瑜伽可以改变什么？

一、瑜伽可以改变什么？

1、可以改善心情，因为大脑中的内啡肽可以感受到愉快的心情。

2、改善睡眠。做瑜伽可以伸展身体，放松肌肉。适当的运动可以改善睡眠，有助于提高睡眠质量。

3、提高记忆力，有氧运动可以促进血液中记忆相关激素的增长。

4、提高身体素质，因为运动可以提高新陈代谢，增强体质，增加大脑多巴胺分泌。

5、改善体型，尤其是女性练习瑜伽，可以让自己的体型变美，这也有助于改善肥胖，增强自信。

二、瑜伽练多久体型有改变？

一般来说，练瑜伽需要三个月，也就是一个周期，体型就可以好看。我平时喜欢吃美食，也不爱运动，所以体型变得胖了很多。我报了一个瑜伽班，想让自己不仅可以瘦身，而且能够让体型好看。我坚持了三个月的时间，身材真的比以前苗条了很多。

三、学瑜伽多久能改变气质？

学习瑜伽至少要半年才能改变气质 ，因为瑜伽改变气质的秘诀其实是通过调整你的体态 

让你的人看上去更加精神 ，这种东西想出效果 是要花时间 

四、瑜伽对人容貌的改变有多大？

小美是三年前开始练习瑜伽的，她原来是干护士的，生活很不规律，三班倒的工作压力大，加上睡眠不好，才三十不到，人已经是皮肤发黄，头发大把掉，眼袋重，脸色差且干巴巴的，人也没有精神。

她妈倒是精神比她好，因为退休后坚持爬山跳舞，眼看闺女精神面秒如此差，就劝她，你也是学医的，该知道健康的重要，年纪轻轻的就这么差的身体，还没生娃呢，这日后可怎么办？

锻炼身体很重要，再累，也要给自己一个事件养养身体。

小美也知道这个理，只是时间实在不够，想了很久，选了瑜伽，首先这运动缓和，从医学角度讲，剧烈的运动并不适合养生，而且她的体力也跟不上。

她选了离家近的瑜伽馆，开始练习，没多久就意识到自己认识错误，瑜伽并不是很简单的，对于体力要求也没有想象的那么轻松。

但是又没有错，瑜伽对养生，美容，都真有好处。

从一开始气喘吁吁跟不上节奏，到如今一节课一小时或者90分钟，她游刃有余且练习完浑身舒畅，她从瑜伽中找到了人生乐趣，也锻炼的身体，尤其是呼吸，再没有当初那么一动就喘，呼吸好，睡眠好，情绪脾气也好，人的精神面貌就更好了。

她有一次焕发了青春，而且这回，比十八九的时候脸色都好，皮肤也白皙红润，谁见到她都说莫不是整容了，变美了。

瑜伽对于人的改变，可以说是从里到外的一种换血似的洗礼，这么说一点也不夸张，如果你能够坚持起码三个月以上，它通过对呼吸的调整，气血的运行，全身肌肉骨骼的正确调整，可以理疗你的所有关节肌肉问题，并且由内而外的改变你的经络正气。

无论你用什么样的整容方式，从外向内的改变，永远都比不上瑜伽这种由内而外的改变。

当然，瑜伽也是面双棱剑，你练得好，它反馈你的是好，你练得错，它反馈你的就是坏，用心理学的术语来说，这就叫投射性认同，它反映了你自己内心。

你若愿意去面对自己，瑜伽将带给你真正的改变，故而你的容貌随着内心，自然也会变化。

五、瑜伽真的可以改变体态吗？

可以改变体态。因为瑜伽能锻炼肌肉和关节的灵活性，调整身体的平衡和姿势，促进血液循环和呼吸，通过这些渐进性的练习，能够改变身体的形态和线条。此外，瑜伽的练习还能减少肌肉僵硬、提高身体的能量水平以及心理上的冷静与放松，从而更好地调整和改变体态。值得注意的是，瑜伽的效果需要长期坚持和逐渐提升体位的难度来实现。此外，瑜伽仅仅是帮助身体改变，但如果想要获得健康和增长，还需结合良好的饮食和运动习惯。

六、练瑜伽真的可以改变体型吗？

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练瑜伽真的可以改变体形，只要你能够坚持每天上课并练习，有老师指导正确的体式，体形肯定会有变化的。

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之前我就是一个瑜伽小白，从5月29日开始接触到瑜伽，刚开始只是以好奇想学的心态报了体验课，接着又办理了月卡。

