深度睡眠和浅度睡眠的区别

深度睡眠 469 143 2023-11-03 09:28

深度睡眠是睡眠周期中的一个阶段,身体和大脑处于最深的休息状态,有助于身体修复和恢复,提供重要的精神和身体健康。

1、睡眠质量

深睡眠一般相对较浅睡眠来说更加深沉,在睡眠过程中,肌肉、关节、脑部等处于休息状态,没有进行活动,也没有产生梦境,相对来说比较安静,肌肉张力也比较低。而浅睡眠是指睡眠过程中虽然有轻度觉醒,但一般不能完全清醒,有些人会有一些轻微活动,但不能被唤醒。

2、身体机能

深睡眠一般能够诱导生长激素的分泌,促进身体的生长发育,而且深睡眠一般能够加快身体的新陈代谢,促进体内的毒素排出,增强身体的免疫力。浅睡眠一般无法诱导生长激素的分泌,身体各个器官仍处于休息状态,有时会觉得身体很疲惫。

3、注意力

深睡眠一般能够诱导做梦,梦境比较丰富,有些人虽然能够入睡,但无法区分梦境的内容,有些人虽然能够长时间保持睡眠状态,但无法进入深度睡眠。而浅睡眠一般能够长时间维持睡眠状态,有时候会觉得睡眠不够舒适,但仍能够长时间维持清醒。

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