一、地中海饮食的正确方法？
1、 以种类丰富的植物食品为基础，包括大量水果、蔬菜、土豆、五谷杂粮、豆类、坚果、种子；
2、 对食物的加工尽量简单，并选用当地、应季的新鲜蔬果作为食材，避免微量元素和抗氧化成分的损失；
3、烹饪时用植物油（含不饱和脂肪酸）代替动物油（含饱和脂肪酸）以及各种人造黄油，尤其提倡用橄榄油；
4、脂肪占膳食总能量的最多35%，饱和脂肪酸只占不到7%~8%；
5、适量吃一些奶酪、酸奶类的乳制品，最好选用低脂或者脱脂的。
二、168饮食法是什么意思？
是每天进食的时间集中8小时间完成,其他的16小时就是禁食的时间,简单来说,就是一天之中,只有8个小时吃饭,剩下的16个小时绝对不能进食,只能喝水。
三、低碳饮食完全指南？
低碳饮食是在通过减少加工食品中的碳水化合物摄入量来改善整体健康并减肥，同时增加脂肪和富含蛋白质的食物。低碳水化合物饮食应避免的食物包括：
含有添加糖的碳水化合物食品（饼干，果汁，谷物）
谷物（面包，意大利面，米饭）
高血糖水果（香蕉，芒果，葡萄）
淀粉类蔬菜（土豆，胡萝卜，山药）
四、地中海饮食与低碳饮食的区别？
众所周知，地中海饮食与低碳饮食的区别在于训练级别不同，地中海饮食的训练级别比较低，而低碳饮食的训练级别则比较高。因此二者的区别在于训练级别不同。
五、168断食法有效果吗？
有一定效果，168间歇性断食是将一天的进食时间缩短在8个小时以内，其余的16个小时停止进食，这样的长时间空腹可以让身体的血糖、胰岛素慢慢降低，同时间使升糖素的荷尔蒙燃烧脂肪。但并不是所有人都适合执行168间歇性断食的，像是糖尿病、胃溃疡、胃食道逆流、青少年、孕妇都不推荐这样长时间的断食法。
六、地中海饮食法？
地中海饮食是一种健康的饮食方式，它强调天然食物，减少红肉、糖类的摄入，适当的吃鱼类、奶酪，同时配以大量的蔬菜水果、橄榄油和坚果。
遵守一些吃东西的规律：
1.每餐都要吃蔬菜、水果和谷物
2.每日都要吃坚果和橄榄油
3.每周吃2次鱼虾贝、蛋、奶制品和禽肉
4.每周吃1-2次红肉和甜食