谈一谈大家的戒烟历程？

一、谈一谈大家的戒烟历程？

我抽了四十多年的香烟了，情况一切正常，从未发生过什么咽喉炎事情，也没有什么地方不舒服的事情，身体一切都好，人的一生关键是心态怎么样是关键。

二、家长如何记录宝宝的成长历程？

过去的一年多，对我来说是漫长艰苦焦灼的法考备考年，考试结束于今年3月末的一天。在这之后再到一周前顺利取得法律从业资格证，3个月的休息放空时间又是一晃而过。发现自己原定的“每年至少写一篇成长纪要”的FLAG眼看又要失守，还是在这周打起精神来继续写下去。毕竟，万事开头难，下笔如有神。

走进集体生活

去年中旬到今年，对星珥宝宝来说是重要的一个转折年，因为这一年星珥经历了从家庭到幼儿园的重大升级，步入了集体生活的节奏。她的身边不再只是单纯的家人和熟悉的小伙伴，而是有了自己的老师、班级和同学。说到“家园衔接”，真是一个大话题。

总的来看，星珥的家园衔接过渡的还是很顺利的。早在入园半年前，我们就开始用讲绘本的方式来培养星珥对于幼儿园的熟悉和期待，每次回家经过幼儿园的时候，也绘声绘色地描述一番，9月刚开始的时候从入园半天开始适应过渡到一天。这些想来对于她进入幼儿园都做了很好的铺垫。

星珥的幼儿园是炫炫单位对口的蓝天宇锋幼儿园，一开始我们只是觉得离家近，后来才知道据说这是北京市最好的公立幼儿园之一，每年春晚上儿童的节目的小演员都来自这个园的艺术团。在正式入园前的第一次家长会上，园长就介绍了建园69年来的荣誉历史，艺术切入的全人发展特色，以游戏为基本活动的学习方式，还有不超前学习的教育理念。

星珥所在的班级是小三班，班里有25个小朋友，4位老师。带班的何岩老师是一位非常活泼亲和又有经验的幼儿教育工作者。负责讲故事和做游戏的是丽丽老师，圆圆的娃娃脸和圆圆的眼镜。还有负责孩子们生活起居的高老师和负责餐食的郑老师。在所有老师里，星珥说她最喜欢的还是何老师，如果问她最怕的是哪个老师，也是何老师。何老师在星珥心目中的形象是既有威严，又有亲和的，也许这才是做老师最厉害的地方，有严厉又不失温柔。常常我们节假日出游的时候，星珥会说，爸爸你帮我拍个照片/视频发给何老师吧，夏天回老家的时候在麦田边采了一束野花，也指明要送给何老师，让老母亲顶着压力从陕西老家插瓶一路带到了北京。

刚开始的两个月，星珥很顺利地适应了入园，并没有发生我们担心的不愿意离家上学的问题。但挑战发生在2月初的一天，星珥早上醒来后表示不想上幼儿园了，在我们的循循善诱下终于明白，原来是因为她不喜欢吃菜，特别不喜欢吃绿叶菜，而在幼儿园吃饭的时候老师会要求把菜吃完，光盘行动，所以星珥有了心理压力。情绪爆发最激烈的一次，在幼儿园门口哭着不撒手，后来被老师坚持抱进去了，留下我在幼儿园门口泪眼朦胧。虽然老师后来特意发照片告诉我，星珥到班上后一会儿就没事了，但我依然还是揪心到不行。

关于吃菜的问题确实也是个难题，星珥在家的时候就不喜欢吃菜，说是吃绿叶菜的味道像吃药一样。有次勉强她吃菜叶，结果我眼见她在吞咽的时候干呕出了眼泪。不知道是不是属于对菜叶的味道或口感特别敏感的基因，而炫炫也说他小时候也不吃菜，似乎就坐实了这个猜想。但幼儿园的菜谱都是统一安排的，也要考虑孩子的营养均衡，如果不是因为过敏之类严重的情况，似乎也不能说就放任她挑食。

关于这个问题，一开始炫炫和何老师沟通说明，表示支持老师的管理，到后来我和老师沟通，请教老师应该怎样应对，再到教萌萌自己向老师正面沟通，表达“我想少吃一点菜菜”的请求。老师也表示吃饭的问题上她们也是有商有量地进行，萌萌也有很大的进步。在我们共同的努力下，萌萌从完全不吃菜，到现在可以少吃一些，最近也不再因为吃菜的事情发愁上幼儿园了。

后来有几次星珥因为睡得晚早上醒来太困、早上没胃口不想吃早点，还有在幼儿园喝水和事情闹过几次小情绪，但总的来说这种情况也比较少见，而且星珥愿意让我们送她的时候特地和老师沟通一下她的想法。在几次表达了对她充分的接纳，并想办法积极与老师沟通之后，情况也发生好转，星珥又变回那个阳光开朗的小姑娘，在幼儿园门口和我说“妈妈再见”，然后高兴地拉着老师的手进去，这是每个让我安心的工作日早晨的开始。

