徒步每天走多少对膝盖不伤？

一、徒步每天走多少对膝盖不伤？

每天走一万步左右是对膝盖没有什么损伤的。一天最好是在三餐后半小时，走个几千步。一天下来也就在万步左右。但走步不易过于激烈。这样对保护膝盖是有益的。

二、徒步健步走踩点音乐？

1. 烟雨蒙蒙

　　2. 开到茶蘼

　　3. 你看到的我是蓝色的

　　4. 忘记时间《仙剑奇侠传三》插曲

　　5. 左半边翅膀

　　6. 羊角花又开

　　7. 练习题

　　8. 我对不起我

　　9. 烟火

　　10. 凭什么说

　　11. 山楂花

三、徒步走的意思？

徒步(Tramp)，是指有目的的在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，徒步是户外运动最为典型和最为普遍的一种。由于短距离徒步活动比较简单，不需要太讲究技巧和装备，经常也被认为是一种休闲的活动。徒步也是平民的代称。

四、徒步队怎么走？

现在比较流行的徒步走也简称驴友会，就是爱好运动的人员在一起，首先提出计划，规划线路，确定时间，然后一般是在人烟稀少的地方开展，野外活动。

五、什么是徒步走？

徒步走，是指有目的的在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，徒步是户外运动最为典型和最为普遍的一种。

徒步走，并不是通常意义上的散步，也不是体育竞赛中的竞走项目，由于短距离徒步活动比较简单，不需要太讲究技巧和装备，经常也被认为是一种休闲的活动。

六、徒步走的好处？

至少有三个。现代运动医学研究认为，徒步即健走是一项非常好的健身运动，长期坚持一是能显著改善人的心肺功能增强体质。

二是瘦身塑形。

三是精神面貌焕发。

七、徒步靠左走还是靠右走？

靠右走。因为我国道路交通安全法规定行人和车辆要靠右行驶。马路上靠右行驶不仅有利于道路交通的顺畅，还能够很大程度的确保自己的人身安全。

从小时候起，大人就会教育我们马路上要靠右走，这也是一个基本的常识，不过要是遇到特殊情况，还要另行考虑。

八、什么样的徒步鞋适合女生徒步时穿？走平坦的徒步大道和山野陡峭的道路时对徒步鞋有什么要求吗？

转载前请私信，谢谢。

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玩户外有种剑宗气宗的戏称。

剑宗者，凭借优良装备行走江湖；气宗者，装备虽差，但内力深厚。然而不论何种流派，装备总是必需。至少没听说过哪位赤脚大仙玩转徒步。

上一期的户外1on1讲到背包，这一期则着重来讲另外一件在户外起关键性作用的装备「鞋」。

（

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与背包不同，徒步鞋对厂家要求的技术会更高，所以可供选择的品牌也相对较少。

