腰椎疼痛有什么动作治疗方法？

一、腰椎疼痛有什么动作治疗方法？

患者出现腰椎疼痛的病情是需要进行康复锻炼治疗，可以做飞燕运动，做桥式运动，深蹲，平板支撑或者游泳，这些动作可以帮助功能的改善，减轻疼痛，减轻肌肉的劳损。患者进行运动要量力而行，不要过度疲劳。而且需要注意防潮保暖，使用硬板床休息。

二、锻炼腰椎的动作？

锻炼腰椎的动作，可以在床上练习一下飞燕式以及拱桥式的腰背部肌肉力量锻炼。也可以练习一下五禽戏，八段锦，气功等。或者去游泳池进行游泳锻炼，去室外进行单杠运动。平常一定要注意腰椎的保暖，避免吹风受寒，加重病情。饮食方面也要注意，不要吃一些生冷寒凉的食物。

三、腰椎增生能做瑜伽吗？

腰椎增生是不能做瑜伽的。对于瑜伽锻炼的人体的柔韧性，腰椎异常很容易引起炎症，腰椎疾病突出等问题。腰椎间盘突出的病人腰部怕凉，因为在做瑜伽的时候，往往穿着比较单薄，就会导致腰部呈现受凉的状态。

四、腰椎结核的治疗方法？

腰椎结核的医治，通常采用抗结核药物以及手术的医治方法。由于腰椎结核可能会导致腰椎的骨质损坏，并且会发作部分的寒性脓肿以及流注脓肿等。所以，腰椎结核先进行两周的正规抗结核药物，等复查结核病的指标显现，假设处于结核病的稳定状况，则需求及时采用手术医治。

五、腰椎滑脱的治疗方法？

Ⅰ度以上如果保守治疗无效，可以考虑手术治疗。保守治疗包括应用非甾体类抗炎药物、卧床休息、腰部制动、避免搬重物及剧烈运动、佩戴支具、穿戴护腰、腰背肌及腹肌的锻炼。经过6-8周，疼痛症状可以缓解。手术治疗对于保守治疗无效或反复发作的，可以考虑手术治疗，手术治疗主要是解除对马尾神经及神经根的压迫。

六、腰椎狭窄的治疗方法？

腰椎椎管狭窄的患者要根据临床病情对症治疗，患者可以在医生的建议下使用中医疗法或者超短波疗法，小针刀疗法，物理因子疗法，以及腰椎康复锻炼治疗，患者病情比较严重，可以通过手术治疗，平时注意腰椎的防潮保暖，避免病情症状的加重等。

七、腰椎怎么治疗？

大部分患者可以通过保守治疗得到很好的缓解。首先要注意休息,加强保暖,避免受凉,睡硬板床,消炎镇痛药物对症处理,甘露醇注射液脱水,消肿,营养神经药物治疗甲钴胺胶囊,避免弯腰负重久坐。如果保守治疗不能有效缓解,可以考虑进行手术切除突出的椎间盘,解除神经的压迫。

八、腰椎滑脱治疗方法？

腰椎滑脱的治疗方法需要到医院做个ct检查明确严重程度，轻微的话可以进行保守治疗，出现疼痛可以服用非甾体类止痛药进行治疗，如果压迫到神经，还可以配合服用营养神经类的药物进行治疗，谨遵医嘱用药，如果保守治疗无效，需要到医院进行手术治疗。

九、瑜伽瘦肚子的动作？

屈腿收腹

主要锻炼部位：下腹肌。上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共三组，中间休息30～40秒钟。

抬腿仰卧起坐

主要锻炼部位：上腹肌。双腿抬起大腿与身体保持垂直，上身向上起，保持颈部不动，上身不要上抬太高。每组20～25个，共三组。

仰卧交替收腿

主要锻炼部位：侧腹肌。双手放在颈后，双腿弯曲，然后单腿交替蹬出，蹬出的腿与地面有一定的距离，但不要太高，脚不要碰到地，然后另一边。一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节尽量靠近。用侧腹肌控制。每条腿蹬15次，共三组。

元宝收腹(也称两头起)

主要锻炼部位：腹部。这个动作在椅子上或床边都可以做。首先要使臀部的重心放在椅子边上，不要坐得太多，使身体保持倾斜状态，双手放在身后支撑，保持身体平衡，然后上身和腿部以腹部为中心一起向腹部收紧，注意屈腿的幅度要均衡。每组20次，共三组

十、阴瑜伽的基本动作？

Seiza

舒适地将臀部坐在脚后跟上，以刺激脚踝。同时腹部收紧，脊柱自然伸直。双手掌心向上放在大腿上，眼睛闭起，呼吸1分钟。

Half Stirrup

仰躺在地上，用你的手轻轻握住你一腿脚掌向侧上伸展，膝盖弯曲。为了缓解髋关节紧张，肩膀不要离地，同时保持均匀呼吸。左右腿各做5-10次。

Dragon

一腿在前，一腿在后，前腿屈膝，后腿伸直，小腿、脚背贴住地面，两腿在同一平面上，放松髋部，两手自然交叠放在前腿膝盖上。左右各做5-10次，每次保持1分钟。

Dragonfly

坐在地上，轻轻地将你的双腿向侧打开，上身微微向前倾斜，刺激坐骨神经。注意尽自己能力即可，同时感受大腿内侧的拉伸。

Cradle

仰躺在地上，双腿屈膝，两手抱住膝盖将其拉向胸部。臀部离开地面，腰部贴地。保持1分钟，然后仰躺放松全身，再次重复3-5次。

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