一、肩颈护理包括哪些
做肩颈推拿需要脱去上衣，因为这样可以更加方便地进行按摩，同时也可以避免上衣的阻碍和油渍的污染。当然，如果您不想脱去上衣，也可以选择穿着宽松的衣服进行推拿。但需要注意的是，穿着过于紧身的衣服会影响按摩效果和舒适度。
二、肩颈护理教程
肩颈理疗需要到正规的医院做，可以做下针灸，低频电刺激等治疗的。如果出现疼痛的话平常，可以服用非甾体类止痛药进行治疗，谨遵医嘱用药，如果出现活动障碍，可以在专业的康复师指导下进行运动康复功能，平常要注意保养，不要吹风受凉。
三、肩颈护理手法步骤
方法一 抬头仰视练习
患者取自然站立位，然后抬头，颈部后伸，同时双眼向上望，保持5秒钟后，缓慢恢复到原位，重复练习10次为1组，每天做5组；
方法二 双臂上举后伸练习
患者取自然站立位，举起双臂，然后头颈部和腰部同时向后伸，坚持5秒后恢复到原位，重复练习10次为1组，每天做5组；
方法三 站立位小燕飞练习
找一把高度合适的桌子或椅子，先用右手扶住椅背，身体保持站立位，然后头颈部后伸，同时左腿向后抬起，坚持5秒钟后回位，再换左手扶住椅背，右腿向后抬起，坚持5秒钟后回位，连续10次为1组，每天做5组。
四、肩颈护理按摩手法
以下是肩颈疏通的手法：
揉捏法：用手指和掌根揉捏肩颈部位，以增加血液循环和松弛肌肉。
推拿法：用手掌和手指按摩肩颈部位，以促进血液循环和淋巴液流动。
拉伸法：用手臂和手掌轻轻拉伸肩颈部位，以缓解肌肉紧张和疼痛。
按压法：用手指按压肩颈部位的穴位，以促进气血流通和缓解疼痛。
敲击法：用手掌轻轻敲击肩颈部位，以刺激神经和促进血液循环。以上是肩颈疏通的常见手法，可以根据个人喜好和需要选择适合自己的方法。
五、肩颈部护理手法步骤图
1.一定要卸妆
脖子上的皮肤比脸上的更薄更脆弱。因此，在选择每天使用的清洁产品时，温柔应该是比较重要的考虑因素。如果有妆容，就要把粉底上的妆去掉。
2.手是比较好的清洁工具
清洁时，可以选择刷子作为辅助工具。一般清洁用的刷子都是尼龙的，但是挺软的，不容易掉头发。还可以加强对所有容易忽略的死角的清理。如果没有辅助产品，手其实是比较好的工具。除了方便，柔软和容易控制力度也是原因之一。
3.清洁产品的数量无法节省
清洁颈部时，无论是使用辅助工具还是手，建议使用前将泡沫搓掉，以免对皮肤造成不必要的推动。细泡沫可以轻松带走皮肤上的污垢。此外，清洁产品的量不应小于面部，颈部的面积不应小于面部。应该彻底清洁，尤其是容易被忽视的下巴，以避免长期积累污垢和皮肤暗淡。
4.用淋浴头水柱按摩一下
洗澡时，可以利用淋浴头水柱向肩颈部淋雨，使用温和的水疗，有效放松舒缓。
5.去角质前加强保湿
不同于面部保养程序，去角质前，先加强颈部的保湿度。洗脸后，可以使用含有保湿成分的乳液、湿棉垫或无纺布颈膜，涂抹在颈部。除了让乳液渗透并停留在角质层中锁住水分，还能软化角质，提高代谢率。
6.选择和脸一样的产品
对于颈部去角质的选择，建议使用与面部相同的产品，以便与面部发展一致的保养，以免因烦恼而忽略颈部肌肤。但颈部使用的产品推荐为面霜，而含有颗粒的产品主要是海盐和天然核果颗粒，所以一定要特别注意避免使用凝胶或脱皮面膜。另外，适度注意去角质和温和按摩。
六、肩颈护理的手法
如果想疏通肩颈经络,可通过上拉尖角的方式来进行。保持这个伸展的动作10秒钟,放松,再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。
拉伸脊椎缓解背部疲劳,保持这个姿势10秒,放松,再做一次。搓摩脸部焕醒肌肤,双手搓至发热,干洗脸,搓揉面部60次,手掌搓热轻柔的拂过即可。
七、肩颈护理的功效与作用
靠谱。功夫肩颈连锁店一直以来都是以高质量、优惠价格、多元化服务为宗旨，不断推陈出新，不断创新发展，并且在全国各个城市均有门店，是为广大消费者提供肩颈护理的优质品牌。此外，功夫肩颈连锁店还注重培养员工，提升服务水平，全面贴心的服务态度，吸引了众多消费者的好评与关注。