小孩吃什么水果补充维生素？

一、小孩吃什么水果补充维生素？

苹果：苹果含丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。

橘子、橙子，柚子等：这些橙色水果，有丰富的维生素C，饭后吃这类水果，可以促进铁吸收，预防贫血。

葡萄：葡萄含有10多种氨基酸和多种维生素，清甜爽口，开脾健胃。

桃子：桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠，而铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。

西瓜：西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质，有清热解暑的作用，但西瓜属寒性食物，易伤脾胃，不宜多吃。

猕猴桃：它含有钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸等营养物质。

二、小孩吃什么维生素好？

孩子的身体处于生长发育时期，需要吸收大量的营养素。而人体中的某些营养素是人体自身所不能合成的，或无法长期贮藏的，所以需要从每天的食物中或营养补充剂中得到不断地补充。

下面就给妈妈说一下，哪些重要微量元素需要补充和补充建议

铁

铁是人体造血的重要原料，人体如果缺铁，可引起缺铁性贫血，出现面色苍白、皮肤无华、失眠健忘、肢体疲乏、思维能力差。宝宝长到4个月时，从母体带来的铁已快用光，即使是母乳喂养儿。牛奶中铁含量少，肠道吸收也较差。这时，宝宝的生长发育速度却非常快，需要大量的铁，如果未及时添加离乳食品很易发生缺铁性贫血。另外，这一年龄段的宝宝易患腹泻、呼吸道等感染，易养成挑食、偏食的不良习惯，这些都是诱发贫血的因素。

补充方案：

1．坚持母乳喂养是预防缺铁性贫血的最好方法，人工喂养儿在2个月时加果汁、菜汁。开始吃辅食后，逐步添加蛋黄、菜泥、肝泥、肉泥、鱼肉、豆腐及铁强化食品（饼干、面包、米粉）等。食用含铁食物的同时，吃富含维生素C的水果，能提高铁的吸收率。

2．积极纠正挑食、偏食习惯，必要时在医生指导下服用一些预防儿童缺铁的营养补充剂。

3．尽量使用铁锅、铁铲做饭，产生的小碎铁屑会溶于食物中，易于肠道对铁的吸收。

鸡蛋、坚果、菠菜、豆类、海鲜、肝脏、芝麻、鹰嘴豆、西红柿等富含铁

锌

宝宝正处于生长发育快速时期，新陈代谢非常旺盛，而锌是参与体内新陈代谢众多酶的重要成分，需求量相对较多。一旦缺乏，就会影响身体的很多生理功能。但婴儿能吃的食物较为单调，加之易形成偏食、挑食的不良习惯，容易体内缺锌，身高增长缓慢，平时易患各种感染，如呼吸道感染、口腔溃疡，并不易愈合。严重缺锌还可造成心脏、肝脏损害，性发育也会受到明显影响。

补充方案：

1．母乳含锌高于任何乳类，母乳喂养的宝宝一般不易缺锌，一定要坚持母乳喂养。佝偻病、慢性腹泻易引起体内缺锌，患病时要积极纠正。

2．纠正不良饮食习惯，科学安排一日三餐，即食物多样化。多吃蔬菜、水果和薯类，常吃奶类、豆类及其制品，包括摄取瘦肉、蛋、禽、海产品、牡蛎等含锌较多并肠道吸收好的食物，这样就可避免宝宝缺锌。

3．出现缺锌症状时先从饮食纠正。注意摄取富锌食物，同时在医生指导下适量服用补锌制剂。

瘦肉、蛋、禽、海产品、牡蛎等均为含锌较多并肠道吸收好的食物

每一种维生素都有它的大用场

维生素

每一种维生素都有它的大用场

维生素A：儿童如果不食用奶制品，极易缺乏维生素A，抵抗病毒的能力下降，生长发育缓慢，易造成视力问题，比如近视。

维生素B：与热量代谢相关的维生素B族，其中维生素B1被称为大脑及肌肉的维生素，能促进胃肠功能、增进食欲、帮助消化、消除疲劳、防止肥胖、润泽皮肤；体内缺乏维生素B2，则会引起皮肤干燥或皲裂及口角炎、舌炎或唇炎等症。

维生素C：是牙细胞不可缺少的维生素，对调节人体血液循环、促进机体代谢、保护皮肤细胞和弹性都有益处。能增强宝宝的抵抗力，减少患感冒的次数。

宝宝缺乏这些维生素，易发生反复呼吸道、消化道、口腔等部位感染，并食欲下降、身体易倦，易患贫血或佝偻病等疾病，生长发育速度明显减慢。

补充方案：

1．坚持母乳喂养，出生后2周开始补充鱼肝油，并及时按月龄添加各种富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C的辅食。

2．食物安排多样化，注意粗、细、杂粮搭配，少吃精米精面。食物制作要科学合理，如不要过分淘洗米、蔬菜先洗后切并马上烹调，烹调时间一定要短，温度不可过高。

3．纠正挑食、偏食等不良习惯，必要时在医生指导下补充一些相关的营养补充剂。

TIPS：富含各种维生素的食物

维生素A——动物肝、蛋类、乳类、绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿、红心白薯、玉米和橘子等；