大品牌的背包背负更舒服，但国产小牌甚至山寨的背包也能凑合，最多不过是感觉累一些。

但若是徒步鞋的技术不过关，磨脚、崴脚、起水泡是100%的事儿。若出现这种情况，那就不是累不累这么简单，而是必须要取消行程了。

并且徒步鞋需要磨合一段时间，并不像背包一样实体店试背几次就能判断是否适合自己。

面对各种鞋底、各种款式的鞋子，比如同样是中帮鞋，会有各种各样的鞋底。

新手经常会挑的眼花缭乱不知如何选择。

在徒步过程中，经常会出现因为地面湿滑或者地形复杂导致崴脚的情况出现；在岩石较多的路面会小概率发生因为鞋底不够硬导致踏空，进而导致摔倒受伤的情况出现。

而一双好的鞋子，就是要尽最大可能保证你在户外过程中脚部不受伤，减轻脚部的疲劳感，将上述意外发生的概率降到最低。

那么，什么是好鞋？

在我眼里，一双好鞋应该满足以下3点：

1、适合的鞋底（可参考附属阅读）。

并不是花纹越多，鞋底越硬就代表这双鞋越好。

比如你穿一双高山靴走瓷砖路面100%会摔倒，但不能说高山靴不好，只能说高山靴的鞋底不适合走这种瓷砖路面。

同样平底花纹的鞋子在湿滑路面以及瓷砖路面的抓地力较强，但也不能因此就说它是一双好鞋子。

所以要结合实际情况来进行选择。

2、能够保护到脚踝。

在徒步过程中，脚踝是最容易受伤的。所以一双好的徒步鞋，鞋帮可以不高，但一定要能够包住脚踝，以保证在突发情况下不会崴到脚。

3、品牌至少有几十年以上的技术积累。

产地若为意大利，更有神秘加成

而徒步鞋可以根据鞋帮分为三类或者根据用途分为六类：

一、低帮，面料多为尼龙，鞋底较软，舒适度较高。

1.Light Walking & Multi Terrain Hikers

轻松愉快的户外活动，偶然穿着，常用于城市行走及自行车等活动。

2.Light Trekking Boots

这类鞋的设计是针对有计划的步行活动和一日左右的徒步旅游。

二、中帮，面料以皮为主，部分采用皮+尼龙混合，鞋底较硬，舒适度一般。

3.The Classic Walking Boot

耐久、舒适，此类鞋是真正的户外运动专业产品，针对长期经常参加户外活动的人。

4.The Ultimate Trekking Boot

此类些体现了户外产品制作的先进，满足额外需求，向更艰苦和更加漫长的跋涉挑战。

三、高帮，面料多为全皮，鞋底最硬（硬的可以一脚踢死狗），舒适度较差。

5.SubAlpine/OffTrail/SidlingBoots

满足横切、攀登等技术动作的需要，提供良好的稳定性和对任何气候的适应。

6.High Alpine Boots

高海拔重装穿越，极端环境下的户外运动。

*小常识一则，高帮鞋的好坏不应以是否有goretex作为判断依据。

事实上，4/5/6类的全皮徒步鞋，因为皮质本身就自带的防水透气功能，Gore涂层会破坏皮类本身的透气性，反而会降低鞋子的整体舒适性。

对于新手来说，一双周末远足鞋足够应付周末登山、徒步的需求。

但远足鞋大多是低帮，无法保护到脚踝，所以我建议买一双轻装徒步鞋。

至于重装穿越，是针对高海拔恶劣复杂路面所设计的。鞋子的设计只考虑功能性，而忽略掉了舒适度。所以相信我，买了你多半会后悔。

了解完选购徒步鞋的基本知识，接下来讲一讲鞋子的基本购买流程

// 根据自己常走的路线选择相对应的鞋底（防滑为主？提供脚部支撑为主？舒适为主？）

// 选择这个鞋底选择最适合的款式（低帮？中帮？高帮？）

// 筛选出其中技术最强（面料、涂层、细节设计等）的品牌

推荐几款我穿过并且认为还不错的徒步鞋。

（仅供参考，其他品牌如AKU、LA Sportiva也都是不错的选择）

1、Crispi Monaco

鞋子整体偏软，但足以胜任周末徒步、低海拔穿越等路线。

这款鞋的优点是它的舒适性极高，说它是最舒服的徒步鞋都不为过。

2、Lowa Renegade

虽然是德国货，没有意大利货的神秘加成。但是lowa在徒步领域沉淀了相当多的经验和技术，这款鞋也是lowa徒步鞋中最经典、最出名的一款。

在舒适性上可能会比Crispi Monaco差，但在户外的表现却是要优于Monaco。

3、Scarpa Kailash

08年backpacker唯一一个鞋类产品大奖的获得者。

鞋子极为舒适，透气性防水性也很棒。

神鞋，没有之一！

什么？！你觉得不给力，一定要买重装徒步鞋？

