一、轻断食12+12真的能瘦吗？
正确轻断食，通常能瘦。
轻断食是指每周不连续的两天内仅摄取极低的热量，而其他五天内可正常饮食。长期采取轻断食方式能够及时消耗体内多余脂肪，从而达到减肥效果。轻断食期间通常需要避免高热量食物如火锅、烧烤、油炸等，尽量以蔬菜水果及优质蛋白为主。
减肥人群除了需要控制饮食，还应适度进行有氧运动，加速新陈代谢，促进脂肪消耗，达到减肥瘦身的目的。
二、816轻断食的正确方法？
是多喝水、多食蔬果，并在饮食过程中避免高脂和高糖食物。具体来说，应当选择低卡路里的食物，如鸡胸肉、鱼肉、蔬菜、水果等，同时多喝水以保持身体水分平衡，避免脱水。此外，应当避免吃油炸食品、高糖饮料、烧烤及肉类食品等高热量的食物，以免增加体重。轻断食是一种减肥的方法，但是如果不正确使用会对身体造成危害。轻断食的期间应当注意补充维生素、纤维素、蛋白质、矿物质等营养物质，以避免营养不良。在进行轻断食前，应当征询医生或专业人士的意见，了解身体状况后再进行。
三、减肥吃烤肉的正确方法？
1.
烧烤时可以吃的肉牛肉瘦羊肉海鲜类扇贝/鱿鱼/海虾，肉的部位最好不要相同。肉的部位不同，卡路里的含量也会不同，比如你喜欢吃胸脯肉，那么你在选择的时候，也可以搭配一些腿肉，让卡路里的含量不要那么平均。
2.
可以多吃一些动物内脏。肉的部位不同，含有的卡路里也不同。内脏的卡路里相对来讲要低于其他部位的，所以要少吃五花肉和里脊肉，适当的多吃一些动物的内脏。
3.
可选择的菜类，避开吸油菜如韭菜茄子金针菇，选择烤豆角青椒芦笋
四、减肥可以吃烤肉吗？
减肥期间偶尔的吃一次，两次的烤肉是可以的，但是吃的过多的话会影响减肥的效果，烤肉热量太高，适当的搭配蔬菜，吃完后喝一杯酸奶，吃饱了 之后适当的运动，可以选择吃完了之后散步回家，有助于消化，这样既能减肥还能把脂肪转化，对减肥就会起到很大的帮助。
五、轻断食减20斤最快的方法？
1.三餐中挑选一餐进行低热量食物替换饮食。选择的食物有低糖水果、大块蔬菜、鸡蛋、红薯和鸡胸肉等。
2.如果饮食间隔出现饥饿感一定不能强制压抑，应该吃些低糖水果或者蔬菜来缓解饥饿，防止暴食情况的发生。
3.减肥期间除了要替换饮食还要保证足量的水分补给，每天至少喝2杯水
六、减脂可以吃烤肉吗？
不能。所谓减脂就是减肥，而烤肉是高热量，高脂肪食品，食用容易堆积不易消化，所以减脂期间不能吃烤肉，能食用一些鸡胸肉，精瘦肉等。
七、减脂期烤肉怎么吃？
减脂期烤肉要吃的很少，你可能就吃一两片，尝一下味道就可以了，而且也不要说太多的调料，说太多的调料会刺激到你的食欲，而且调料多了有一些含的脂肪也比较多