一、冥想的十个口诀？
一、初试冥想法
12345吸气-暂停-12345呼气，暂停，往复
二、“定”的冥想法
三、数呼吸冥想法
四、甜蜜冥想法
五、强化内心冥想法
六、宇宙冥想法
七、自我同情冥想法
八、善意回归冥想法
九、专注冥想法
十、忘我冥想法
放松，感受你的呼吸。呼吸之外不去做任何事，无事可做。
二、冥想和瑜伽的区别？
冥想和瑜伽都是关注身心健康的实践，但它们之间还是有一些区别的：
目的不同：冥想的主要目的是通过集中注意力放松心灵，减轻压力和焦虑，提高专注力和意识水平。而瑜伽的目的则是通过身体姿势、呼吸和冥想来提高身体的灵活性、强度和平衡。
实践方式不同：冥想一般需要找到一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，专注于呼吸或其他感官体验。而瑜伽则需要进行一系列的身体姿势，呼吸和冥想练习，通常需要在瑜伽馆或者室内比较宽敞的地方实践。
时间和强度不同：冥想通常需要较长的时间来达到效果，最好每天坚持练习。而瑜伽则可以在较短的时间内进行练习，强度也可以根据个人的需要调整。
效果不同：冥想可以帮助人们减轻压力和焦虑，提高专注力和意识水平，促进身心健康。瑜伽则可以帮助人们增强肌肉力量、柔韧性和平衡感，同时也可以促进身心健康。
综上所述，虽然冥想和瑜伽都是促进身心健康的实践，但它们的目的、实践方式、时间和强度以及效果都有所不同。
三、观呼吸冥想训练方法？
步骤/方式1
选择⼀个舒适的姿势让⾃⼰放松下来，放松全⾝，双⼿做Vishnu⼿印或⾃然地放在膝盖上，放松脸部肌⾁、眼睛、⿐⼦、嘴唇、⾆头、闭上眼睛，把注意⼒放在呼吸上，⽤⿐⼦呼吸。先不⽤刻意调整呼吸，只须观察⾃⼰呼吸的状态——呼吸的节奏、快慢、深浅或者静静地体会呼吸时的紧张与放松。观察⾃⼰呼吸的声⾳。
步骤/方式2
让呼吸的状态⾃然、平静。如果你喜欢这种冥想的⽅法，尽可能地放松⾃⼰，⼏分钟之后，你的呼吸状态就会慢慢地变得平稳下来，你会越来越平静。继续观察⾃⼰的呼吸，继续体会呼吸的节奏和状态。吸⽓和吐⽓会⽐之前更安静、平稳，体会吸⽓和吐⽓之间的平和。你可以⽤⼼地告诉⾃⼰：我正在慢慢吸⽓，我正在慢慢吐⽓。吸⽓时，想象⾃⼰正在感受⼤⾃然给予⾝体的能量；吐⽓时，感觉所有的紧张，浊⽓排出体外。
步骤/方式3
当注意⼒从呼吸上跑开时，不要着急，只是静静地观察着这种“游离”，然后慢慢地把意识引回到⾃⼰的呼吸上。随着练习时间的加长和次数的增多，随着对这种冥想⽅法的熟悉和适应，你⼀定会变得越来越舒适、越来越平静。
四、冥想入门口诀完整版？
一、初试冥想法
12345吸气-暂停-12345呼气，暂停，往复
二、“定”的冥想法
1．若干分钟初试冥想法。随后，注意力集中于肚胸嘴唇，感受呼吸起伏。
2．静观以往经历的感情色彩，中性、公正无私。
3．体会内心的自在、轻松和安宁，平静看这些想法感觉、让意识变得越稳定安详冷静。
4．体会各种感觉和想法，保持不受影响。
5．注意各种想法和感觉附带的感情色彩，做一个旁观者，他们与幸福无关。
6．体会这些想法和感觉来来去去，和它们逐渐脱离。
7．睁开眼睛，把你眼睛看到的都带进“定”之中，看到什么都不做任何反应。
三、数呼吸冥想法
1．深呼吸，放松。
2．倾听，抛开，一屁股坐进舒服的沙发里一样。
