一、徒步十公里的爬山难度大吗？
因人而异，徒步10公里强度属于中等。
成年人正常步行约12分钟一公里，如果加上体力消耗后速度减慢的因素，步行10公里大约要2小时30分钟至3小时之间。虽然徒步不算激烈运动，但保持长时间的徒步行走，锻炼强度也不小，如果能长期坚持，对人体的健康也是很有利的。
二、一次走20公里什么水平？
水平很高，需要三到四个小时。徒步走，现在也越来越受到大众陡步者的喜爱一方面不受成任何其他条件的限制，场地简单，河边，公园，马路都可以走。随意性较强，任何时候都可以走，强度不大，只要想走，很多人都能承受得了。不过一次20公里还是需要很大的勇气，一般情况下需要三个半小时，慢一点五个多小时。如果是没有长期的坚持，一次性走20公里也不是非常容易的事情。
三、徒步20公里强度大吗？
强度是比较大的。徒步走非常好的训练方法，在学生军训中常采用徒步走20公里方法，锻炼了学生身体素质、提高了全民健身意识。
相对来说，徒步20公里的强度稍大了些，徒步前，需要准备一些轻便的运动装。要准备一双轻盈的跑步鞋，还要准备紧身裤，这样可以减轻我们的疲劳，有助于锻炼。
四、走12公里强度大吗？
对于平常人来说，一次走十二公里，这种运动强度比较大。
平常喜欢徒步运动的人，一般走路的配速都在一公里九到十分钟上下。按照这个速度走十二公里，就是一百零二分钟到一百二十分钟的运动时间。按照人们健康运动的标准，一次徒步运动最多不要超过九十分钟，所以十二公里的强度对非运动员来说比较大。
五、徒步30公里强度大吗？
大。
这属于高强度运动，普通人不建议做这类运动，对脚、膝盖都有损伤，并且极易造成脱水，体内电解质紊乱，使人极度疲劳。想进行这种运动，需要有专业人士指导，循序渐进，以免造成不必要的损伤。锻炼身体的方法有很多，但是不要过度。当然，运动员就另当别论了。
六、徒步一天能走100公里吗？
普通人正常情形下可以走20公里，最多的可以走25公里。再走多就会超越正常人的身材极限。因为在连续不断的情形下人的体力消费会是一个加速消费的进程。接收过训练的可以超过这个极限。每天10分钟快步行走对身材健康有极大益处。长期徒步行走上班的人，血汗管疾病、神经虚弱、血栓性疾病和慢性活动体系疾病的发病率都显著低于爱好乘车的人。
长走活动不能等同于平凡的走路、漫步或逛街，速度须要略快，每周锤炼至少3次，并且每次不能少于30分钟。
在长走前我们可以拿一瓶糖水或者盐水，可以防止流汗过多而起体内电解质平衡失调。
七、50公里徒步有什么意义？
50公里徒步是一项具有挑战性的体育活动，它能让人挑战自我，锻炼身体，并增强自信心。除此之外，50公里徒步还具有以下意义：
1. 挑战自我完成50公里徒步旅行需要极大的毅力、耐力和意志力，徒步者需要克服许多困难和不利的因素，才能走完这段行程。完成这项挑战不仅可以锻炼身体，还可以提高个人的自我认知和挑战自我的勇气。
2. 增强团结合作意识在完成50公里徒步的过程中，徒步者需要克服许多困难和不利因素，而且大部分徒步者需要依靠队友的帮助才能顺利完成。这样的体育活动是团队合作和团结合作的体现，在过程中可以培养团队意识和团队合作能力。
3. 探索自然美景50公里徒步在大自然中进行，徒步者可以领略到独特的风景和自然美景，感受到大自然的美好，让人感受到自然的美妙和力量。
4. 健身和放松身心长时间的行走对于身体是一项很好的运动，可以让身体得到充分的锻炼，增强体质。而徒步也可以让人的心情放松，减轻疲劳和压力，让心灵得到舒缓和放松。
八、中年人徒步20公里的利弊？
中年人徒步20公里弊大于利。正常人快走的话，也就是每分钟走130步，每步0.75公分，20公里，就需要走3个小时20分钟，这中间还不能休息。走的时间过长，走的太远，不但起不到锻炼身体的作用，还会对身体造成很大的伤害，特别是对膝盖。
正常的中年人，一天快步走，一次走路在半个小时到一个小时之间最好。不但起到了锻炼身体的作用，也不会对身体造成伤害。
九、每天徒步18公里好吗？
不好
徒步属于一种有氧运动方式，平时适当徒步运动，有益身心健康，一般对身体不会产生明显危害。但如果徒步18公里，对于平常运动不多的人而言，运动量比较大，已经属于过量运动，对身体会造成一定危害，如劳损、疲劳等。
由于走路时间比较长，可能会导致肌肉疲劳以及关节磨损，从而会产生肌肉酸痛以及关节疼痛的症状，情况严重时会直接影响运动功能