那推荐你这一款

Scarpa Ladakh

鞋体采用整张头层皮的全皮设计，大V底硬的可以踢死狗，鞋帮对脚踝的包裹性极佳。

完美hold住各种复杂路况。

最后啰嗦两句，徒步是一项体力、经验、装备缺一不可的户外运动。若是只注重装备忽视体力的锻炼以及经验的磨练，那么只能修炼成剑宗土豪而非气宗大师。

另外，户外装备不像科技产品一样注重参数，也许某件装备参数不是很牛逼但是你用起来或者穿起来感觉很舒服，那一样可以让你变成徒步界的龙傲天。

这篇文章只能给你提供一个挑选购买装备的思路，新手可以参考着来买。但最终买哪件，还是需要你去实体店实际感受一下。

所以骚年，不要光看淘宝。周末没事儿多出去走走，多跟气宗大师请教。

——你将发现一个更大的世界。

附属阅读：《V底的历史以及各种鞋底的选择》

Vibram于1935年由意大利人Vitale Bramnni创立，目前是意大利著名橡胶生产厂商。专门为全球各大飞机制造商生产飞机轮胎，及其专门为鞋底设计的橡胶以其出色的耐磨性、优秀的户外性能、均匀的质地获得了世界众多制鞋厂商的认可。

Vibram的产品为整个世界的户外爱好者提供了最大的安全保证 。其黄色八角形的商标亦成为世界最优秀商标之一。

1935年，意大利人Vitale Bramnni带领一队攀山队在阿卑斯山探险时遇上大风雪，其中六人因无法及时下山而死亡。Vitale认为是当时所使用的登山鞋所造成的，那时的登山鞋底是由皮革所制成的，然后再在皮底上钉上钢钉，使用起来非常的笨重与不方便。也因为这个悲剧，让Vitale Bramnni致力于开发新一代的登山鞋底。 　　

1937年，Vitale推出了世界第一双橡胶鞋底，并取名为Vibram。由于出色的抓地力、耐磨表现，Vibram很快取代了钢钉成为登山鞋的标准鞋底。

Vibram诞生至今，发展出了无数种鞋底。仅户外运动类的鞋底便有5种大类。

而这五大类中又包含了14小类，以山野大类举例：

而各厂家又进行了各种修改，在山野小类中又诞生出了无数种变化。

事实上Vibram会根据不同的用途设计不同的鞋纹，所以若是单纯的以大类来区分的话并不太科学。

比如上图的Asolo Athena，鞋底花纹较平，比较偏重防滑，更适合较湿滑的岩石路面。鞋底较软，舒适度较高；

同属这一类的Lowa Camino GTX，鞋底纹路变深，花纹不再是扁平式的大块分布。比较偏重抓地力，更适合较少湿滑岩石路面的土路。鞋底偏硬，舒适度较差；

而Garmont Dakota Lite GTX鞋底纹路达到最深，鞋底已经不适用于湿滑的光滑路面，比较偏重脚部支撑性以及抓地力方面的表现。这种鞋底已经不去考虑舒适性了。

简单来说，

走土路、碎石路、草地等松软路面，应当选择花纹较深的。凸起的花纹可以深入到路面里提供良好的抓地力；

走湿滑、光滑路面的，应当选择平纹或者花纹较浅的，增大鞋底与路面的接触面积，提供良好的防滑性；

负重穿越的，应当选择鞋底硬的，可以给脚部提供支撑，降低徒步过程中脚部的疲劳感。

更多内容欢迎查看我们微信公众号「galantrip」的「户外1on1专区」。

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九、徒步简短走心的句子？

1. 走在路上，心情自然舒展，万物皆可亲近。2. 徒步可以让我们更深刻地感受自然的力量和美丽。3. 脚步能够引领我们进入另一个世界，这个世界里充满了新鲜感和惊喜。4. 徒步是一种心灵的方式，让我们遇见不一样的自己。5. 徒步可以让我们重新认识自己身边的环境，发现未曾发现的美景和魅力。6. 徒步可以揭示出生活中的种种美好，带给我们心灵的愉悦和满足。7. 漫步在大自然中，可以让我们倾听自己内心的声音和追寻生命的意义。8. 徒步是一种放松和治愈的方式，可以减轻压力、舒缓疲惫，让我们获得更充实和健康的生活。9. 徒步中的困境和挑战，让我们变得更加坚强、勇敢和有信心。10. 徒步不仅是一种运动，更是一种心灵的洗礼和启迪。它让我们充满活力和希望，走出生命的灰暗，迎接光明的未来。

十、徒步比赛是走还是跑？

徒步比赛是走，不是跑。徒步比赛是指走路比赛看的是走路的耐力和速度，走步比赛是不允许跑的，如果跑就违规了。祝你愉快！

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