一、16+8轻断食最佳时间？
16：8轻断食的时间安排并没有严格规定，只要1天内满足8小时进食，16小时禁食即可。
16：8轻断食一般指将每天24小时按照16：8的比例划分开来，将每天进食时间限制在8小时之内，剩余的16小时只能喝水或适量喝些没有热量的饮料。具体时间安排并没有严格的要求，可以根据个人情况进行划分，比如中午12：00-晚上8：00之间可以正常进食，但还是要严格控制高热量食物的摄入，建议多吃些新鲜水果，晚上8：00之后至第二天中午12：00不吃有热量的食物，以此来达到减肥的目的等。
二、16+8轻断食体重上涨原因？
1. 轻断食不应该导致体重上涨。2. 可能是因为在轻断食期间摄入了比平常更多的卡路里或者高脂肪食物，或者因为在减肥后停止了轻断食而出现了反弹。3. 要想维持理想的体重，应该在饮食和运动上保持健康的生活方式，而轻断食只是一种短期减肥方法，不能长期依赖。同时，在减肥期间也要遵循科学的方法，确保身体获得足够的营养。
三、16:8轻断食方法的食谱？
16：8轻断食是指把一天中需要摄入的能量集中在8小时内完成，余下16小时禁食。8小时简单易执行食谱参考：鸡蛋1个，牛奶1盒，苹果1个，牛肉/虾拳头大小一份，青菜拳头大小两份，坚果一小包。
四、16+8轻断食一周几次最合适？
16+8断食法1个月一次，轻断食16+8的适应时间大约控制在1个月，1个月之后还可以尝试18:6断食，让自己进食的时间控制在6个小时内，这样慢慢的过度，让身体得到适应后，我们可以再改善饮食的种类。
比如吃一些减肥餐，尽量少吃低碳水化合物食物，多吃水果和低热量坚果等。
五、16加8轻断食有什么好处？
过午不食，也就是现在流行的16+8轻断食，就是把所有的热量摄入控制在8小时之内，从中午到第二天早晨的超过16个小时的时间里面不摄入任何食物。这是目前比较流行的一种减肥方法，得到一部分人的簇拥。
过午不食的好处是可以控制总热量，由于减少了进食的餐次，易于控制摄入的总容量，当摄入总热量低于消耗的热量时，人体体重会出现下降。
六、16+8轻断食不吃早饭可以吗？
不可以
16十8小时轻断食具有减肥瘦身的作用,但是不吃早饭是不合理的。轻断食需要减少进食量,尤其要减少热量的摄入,但并不代表完全断食或者不吃早餐。
七、轻断食的六种最佳方法？
①隔日断食法：正常吃，隔天食量降到25%~50%。
②5：2断食法：一周中有5天正常吃，其他不连续的两天为断食日，食量降到百分之二十五至百分之三十。
③果蔬汁断食法：1个月内选择不连续的2~5天断食，只喝水或柠檬水、果蔬汁，每日摄入热量控制在300~500千卡。
④一日断食法：1天的16个小时中不吃东西，
⑤：生姜红茶轻断食
⑥：五谷粥轻断食
八、16+8轻断食晚餐吃什么？
1 16+8轻断食是一种健康的饮食方式，适合想要减重或改善代谢的人。2 在晚餐时，应该选择低热量、高营养的食物，例如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。3 可以尝试一些低卡路里的蔬菜沙拉或烤蔬菜，或者煮一些清淡的汤。同时，也可以搭配一些健康的蛋白质，例如煮鸡胸肉或煮鱼片。避免食用高糖、高脂肪的食物，例如甜点、炸物等。
九、16+8轻断食一周用2次可以吗？
轻断食是一种健康减肥方法，但具体方案需要根据个人体质和营养需要而定。16+8是一种常见的间歇性断食方法，也称为时间限制性饮食。它限制进食的时间窗口，且允许在特定时间段内进食。如果你想进行16+8轻断食，一周使用2次是可以的，但必须确保在8小时以内摄入足够并健康的食物，同时保证每日需要的营养成分包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的摄入，避免过度节食对身体造成损伤。最好在进行任何减肥计划之前请咨询医生或营养师的专业建议。
十、5天轻断食减的是脂肪还是水分？
没有明确的答案，因为减轻的重量既可能是脂肪也可能是水分。以下是可能的情况：1. 脂肪：如果你在减肥期间维持了正常的饮食习惯，那么你很有可能减掉了脂肪。在轻断食期间，你的身体会进入饥饿状态，开始消耗存储的脂肪作为能量补给。2. 水分：在短时间内进行轻度饮食限制可能会导致体重下降，但这减轻的重量可能是水分。如果你在减肥期间体重下降得很快，那么这可能是由于身体释放了多余的水分。这种情况下，重量会很快恢复在饮食恢复正常时。因此，长期减肥需要良好的饮食和锻炼习惯，避免过快的重量下降。