的是，这些所谓专业人员多半连耻骨在哪都不知道，还给自己冠以「资深修复师」的头衔，在各个平台宣讲「知识」：

某月子中心持高级美容证上岗的资深修复师

图片来源：网络

她们的身份完全禁不起深究，说不定就是网上速成班学出来的。

4 天的课程收费高达万元，猜猜看，这样昂贵的价格，最后是谁来买单呢？

看到这里大家心里都有数了吧？这「骨盆修复」项目压根就一个一本万利的骗局啊！

而且很多人花了大价钱以后，还以为真的有效果，其实是骨盆自己恢复了，这就像「公鸡打鸣，太阳升起」一样，不是因果关系，而是并列关系。

产后修复，不该抱有侥幸心理

产后修复不是一件可以心急的事情。

很多新妈妈总是紧张焦虑，生怕自己恢复不好，正是这种焦虑的心情，被很多商家利用起来，坑钱不说，还损害健康。

正规的产后修复既不困难，也不昂贵，你只需要做好这些：

1. 好好休息，避免剧烈运动、重活、提重物；

2. 注意均衡营养，让身体更快恢复到良好状态；

3. 保持良好的心情，不要过度焦虑；

4. 如果担心自己盆底肌问题，到正规医院进行评估，根据指导进行凯格尔运动改善。

那些费劲了口舌，让你生孩子前就定他们的修复套餐，甚至满心忧虑担心你「错过了修复黄金期」的人，十有八九只是看上了你钱包里的「黄金」。

责编：自燃月

插画：花生

题图来源：视觉中国

本文首发于：丁香妈妈

参考文献：

1. 刘群. 孕产妇耻骨联合分离的诊治及预防措施[J]. 中国妇幼保健, v.24(13):1867-1868.

2. 宗敏茹. 物理治疗产后耻骨联合分离的临床疗效分析[J]. 中国妇幼保健(18).

二、怎样纠正骨盆外翻？

骨盆外翻可以尝试采用中医按摩方法或者用收腹带的方式进行矫正，不过需要长时间坚持，这样才会对矫正骨盆外翻会有着明显的效果，建议平时避免剧烈的运动，多休息，养成良好的生活和饮食习惯，定时到医院进行复查。平时注意保证正常的坐姿和站姿，不要总是一个姿势呆着，应该适度的变换体位。

三、怎么矫正骨盆前倾？

矫正骨盆前倾主要包括牵拉腰背肌，采用跪式祈祷动作，臀部坐于脚跟，双手前伸，充分收腹，让背部充分拱起。还有就是坐姿，双脚开立，上半身慢慢俯身，双手自然下沉，让背部充分拱起。还可以锻炼腹直肌，尽力性收缩，平板支撑。

四、骨盆修复费用？

骨盆修复费用是说不定的，主要是根据病人的病情而定。骨盆需要进行修复，主要是由于产后而导致骨盆前倾，会出现身材变形，腹部肌肉松弛等症状的。可以到正规的医院进行产后康复治疗，同时可以配合进行骨盆修复功能锻炼。可以配合进行低频电刺激治疗。

五、骨盆能修复吗？

当婴儿出生时，骨盆会变得更大，也会松弛，所以骨盆需要修复。你可以选择穿骨盆带，最简单的时间是4-6小时，不应该太长或太短。同时，也可以通过锻炼恢复骨盆，保持站立姿势，稍微分开双腿，收紧臀部两侧的肌肉，使大腿慢慢闭合，手术后握住膝盖，向外转动，慢慢向上抬起阴道，经过一段时间的训练，骨盆可以修复。

六、产后怎么修复骨盆？

产后女性，不管你是生完几胎的宝妈，都是可以通过合理的锻炼修复骨盆的，市面上出售的各种药品，那只是有及其微小的作用或者说是没有作用效果，你完全可以通过锻炼达到产前少女身材，下面我讲一下具体的修复骨盆的锻炼方法。

1身体仰卧平躺，身体放松，用腹部力量将双腿慢慢抬起，脚尖要向前伸直，当双腿举到九十度以上时，用双手将双腿把住，将双腿尽量向胸部压，压到身体能承受的最大范围，保持三分钟，然后双手松开双腿，让双腿慢慢放下，归回原位，这个动作每天做两次，每次重复做五组。

2仰卧平躺，双腿弯曲，以双手能碰到后脚跟为宜，双手平放于身体两侧，手掌伸开向下，然后利用肩部和脚部及小腿力量将臀部慢慢抬起，膝盖尽量向内部用力，保持这个动作三分钟，然后身体慢慢回原，这个动作也是每天做两次，每次重复做五组。

