孕中期吃什么补维D？

一、孕中期吃什么补维D？

一般怀孕中期，如果需要补充维生素d可以直接服用维生素d来进行补充，也可以通过服用钙片来进行，钙的补充，怀孕中后期一定要注意营养的摄入，这时候胎儿所需要的营养比较高，所以要及时进行营养的补充，这才有利于胎儿的发育，但平时最好是要注意调理肠道，避免消化不良。

二、孕中期每天补多少钙合适？

在怀孕初期，钙的含量为每天800毫克。 在妊娠早期，进行器官的细胞分裂和初始发育。 每天喝250毫升新鲜牛奶或酸奶可以提供250毫克的钙，加上其他食物中的钙和更多的阳光。 一般能够满足人体每日的钙需求。 在妊娠中期，钙的量为每天1000毫克。 每天喝500毫升牛奶或酸奶。 对于不习惯喝牛奶的孕妇，可以吃一些富含钙的食物，如虾皮，腐竹，大豆和绿叶蔬菜，这些食物一般都能达到标准。 同时，一些户外运动，日光浴，促进身体对钙的吸收。 在妊娠晚期，钙的量为每天1200毫克。 每天喝500毫升牛奶或酸奶，加入500毫克钙片，然后吃一些含钙丰富的食物，以达到所需的钙量。

三、孕中期贫血怎么补效果好？

贫血分为轻度贫血，中重度贫血，如果在孕中期贫血比较轻微的话，可以通过食补来补血，可以吃点猪肝，瘦肉，红枣之类的，多吃一些有营养的食物，喝点排骨汤，鲫鱼汤，鸡汤之类的，但是如果是中重度贫血的话是非常危险的，必须在医生的指导下喝补血的药物。

四、孕中期睡姿怎样才好？

孕中期(4-7个月)

孕中期准妈妈肚子已经隆起，这时要避免外力的直接作用对肚子的影响。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，可采取侧卧位睡姿，最好是左侧卧。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。但不宜长时间采取仰卧睡姿。

一般情况下，孕中期建议采取左侧卧位的睡姿，是比较好的。

左侧卧可以减轻子宫对孕妇动脉、肾脏的压迫，可以维持正常的子宫动脉血流量，从而保证胎儿的血液供应，给胎儿的生长发育提供营养物质。其次，左侧卧还能够减轻子宫对静脉的压迫，从而增加回流到心脏的血流量，也可以改善脑组织的血液供应，有利于减轻孕妇患高血压的情况。

而且孕妇采取左侧卧位，还能够改善胎儿的供氧状况，比较有利于胎儿生长发育，能够减少胎儿出生时体重过低、发育迟缓等现象。

所以，孕中期建议采取左侧卧位比较好。不仅要采取左侧卧位，在孕中期还应该选择舒适的寝具，以及良好的室内环境。

因为孕中期胎儿生长发育比较快，所以，对孕妇营养方面的需求也是比较多的，所以，建议采取左侧卧位，平时还要注意多吃新鲜的水果和蔬菜。

五、孕中期怎样控制体重？

怀孕期间应监测孕妇的体重变化。理想的增长率是怀孕的前三个月，即总共增加1至2公斤至13周。在从13到28周的妊娠中期和从28周的妊娠晚期之后，体重将每周增加0.3到0.5公斤，在整个妊娠期间总体重将增加10到12公斤。每周体重增加过多或过少的孕妇应该适当调整热量摄入。

六、孕中期宝宝缺氧会怎样？

从临床上来看，一般宝宝缺氧会出现胎动和胎心的变化。胎动频繁或者是减慢甚至消失，胎心增快或减慢，如果B超显示胎儿发育良好，自身没有不适的症状，您不用太担心，如果B超显示胎动或者胎心有异常，身体有不适症状，建议您及时到医院就诊，查明原因，及时治疗纠正，必要的时候给予胎儿抗缺氧药物治疗。

七、孕中期25-羟基维生素d低？

怀孕以后由于体内的激素水平影响以及胎儿和母体共同吸收营养，很多女性在怀孕中期会出现维生素缺乏。这个时候检查25-羟基维生素d比较低，提示有缺钙的现象，建议可以适当的补充钙质，多喝牛奶和粗纤维的饮食，适当的多吃新鲜的水果蔬菜。