3．注意每一次呼吸的开始到结束。不控制呼吸，感受起伏。
4．数呼吸的次数，数到10或更多即可，往复，走神重新数。
5．安顿后，体会呼吸的感觉，也可以感受其他事物。
6．把呼吸看做锚，执行“定”的冥想法。
7．保持对呼吸的关注，感到一种平静感的增加。
四、甜蜜冥想法
1．安静下来，试着从日常生活中寻找好消息。
2．找到后，闭上眼，关注它、回味它，敞开心灵，感染你。
3．尽量长时间沉浸此状态，注意力不转移。
4．寻找尽可能强烈的愉快经历，爱的感觉。
5．对某段经历进行加工，感觉更强烈。
6．想象体会愉快经历带来的感觉深入意识和肉体深处。
7．将此经历体验化为内在动力，不必再向外在世界索求，越来越乐观，越来越快乐，对生活充满更多的甜蜜憧憬和希望。
五、怎样才能正确冥想？
正确冥想的关键在于注意力集中和呼吸控制因为冥想需要将注意力集中在某个对象上，比如呼吸、身体感觉或照片等，而注意力的集中需要人们学会调节呼吸，使呼吸变得缓慢有节奏，让身体逐渐放松下来。同时，冥想需要时间的积累，需要每天坚持一定的时间练习，让自己适应冥想状态并不断提高注意力和呼吸的控制能力。为了进一步提高冥想的效果，可以尝试一些辅助工具，比如冥想音乐、冥想座垫、冥想导师等。此外，选择一个安静舒适的环境、自我暗示和正念冥想等都可以提高冥想的效果。但是，无论采用什么方式进行冥想，都需要坚持练习，不能轻易放弃。
六、冥想方法十句口诀？
当我们感到特别易怒的时候，可以深吸气，然后呼气的时候发“嘘”音。
当我们感觉心烦，抑郁的时候，可以深吸气，然后呼气的时候张口发“呵”的音。
当我们感觉呼吸感觉不顺畅的时候，可以深吸气，然后呼气的时候张口发“呬”的音。
当我们腰酸背疼的时候，可以深吸气，然后呼气的时候张口发“吹”的音。
当我们感觉胃不饱胀，昏沉的时候，可以深吸气，然后呼气的时候张口发“呼”的音。
我们感觉内热，整体不通畅的时候，可以深吸气，然后呼气的时候张口发“嘻”的音。
这个不用刻意去记，当你在冥想的过程中出现过一些不通畅感受的时，在你冥想完成之后去对照一下，你应该使用哪个字，下一次把它带入到冥想中。
另外，在春夏秋冬的时候，也可以根据后面备注的字去练习。
要领就是：
自然的呼吸，呼气时略张口呼气，发不同的音，具体使用哪个字，根据你的需要，不仅在冥想，日常生活中，任何时候，产生对应情绪，都可以使用。
七、冥想是在想什么？怎么冥想？
我本人是一名资深的冥想爱好者，练习冥想已近超过5年了，关于冥想我分享下我的见解：
1、什么是冥想：冥想是一种改变意识的方式，通过把专注点集中在一个特定对象上（通常是呼吸），并持续不断地觉察从而获得深度宁静和心智增强，它与东方世界里的禅修、打坐实际上是一致的，冥想作为一种有效的提高专注力，降低焦虑感的方式已经在西方世界广为流传。
2、如何冥想：找一个较安静且无人的打扰的环境，穿着要舒适、宽松，坐在座椅上，身体脊柱保持竖直，下颌微收，舌头自然轻微抵住上颚，可以闭上眼睛（但不能睡着，熟练以后也可以睁开眼睛），把注意力集中鼻腔上的某个点，持续不断地观察呼吸的进出，不要干涉呼吸，只需要客观如实的观察即可。
3、冥想有哪些益处：长期坚持冥想的人，可以大幅度提高专注力，降低焦虑情绪，提高情绪管控能力，获得很强的幸福感。