3平时没事时向上提拉、收缩肛门，和做类似憋尿的动作，以防子宫脱垂。

以上这三种方法，坚持一段时间，相信你自己会看到并感觉到自己的变化。

这三种只是最简单最基本的产后骨盆修复方法，还有很多锻炼方法，都是可以改变的，如果你想改变，并且有耐力和信心能坚持锻炼修复骨盆的

朋友，可以咨询我。

七、产后骨盆修复手法？

产后骨盆的修复是一种产后盆底肌和骨盆的复元修复，一般采用中医手法，或者专门的手法进行骨盆两侧加压，大多数产妇通过使用此方法治疗之后，以促进打开的骨缝复合。选择正规地点和医院，在月子中心或者当地的妇产医院盆底肌修复处都可以做，这样可以确保手术的安全性。

八、老婆要做产后骨盆修复，产后骨盆修复有必要么？

产后骨盆修复是很有必要做的，尤其是已经有过多次妊娠及分娩史，通常都会合并有盆底肌松弛。如果损伤相对严重者可能会有压力性尿失禁，比如咳嗽打喷嚏时会有尿液不自主排出，持续加重还会导致脏器脱垂，比如子宫，膀胱，直肠等，严重者会导致生活质量变差。

九、女子产后骨盆修复和腹直肌修复是产后修复中心骗人的吗？

关于产后骨盆和腹直肌是否需要修复，是要看产后42天复查的结果来决定的哦，不是说每个人都需要但是确实也不能说是骗人，我是产后42天去医院做的系列检查，建议如果要修复一定要选择三甲医院

我在西北妇幼做产后修复价格：✅盆底肌修复10次1729元✅腹直肌修复10次2160元✅腹部按摩10次880元

医保虽然不能报销，但是可以刷医保卡余额，老公的、直系亲属的医保卡余额都可以刷。我刷的老公的卡，可以刷医保真的很爽。

缴费后到产后修复科的盆底肌修复室去预约，另需购买耗材（盆底肌电头、腹部贴片）350元不能刷医保卡。

之后就可以预约做修复了，每周两次，每次间隔最好是3～4天，最多不要超过7天，生理期除外，遇上生理期，等月经干净后2天就可以继续做修复。

平时在家也要配合练习。

盆底肌修复

产后修复一定要按固定的顺序来做，否则效果会大打折扣。那么排在第一位的就是盆底肌修复。

盆底肌松弛，会导致咳嗽漏尿、夫妻生活不适、子宫脱垂等情况，而且年龄越大症状越严重。盆底肌修复的黄金时间是产后42天至产后半年。所以42天的产后检查一定要及时去做。

当你在产后检查中发现自己盆底肌松弛该怎么办呢？

一定要选择正规三甲医院做仪器治疗。配合仪器刺激，一定要多做凯格尔运动。在医院电流刺激后，肌肉群是最敏感的，也是我们做凯格尔运动最有效果的黄金时间，所以回家要保持每天最少做100个提肛运动。当然提肛运动不是简单的收缩力度锻炼，还要锻炼肌肉发力的持久性，要试着提起来保持一段时间再放松。