八、孕中期可以吃爱乐维复合维生素吗？

孕中期如果缺乏维生素和钙，可以适当吃点爱乐维，如果不缺不建议吃的，一般孕中期可以通过食物来补充，平时注意营养均衡，多食新鲜蔬菜和水果，牛奶 鸡蛋，乌鸡汤和鱼类，另外还要补充点坚果，增加孕妇的抵抗力，忌食生冷辛辣刺激性食物！

九、孕中期怎样长胎不长肉？

避免油腻、辛辣和恶心的气味，如烹饪气味，饮食清淡，易于消化，如选择清淡的意大利面、饼干、米饭、水果和蔬菜等。味道可以更酸或更冷的菜肴，适当的维生素B可以提高食欲.少量多餐，防止空腹。吃饭之间喝酒，而不是在吃饭的时候。不要喝咖啡因和酒精。妊娠中期(4 ~ 6个月)应增加食物的种类和数量。千万不要因为怀孕前三个月体重没有增加而没有节制地进食。

十、维生素d和矿物质锌如何补？

可食用水果来补。

第一，猕猴桃。猕猴桃中维生素d、维生素a的含量都比较多，平时可以常吃；

第二，樱桃。樱桃中不仅含有维生素d，铁的含量也较多，有补血养颜的效果；

第三，柠檬。除了维生素d，柠檬中还含有维生素C、维生素B1、B2等元素，营养丰富；

第四，苹果。苹果中含有维生素及矿物质，可使皮肤细腻滑润；

第五，其他。比如桑椹、葡萄、香蕉、草莓、菠萝、香瓜、油桃、橙子、荔枝、蛇油果、西瓜、哈密瓜等水果中也含有维生素d。

1、橘子：橘子酸酸甜甜的好多男性朋友都喜欢吃，男人吃橘子可以补充身体足够的维生素C、多种微量元素以及脂肪、膳食纤维等，橘子开胃润肺效果也很不错，非常适合经常抽烟的男士来吃。

2、柠檬：许多男人不太喜欢柠檬的酸，不过柠檬虽然酸味重，但是里面含有的锌含量是很高的，可以说在诸多水果当中还是考前的。如果觉得酸味太重可以通过泡柠檬水来补充锌。

3、草莓：草莓富含丰富的营养成分，微量元素也丰富，比如草莓富含有人体必需的钙磷锌钾以及黄酮类的成分，很容易被人体消化吸收，并且也是男人很喜欢的一种水果。

4、苹果：男性每天吃一个苹果不仅可以减少疾病，对提升性能力也有很大帮助。因为苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体需要的成分，也是公认的男人补锌水果。

5、荔枝：荔枝含有丰富的糖分，可以直接补充人体能量，尤其是一些血糖低容易头晕的人平时多吃荔枝有好处。荔枝还含有丰富的锌等微量元素，也是男人日常补锌的一种水果，但是不可多吃容易上火，特别是糖尿病男士不能吃。

6、梨：梨鲜嫩多汁，维生素丰富，并且还含有丰富的钙锌磷铁碘等多种微量元素，也是男人补锌效果好的水果。

7、杏：杏含有多种有机成分还有人体所必需的维生素和无机盐类，并且还有一当量的锌元素，这对于一些喜欢吃杏的男性来说是很不错的，它可以补充锌，改善男人性能力，但是杏酸不宜多吃。

8、鲜枣：鲜枣的营养价值很高，里面含有丰富的锌，还富含有人体造血功能的铁元素，这对于一些男性来说有很好的补锌作用。

9、香蕉：香蕉是日常生活中很常见的水果，肉质软糯，味道甘甜，含锌量也很高，尤其是夫含有维生素A和膳食纤维，还可以润肠通便，清肠排毒。

10、柿子：柿子含锌量也很高，还含有一定的糖分、蛋白质、脂肪、维生素以及微量元素，非常适合生长发育的青少年还有男人补锌来吃。

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