一个月除了周日休息，其余时间每天都上课1小时，自己感觉到身形变好看了，皮肤也变滑了。

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于是月卡结束后又果断的办了半年卡，到现在3个月了，现在喜欢上了瑜伽，每天去上课已经是必修课了。

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在学习瑜伽过程中，也认识了瑜伽朋友，她们都非常优秀，身材很棒，有自己的本职工作，业余时间来学习瑜伽，有的还有舞蹈课。每个女孩儿看起来都非常聪明又年轻，其实都是孩子妈妈，基本是30岁以上，孩子都5.6岁了。

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会感觉学习瑜伽的女人是真的爱自己，爱家人，都把自己的时间安排的很充实，不断的提高自己，满满的正能量，非常优秀。

七、坚持做瑜伽真的可以改变气质吗？

答案是肯定的。

我是从43岁开始接触瑜伽，至今练了有5年了。是因为儿子考上了高中以后，晚饭不在家吃了，我下班后的时间就是自己的了。我在离家近的健身房办了一张半年卡，下班后，就跑去健身。主要因为自己的身体很差，坐办公室一天下来，腰酸背痛，头晕眼花，就想着去动动，活动一下筋骨。健身房每天按排的课程各种各样，拉丁，拳击，健身操，还有瑜伽。刚开始，碰到啥课让啥课，慢慢地我发现，只有瑜伽做完后最舒服，颈椎带来的问题，通过瑜伽都会有改善。后来，我就只挑瑜伽课上，慢慢地越来越有兴趣，不仅上课练，回家没事也练，练着练着，就觉得这里的老师教的对我来说太简单了，我就又找了个专业的瑜伽培训机构考了个瑜伽教练员证，现在我已经是一个业余瑜伽教练了。 瑜伽是一种修行，瑜伽是一辈子的事。在练习瑜伽的过程中，你会发现自己身体的局限性，日日习练，不断精进。我先天身体型态上有很多问题，尤其是颈肩的问题最大，宽肩，背厚，脊柱弯曲，腹部无力。我会在练习中进行颈肩部的刻意练习，随着练习时间的不断累积，整个身体的型态发生了很大的变化，虽然比不上年轻人的天生丽质，至少跟自己比，那好了很多很多，非常感谢瑜伽！感谢遇见的所有的瑜伽老师，也祝福那些对瑜伽有偏见的人，找到适合自己练习的运动方式，适合自己的才是最好的。

祝大家早日开始自己的美丽人生。

有人说：你从什么时候开始瑜伽，你的年龄就停留在那个时间。大家鉴定一下，看看我的年龄停在哪了，哈哈。

八、脚心相对的瑜伽动作能改变腿形吗？

不能，任何动作，任何运动都不能改变腿型。

九、练过瑜伽的姐妹们，练瑜伽辛苦吗？有没觉得自己有什么改变？

哦，瑜伽！

你这神奇的东西，

你让我心安，沉静，舒畅......

自信渐渐地出场，

傲人的身姿在人群中与众不同，

身边的人驼背，缩肩，圆肚，砢碜的体态.......

之类离我远远的，却不敢靠近我，

坚持了瑜伽，

你才有这些感受，

坚持了瑜伽，

你才会改变。

我的神啊，

我搭错了哪根神经~碰到瑜伽？

甚而懊悔相约太晚，

一天不练，都不行！

将她当成三餐后第四餐，非吃不可。

我将化腐朽为神奇，

我仿佛慢慢触碰瑜伽的魂，

身心在感受，

冥想在升华，

期待我的魂和瑜伽碰撞相融，

让我的人生光芒万丈！

十、练瑜伽能改变走路内八字吗？

瑜伽已经有5000历史的研究，从印度流行到世界各地，人们一直追溯到至今，久盛不衰，自然有它的道理。

自身最大的特点：修身养性，精健体格，形体美观由内而外使人越发年轻。

经过长时间练习，可会使人的精、气、神仿佛脱胎换骨。它本身以印度人流传至今的方法“梵我各一”，专研人体身心一门运动：刺激腰椎、关节、骨骼，肌肉，康复受损人体细胞。改善掉先天不足的身体毛病的一门男女老少都可以参加的健康养生运动，更是一门艺术性舞蹈！

瑜伽能改善走路内八吗？是的，不管是内外八、XO型的腿都能改善。

长期正确地运用瑜伽，从呼吸，到身体开发，都能得到很好的改善。一些简单的动作，孕妇适合练瑜伽的，纠正胎位，有专门的训练扩张盆骨，增加孕妇的顺产率等。

所以，题主不必太过担心，腿型问题，把握正确的练习方法，呼吸，多种姿势的结合，可影响身体骨骼、关节，只要你坚持，是可以慢慢改善掉的。

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