我在西北妇幼做的盆底肌修复，做了10次，我简单的记录了下来，给大家分享一下注意事项：

1.盆底肌修复之前要做分泌物检查，如果有妇科炎症，需要先放药一周治疗妇科炎症，一周后再去做分泌物检查。

如果分泌物检查还是不过关，没有关系，盆底肌修复是3-4天一次，可以在做修复间隙继续放药。

注意分泌物检查必须是7天内的，盆底肌修复前一天不要放药。

2.做修复其实就是将探头放进去，然后会感觉到电流刺激。电流刺激强度可调，尽量选择能承受范围内较大强度，这样修复效果才比较好。

头三次比较简单，电流刺激配合着一些屏幕上简单的提肛运动提示去做就好，主要是帮助我们感知到盆底肌的位置，学会正确的发力方法，先把力量提升。

到了第四次开始就会加一些复杂的图案，这时就需要能够有一个肌肉持续控制感。

到第七次开始就有了更复杂的阶梯图案，这时难度提升，锻炼的是我们对盆底肌的控制能力。

我开的疗程是十次，在第一次、第五次和第十次都有对盆底肌的复盘评估，可以清楚的看到自己盆底肌的修复程度。

不要急于进行剧烈运动，避免在产后半年进行跳绳、跑步、羽毛球等跑跳运动。凯格尔运动是要终身去做的。

即使产后修复修复的还不错，如果后期不注意，伴随着年龄的增长，到了老年仍有可能出现盆底肌松弛的情况。所以要借着修复的时间段，养成习惯，平时没事就做做凯格尔运动。

腹直肌修复

怀孕的时候由于我们的肚子都会变大，就会出现腹直肌分离，生完孩子后，我们自己的身体也是有修复功能的，会自己慢慢去闭合，但是如果你在产后42天复查时，腹直肌分离仍然大于3指，就可以考虑在做腹直肌修复了。

如果腹直肌分离严重还不做修复，就可能出现脏器脱垂、脂肪积压、腰酸背痛的情况。我42天复查的时候腹直肌分离3.5cm，医生建议到医院来做专业的腹直肌修复。给开了腹直肌电疗修复和推拿手法修复同时进行。

你可能要说我不知道我分离程度呀？怎么自测？

到网上你能搜到好多自测方法

但！是！

我是一点都不建议你自己在家自测，然后自己在家腹式呼吸。

首先自测真的非常不准，哪个动作细节做的有问题，测出来的数值都是无效的。指望着看个视频就能学会测量分离程度？这对咱们普通妈妈来说真的有点太难了。再说自己一个人也很不好操作，就去医院挂个产后康复科，让专业的医生来帮你测量不是更可靠更方便吗？

如果你和我一样平时根本不咋运动，没啥运动健身习惯，自己直接在家做腹式呼吸也不是太靠谱。因为你很有可能发力部位方法都是错的，错误的发力不仅没有修复效果反而可能会造成额外的伤害。

到医院做上一疗程，你能切实感觉到腹直肌收缩的感觉和部位，回家再做腹式呼吸才能比较精准有效。

在医院做腹直肌修复还有一个好处是在你做的第一次、第五次和最后第十次，医生都是会帮你进行跟踪测量，让你实实在在的看到修复效果。

这里一定要推荐各位妈妈选择三甲医院，不要去那些月子会所呀、产康机构。医院才是最专业的，而且医院收费也很合理。

三甲医院的腹直肌修复都做些什么？

腹直肌修复可以分为两个部分：

一、电疗治疗：

基本10次一个疗程，电疗大概是2000上下。就是将电极片贴在肚子一圈，通过电流刺激，达到修复效果。我们尽量选择可以承受范围内比较大的电流强度，这样修复效果会比较好。

二、推拿手法：

推拿手法是医生用这种橄榄油在肚子上做一些推拿按摩，还会按一些穴位。我在西北妇幼。做的是88一次，10次880，真的很便宜了。不过，等到我做到最后两次，医院引进了这个电磁波“神灯”（医生开玩笑说这个是神灯），照在肚子上暖暖的，手法也更新了，加上了腰部的按摩，费用也提升了，变成250多一次。

现在医院做修复，应该都是可以刷医保卡余额。不仅仅是你个人的余额哦！我刷的就是我老公的医保卡。

干货时间：医生的一些建议

在做腹直肌修复的过程中，回家配合一些运动和注意要点也很重要。干活时间到，下面是医生教我的一些技巧：

1. 回家里每天做2-3组腹式呼吸，一组十次，可以在起床前、睡觉前安排上。注意腹式呼吸过程中吐气要慢，气吐完最后要坚持几秒，这几秒你能感觉到腹直肌收缩，是最有效的时间。

医生还教我在腹式呼吸的时候，最后呼气时也可以试着用手把肚子向里面按一下。

2. 平时尽量避免做腹压增大的运动，比如弯腰、长时间蹲、提重物、抱孩子。就是你感觉到肚子在用力的活动都尽量避免。

3.别为了瘦身瘦肚子，早早的开始做什么仰卧起坐呀、跳绳啊这些剧烈活动，一定要在盆底肌腹直肌都修复完成以后，产后半年在循序渐进展开。

4.最后有一个日常小动作也很重要，就是我们在起床的时候，要注意不要直接起身，这样对腹直肌修复会有副作用，我们要采取侧卧起身，动作要放慢放缓。

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十、青蛙趴能纠正骨盆前倾吗？

青蛙趴一般不可以改善骨盆前倾。青蛙趴通常只可以拉伸韧带和大腿肌肉、矫正腿型。一般可以进行靠墙锻炼、臀大肌功能训练等，来改善骨盆前倾。

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