一、轻断食的正确方法什么叫轻断食？
就是每周5天正常饮食，2天减少进食，在这2天中进食量约为平时的1/4，这样可以让身体恢复到最自然的状态，以达到瘦身的目的。
二、21天轻断食方法靠谱么？
21天轻断食方法是一种流行的减肥方法，它包括在21天内减少或限制食物摄入量，从而达到减肥的目的。
这种方法可能会在短时间内减轻体重，但并不一定靠谱，因为它可能会导致营养不良和健康问题。长期而言，这种方法也无法保持体重和健康状况。为了健康地减肥，最好的方法是保持均衡的饮食和适当的运动，让身体逐渐适应并保持健康的体重和生活方式。
如果需要进行减肥，最好咨询专业医生或营养师的意见，以制定适合个人情况的减肥计划。
三、轻断食可以喝酸奶吗？
轻断食可以适当喝酸奶。轻断食是一种比较科学的减肥方法，即一周中有五天是正常饮食，其余两天进行轻断食。
轻断食时，每天摄入的食物热量应避免过高，保持在500千卡左右即可。如果长时间坚持进行轻断食，有助于达到减肥的效果。在轻断食期间，只要摄入的食物热量未超过以上热量值，便可以适当喝酸奶。酸奶的营养价值比较高，其中含有丰富的蛋白质、维生素等成分，还可以满足轻断食期间机体所需的营养。
但是需要注意的是，为了避免影响减肥的效果，应避免在那两天中大量饮用酸奶，以免由于机体无法有效消化酸奶中的热量，而转化为脂肪在体内过度堆积。此时不仅无法达到明显的减肥效果，还可能会导致肥胖情况加重。
在轻断食期间除了可以适当饮用酸奶外，还可以适当饮用牛奶或新鲜蔬果汁，如苹果汁、菠菜汁等。但是建议适当运动，有助于体内脂肪的燃烧。同时需避免摄入高热量、高脂肪的食物，如肥肉、汉堡、炸鸡等，因为其中含有的热量相对较高，不利于较好地控制体重。
四、减脂期汉堡怎么吃？
在减脂期时，建议汉堡采用低脂肪的汉堡。使用鲜蔬代替鸡肉，尤其是像素和西兰花，加上素食汉堡面包，以及高脂肪含量较低的口味酱料，这样可以帮助减少少量脂肪，帮助减肥。你也可以将汉堡放在一片大蒜饼片上，而不是饼干，以减少摄入热量。