一、怎样补充维生素b族最佳？
补充维生素b族的办法，主要就是做好饮食方面的调理，可以补充富含b族维生素的食物。比如：坚果类的食物、动物的内脏。同时，也可以补充一些蔬菜和水果，尽量做到饮食的多样化。
二、怎样补充维生素B12？
1 维生素B12可以通过食物摄入和保健品来补充。2 维生素B12主要存在于动物性食品中，如肝脏、牛奶、鱼、肉等。素食者可以选择经过加工添加了维生素B12的谷物、豆制品、蔬菜等食物。此外，维生素B12的保健品也可以在药店购买。3 补充维生素B12还需要根据自身需要和情况进行调整。如老年人、孕妇、哺乳期妇女等需要的维生素B12摄入量会略有不同。在补充维生素B12时，也需要注意营养均衡和避免过量。
三、怎样补充维生素b2最好？
以下是一些补充维生素B2的最佳方法：1. 食物补充：食物是补充维生素B2的最好途径。摄入大量富含维生素B2的食物，如牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类（比如三文鱼和沙丁鱼）、奶酪、酸奶、杏仁、橙汁、麦片等。2. 维生素B2补充剂：维生素B2补充剂是一种方便的方式，适合那些没有足够时间或食欲摄入足够的维生素B2的人。在服用维生素B2补充剂前，请咨询医生或营养师的建议。3. 食物加工：食物加工可以帮助提高维生素B2的吸收率。例如，煮食蔬菜时加入醋或柠檬汁可以帮助蔬菜激发更多的维生素B2。总之，保持均衡的营养摄入和饮食及锻炼的习惯，是最好的维生素B2补充方法。
四、怎么补充维生素B？
大部分维生素在体内不能合成，也不能大量储存于机体组织中，必须要从食物中获取。比如：
1. 水果蔬菜：维生素 B 存在于各类水果和深色蔬菜中，根据《中国居民膳食指南》，成年人每天都应该摄入蔬菜 300～500 克。
2. 全谷物：包括大米、小麦、小米、大豆等，都是 B 族维生素的重要来源，粗粮相对细粮含有更多的营养物质及维生素。
3. 肉类：瘦肉类，动物内脏都富含维生素 B12，都能够为机体提供丰富的营养。
4. 除了从食物补充维生素，还可以用口服营养补充剂产品。但并不是所有人都适合吃一些营养素补充剂，比如说孕妇、月经不调的人。
五、如何补充维生素B？
1. 水果蔬菜：维生素 B 存在于各类水果和深色蔬菜中，根据《中国居民膳食指南》，成年人每天都应该摄入蔬菜 300～500 克。
2. 全谷物：包括大米、小麦、小米、大豆等，都是 B 族维生素的重要来源，粗粮相对细粮含有更多的营养物质及维生素。
3. 肉类：瘦肉类，动物内脏都富含维生素 B12，都能够为机体提供丰富的营养。
4. 除了从食物补充维生素，还可以用口服营养补充剂产品
六、怎样补充维生素B1和B2？
吃一些全麦制品，燕麦，香蕉，土豆，菜花，西红柿，蛋，鸡肉，鱼肉，贝类，香菇，马铃薯，豆类，花生，坚果，菠菜，乳酪等都可以补充维生素b。
维生素b多存在于谷类食物的麸壳中，可以多吃五谷杂粮来补充维生素b。其中，维生素b1主要存在于植物的种子外皮和胚芽中，维生素b2存在于动物肝脏和肾脏，以及谷物，牛奶，鱼肉中。
七、怎样补充维生素A？
以下是一些常见的补充维生素A的食物：
1. 肝脏：牛肝、羊肝、鸡肝等都富含维生素A。
2. 黄色和绿色蔬菜：胡萝卜、南瓜、甜椒、西兰花、菠菜等富含β-胡萝卜素，这是维生素A的先导物质。
3. 水果类：杏子、甜瓜、芒果、橙子等水果富含β-胡萝卜素。
4. 奶制品：乳酪、黄油、奶油、蛋黄等含有丰富的维生素A。
请注意，虽然维生素A对身体健康非常重要，但如果过量摄入则可能对身体造成不利影响，因此不建议摄入超过推荐的摄入量。建议在饮食中合理摄取上述富含维生素A的食物，或者在医生或营养师的建议下服用维生素A的营养补充剂。
八、如何补充B族维生素？
1、维生素B1缺乏：建议多吃豆类、种子外皮、胚芽、酵母和瘦肉；
2、维生素B2缺乏：建议多吃奶及奶制品、动物肝脏、蛋类和肉类；
3、维生素B6缺乏：建议多吃蛋类、肝脏、鱼、肉类、全麦食物、坚果、豆类和蛋黄；
4、叶酸缺乏：建议多吃酵母、肝脏、水果和绿叶蔬菜；
5、维生素B12缺乏：建议多吃含有维生素B12的动物和植物类食物，另外如果均衡营养进食，通常很少出现维生素B12缺乏。
九、维生素B族怎么补充？
补充B族维生素有两种途径，一是食补，二是补充维生素B药剂。食补要吃的第一类食物，是谷类尤其是谷类当中的粗粮，比如像玉米、荞麦、燕麦、大麦，这一些谷物当中往往都含有着非常丰富的B族的维生素。
补充B族维生素吃的第二类的食物，是豆类的食物，比如像黄豆、绿豆、红豆、黑豆，也能够为机体补充丰富的B族维生素。
补充B族维生素吃的第三类的食物，是绿颜色的蔬菜，比如像菠菜、韭菜、芹菜其中含有的B族的维生素也相当的丰富。
补充B族维生素的第四类食物，是动物的内脏，比如说像猪肝、鸡肝、牛肝，那么这些动物的内脏当中也往往含有着丰富的b族维生素。
十、什么水果补充维生素b？
维生素B含量高的水果和蔬菜常见的有柑、橘子、草莓、猕猴桃、茄子、草菇、油菜、马齿苋等，具体介绍如下：
维生素B是B族维生素的一个总称，为水溶性维生素，是人体必需的维生素，对于机体健康有重要意义。主要包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（氰钴胺）等。
富含维生素B的水果有柑、橘子、草莓、猕猴桃、柿子、无花果、木瓜、西瓜、柚子、石榴、桂圆、橙子、山竹、榴莲、葡萄、柠檬、苹果、香蕉和梨等。
