什么食物含维生素A和D？

一、什么食物含维生素A和D？

1、富含维生素A的食物

　　我们平时所吃的动物肝脏当中都含有大量的维生素A，奶和各种奶制品以及绿叶类的蔬菜也是富含维生素A的食物。除此以外，多吃些鱼肝油也能够补充维生素A。

2、富含维生素D的食物

　　富含维生素D的食物相对来说比较少见，主要还是存在于一些含脂肪高的海鱼、鱼卵以及动物肝脏当中。

二、哪些食物含矿物质？

不能指望一种食物含有多种矿物质，只能说富含某种矿物质：

1.含钙较多的食物：豆类、奶类、蛋黄、骨头、深绿色蔬菜、米糠、麦麸、花生、海带、紫菜等。

2.含磷较多的食物：粗粮、黄豆、蚕豆、花生、土豆、硬果类、肉、蛋、鱼、虾、奶类、肝脏等。

3.含铁较多的食物：以肝脏中含铁最丰富，其次为血、心、肝、肾、木耳、瘦肉、蛋、绿叶菜、小白菜、雪里蕻、芝麻、豆类、海带、紫菜、杏、桃、李等。谷类中也含有一定量的铁质。

三、什么食物含维生素？

富含维生素的食物有很多，如瘦肉，牛奶，胡萝卜，西红柿，油菜，菠菜，卷心菜，柿子，猕猴桃，火龙果，马铃薯，芹菜鸡蛋等食物都含有丰富的维生素，多吃一些，能够有效补充人体所需要的微量元素。

四、矿物质维生素有哪些食物？

含有维生素和矿物质的蔬菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、油麦菜、茄子、西红柿、黄瓜，这些蔬菜当中含有丰富的维生素和矿物质。

含维生素和矿物质丰富的水果，比如香蕉、梨、桃子、橘子、柚子、西瓜，在这些水果当中也含有丰富的维生素和矿物质。

所以，只要饮食均衡多样，就能满足人体日常所需营养。

五、什么食物含维生素d哪些食物含维生素d比较多？

有鱼、动物肝、水果、蔬菜等，也有鲑鱼、虾、牛奶、猪肝、蘑菇、橙汁等。平时除了吃这些富含维生素D的食物，还需要做一些户外运动。只要能接受阳光，身体就能合成足够的维生素D。天然食品中维生素D的含量相对较低，而动物食品中的维生素D则是强化的天然维生素D。

六、含维生素a的食物和水果？

大多数黄色的水果中都含有维生素A，如：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、荔枝、西瓜、甜瓜等。番茄、茄子、南瓜、山药、胡萝卜中也含有维生素A。

以及一些绿色的蔬菜，如：牛皮菜、黄瓜、菠菜、豌豆苗、青椒、大白菜、卷心菜、西兰花等，也含有丰富的维生素A。含维生素A最多的食物是动物的肝脏，如：猪肝、羊肝、鸡肝、鹅肝等。

七、什么食物含维生素多？

蔬菜和水果一类的食物含有维生素多，如芹菜、韭菜、青菜、冬瓜、茄子、黄瓜、西红柿、圣女果、西瓜、哈密瓜、火龙果、绿豆芽、秋葵、莴苣、白菜、柚子、橙子等。每天的饮食要多样化，才能满足身体的营养需要，包括这些含有维生素多的蔬菜和水果。

八、什么食物含维生素D？

1、牛奶：牛奶是维生素D的重要来源，普通牛奶中含有2.8-4.2 μg/100 mL的维生素D，而脱脂牛奶中含有1.7-3.1 μg/100 mL的维生素D。

2、三文鱼：三文鱼是维生素D的重要来源，100克三文鱼中维生素D的含量约为17.6μg。

3、蛋黄：蛋黄含有丰富的营养成分，每100克蛋黄中维生素D的含量约为16.9μg。

4、蘑菇：蘑菇是一种食物，它含有丰富的维生素D，每100克蘑菇中维生素D的含量约为14μg，可以满足人们对维生素D的需求。

5、鲑鱼：鲑鱼是维生素D的重要来源，每100克鲑鱼中维生素D的含量约为10.1μg，是维生素D的重要来源。

6、奶酪：奶酪是一种食物，它含有丰富的维生素D，每100克奶酪中维生素D的含量约为7.8μg，可以满足人们对维生素D的需求。

7、虾：虾是一种海鲜，它含有丰富的维生素D，每100克虾中维生素D的含量约为6.9μg，可以满足人们对维生素D的需求。

九、什么食物含维生素最多？

维生素高的食物：

第一类食物，蔬菜，比如韭菜、芹菜、白菜，这些蔬菜当中都含有着非常丰富的维生素。

第二类食物，水果，比如桔子、橙子、柠檬、梨、桃、香蕉，这些水果当中往往也富含着丰富的维生素。

第三类食物，一些谷类食物，尤其是在谷类食物的麸皮当中，含有着非常丰富的维生素，比如小麦、大米、玉米、荞麦、燕麦，这些谷物也能够为机体提供丰富的维生素，对于机体非常的重要。

十、什么食物含维生素p？

富含维生素P的食物有很多，比如茄子。其次，柚子、橙子、柑橘、柠檬、樱桃、杏子、山楂、菠萝、葡萄、猕猴桃、西红柿、荞麦、鲜枣等食物中也含有丰富的维生素P。

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