维生素B1——葵花子、全面粉、燕麦片、糙米、新鲜蔬菜、瘦肉或动物肝肾、鸡蛋、豆制品等；

维生素B2——绿色新鲜蔬菜和水果、瘦肉、动物肝、牛奶、鸡蛋、玉米、豆类等

“艾美研究所”助力宝宝健康快乐成长！

三、小孩老是身上痒，吃什么维生素？

可以吃一些维生素C，平时多吃水果等食物，清淡的食物。全身发痒通常是由过敏引起的。如果你只吃维生素，你就不能缓解症状。建议您服用一些抗过敏药物，如氯雷他定。小心你的衣服保持干燥。有湿热的天气，一定要注意保持身体干燥，不要总出汗，而且在夏天出汗后，建议用清水冲洗。避免汗水过敏。

四、小孩吃什么维生素比较好呢？

多种维生素孩子吃比较好，可以全面补充身体微量元素，微量元素适当的补充可以提高身体免疫力和抵抗力，建议孩子可以增加一些简单的运动锻炼，来提高身体素质，让孩子多户外活动多晒太阳，也可以促进身体微量元素的吸收，饮食方面要多样化不要偏食。

五、小孩吃什么维生素长高？哪些食物好啊？

补充维生素C，维生素b族可以辅助孩子长高。小孩想长的高，需要摄入各种营养物质，维生素、矿物质、微量元素等，以满足生长发育的需要。还要多吃鱼、牛肉、羊肉、家禽肉、蛋类，补充蛋白质。多吃奶制品、豆制品、坚果，补充钙质。同时还要参加跳绳、篮球、排球等跳跃性强的运动。

六、矿物质维生素有哪些食物？

含有维生素和矿物质的蔬菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、油麦菜、茄子、西红柿、黄瓜，这些蔬菜当中含有丰富的维生素和矿物质。

含维生素和矿物质丰富的水果，比如香蕉、梨、桃子、橘子、柚子、西瓜，在这些水果当中也含有丰富的维生素和矿物质。

所以，只要饮食均衡多样，就能满足人体日常所需营养。

七、乌龟吃什么矿物质？

需要

乌龟的营养价值，矿物质又称灰分、无机盐，主要是指常量元素钙、磷、钠、钾、硫、氯、镁七种，它们占体内总无机盐的60g< -80%;此外，还需要微量元素铜、锌、铁、锰、碘、钴、硒、钼等。

乌龟的营养价值 乌龟所需的矿物质有哪些

无机盐对乌龟的躯体有极重要的作用，除参与形成骨骼和血液、在体液内作为离子存在、与渗透压和pH调解有关外，对调节机体生理也具有直接或间接的作用，特别是对亲龟的产卵繁殖有重要意义。由于它和机体的构成成分相结合，在生化方面也起重要作用。

对乌龟而言，钙能促进造骨，并对血液凝固起一定作用。乌龟只能通过肠道吸收钙，乌龟饲料中钙的含量需在3%以上。磷是核蛋白和磷脂的组成成分，并对酶的活动有促进作用，龟饲料中磷的含量要求在1.5%以上。镁是脂肪、糖类物质和蛋白质代谢中大量存在的辅酶因素。钾和钠是主要的渗透离子。铁、铜是造血和血色素形咸所必需的元素;锰参与骨骼形成和红细胞再生，并使肝脏酵素活性化;锌是胰岛素结构功能所必需的成分;碘是甲状腺素所需的成分;钴与维生素B12的形成有关;硒是维生素E的有关成分。

乌龟对钙、磷的需求有别于鱼类，鱼类可利用鳃器官吸收水中的钙离子，因而饲料中钙宜低于磷;但乌龟没有鳃，能否在体表吸收水中的钙离子，尚未有试验可以证实。鉴于乌龟饲料中钙、磷的需要量和比例必须符合龟的甲壳比重大等自身特点，有试验研究表明，乌龟饲料中钙、磷的适宜含量为4580毫克/100克，钙、磷的适宜比率为2.2：1。

八、维生素矿物质片怎样吃？

按照说明书指引吃。维生素矿物质片是补充人体必需的营养的。 基本无副作用  一般来说大多数人都是可以吃的。 只要不过量 

九、狗吃什么补充矿物质？

1、肉类：它们是铁和锌的重要来源，铜、锰、硒等微量元素也比较丰富。可以给狗狗的吃一些瘦肉，鸡肉等，至於肉骨头，如果是中小形狗应尽量避免吃鸡羊等细骨，以免碎骨划伤体内。

2、水产类：海产当中的碘和硒特别丰富。要吃鱼肉类应将刺挑净。

3、坚果类：无论是核桃、榛子还是芝麻、花生、瓜子，都富含锌、铁、锰、硒等多种元素。狗狗食用量不能多，因为坚果的热量过高。

4、粗粮类：如果是人类，粗粮的颜色越深越好，但狗并非如此，颜色越深的摄入量越要少。

5、蔬菜类：蔬菜不仅能提供大量的钾镁等元素，也能提供部分铁、锌、锰、硒等元素。

十、什么蔬菜含矿物质维生素最多？

维生素矿物质含量多的蔬菜有很多种，比如菠菜、白菜花、西兰花、白菜，油卖菜，茼蒿，韭菜、白萝卜、青椒，蒜苔等。

其中菠菜中维生素的含量是比较高的，菠菜中含有铁元素，可以造血，但是吃菠菜时，一定要用开水烫熟，否则会产生草酸诱发结石。

芹菜中含有丰富的粗纤维，可以起到保护血管降压的作用。多吃含有维生素高的蔬菜，可以延缓细胞老化，美容养颜抗衰老，还可以提高机体的免疫力，预防感冒引起其他慢性疾病。

顶一下

(0)

0%

踩一下

(0)

0%