一、轻断食的7个良心小忠告？
1.轻断食不能长期进行。
2.断食这种行为是严重不可取的，而如果你是轻断食的话只能维持几个月
3..轻断食的话，早餐建议选用优质蛋白，如鸡蛋牛奶鱼类等。
4..午餐或者晚餐的话建议选用玉米紫薯等食品
5.一周可适量运动两到三次
6.少吃多餐，多买些水果来垫垫肚子
7.每天喝300ml的五杯水，促进新陈代谢
二、16+8轻断食会掉头发吗？
16+8轻断食是一种较为常见的减肥方法，其核心理念是在每天的饮食中，将进食时间控制在8小时，而让身体在接下来的16小时内进行断食。虽然该减肥方法可以帮助人们有效地减轻体重，但是长期实行该方法可能会导致身体出现一些负面反应，如头发掉落等。以下是可能导致头发掉落的原因：
1. 饮食不均衡：轻断食可能会导致人们在进食时间内摄入过多的高热量、高脂肪的食物，而在断食时间内缺乏足够的营养物质，导致身体的营养摄入不均衡，从而影响头发的生长。
2. 营养不足：轻断食可能会导致人们摄入的营养物质不足，尤其是蛋白质等对头发生长有重要作用的营养物质。长期缺乏这些营养物质可能会导致头发变得脆弱、易折断、掉落。
3. 压力过大：轻断食可能会导致人们的身体处于持续的饥饿状态，从而导致身体产生压力。长期处于高压力状态可能会增加头发掉落的风险。
因此，为了避免头发掉落的问题，建议在实行轻断食的同时，保持饮食均衡，摄取足够的营养物质，同时注意身体的营养摄入和压力状态，以维持身体的健康和头发的生长。
三、7天瘦10斤轻断食会不会掉头发？
会掉头发的，这种掉头发一般称为营养不良性脱发，因为你的轻断食会造成你一定程度的缺乏营养，所以在轻断食期间要吃些水果蔬菜补充维生素。