孩子在沟通的过程中学习与人相处，作为家长的我，何尝不是也在这样与老师的沟通中打破舒适区，努力学习清晰温和地表达自己的需要和想法呢？回想自己小时候所在的环境，实际上更多地是学会怎样自己想办法克服困难、忍耐和接受不适，压抑和忽略自己的需要，争取做那个让老师省心的乖小孩。但也许更好的方式是，不仅有忍耐克服和接受自己所不能改变的，也要有勇气和智慧争取改变自己可以改变的。

今年星珥过了第一个在幼儿园的六一儿童节，为了当天的动植物主题走秀演出，我特地花了3个晚上的时间，给星珥打造了一套小猪佩奇的装扮，还有手中拿的泰迪的道具。当天炫炫参加完活动回来说，星珥的装扮一出场亮相就在幼儿园引起了轰动，原来大家都喜欢小猪佩奇。

每个工作日的早上，我送星珥上学。她喜欢带着一个小车，捏着一团橡皮泥，或者叼着一根棒棒糖。于是每次在到达幼儿园门口之前总是要想办法把这些截留下来。于是从此地铁口就多了一个手握玩具，或者嘴里叼着棒棒糖的打工通勤人。

每个傍晚，爷爷或奶奶会接星珥放学回家，路上也常常会在平安里附近的小公园和朋友们玩一会，或者分享一些小零食。等到玩的累出一身汗，脑门上亮晶晶的时候，才不舍地告别朋友们回家吃饭。

社交初体验

星珥在幼儿园眼见有很多的成长进步，变化最大的可能就是在人际交往方面。

一开始上幼儿园的时候，星珥因为她在院子里的老朋友昕昕和君宝都没有和自己分在一个班，还有点不开心。但是很快的她也在幼儿园认识了很多新的朋友。

如果你问她，在幼儿园最好的朋友是谁，每一个时期她的答案也会有一些不同。最开始还是昕昕，每天放学要等昕昕出来了在一起走。后来是同在院子里的芊芊，一个说话行动都蛮成熟乖巧的小姑娘。听说星珥有次和芊芊说，你是我最好的朋友。芊芊很惊奇地说，是吗，那昕昕呢？星珥就不知道该怎么回答了。也许在星珥的眼中，她俩都是最好的朋友吧。

后来星珥最好的朋友，又加上了他们班的王睿博，是他们班个头最高的一个女孩，皮肤白白的，扎着马尾辫子。还有非常具有班干部气质，脸蛋像红苹果一样的戴一菡。还有高高壮壮的男孩曹中锴，还有小帅哥陈泽杨。有一次星珥回到家告诉我她要给送给陈泽杨一封信，用彩笔画了一张两人一起玩的画，让我带她写上抬头和落款，用漂亮的彩色红包当做信封，在第二天去幼儿园的时候送给了陈泽杨。没想到过了几天还收到了陈泽杨的回信，也是一幅漂亮的画，何老师还特意发照片给我，记录了这个温馨美好的场景。

星珥的性格是比较温和友好的，也愿意配合和跟随别人，所以她和很多小朋友都能玩到一起，一玩一整天也不会闹矛盾起争执。除了幼儿园的小朋友，还有炫炫同事家的妮妮，还有教会姐妹家的浅浅，还有炫炫表哥家的雯雯和表妹家的一诺。

但小朋友之间的相处也不总是愉快的。有一天早上我们下楼准备去幼儿园的时候，正好看见昕昕也刚出楼，星珥很高兴地叫昕昕，然后就往昕昕那边跑。昕昕好像不太高兴，一开始藏在车后面，星珥跑到她跟前，她竟然推了星珥一把，星珥直接就愣住了，然后伤心委屈的哭了起来。于是我赶紧跑过去把她抱离了现场，一路上各种共情安慰开导。星珥说：“她再也不是我的好朋友了。”昕昕妈妈还很抱歉地和我解释说，昕昕早上没睡醒还有点起床气。结果到了放学的时候，星珥又要等上昕昕一起走，两个人又拉着手高高兴兴地去院子里玩，又好像从来没发生过什么不愉快一样，看起来是个心肠宽厚的孩子。

星珥每次去游乐场或者去公园，也很快能遇到一起玩的小伙伴。每次告别的时候，星珥都会说，再见，下次我们再一起玩吧。每当这时候我的心里都会一阵难过，这么大的城市，大概再见就是再也不见了，人生中的交集就是这样短暂。作为妈妈的我，小时候在小县城，身边的环境和朋友基本都很稳定，认识的朋友也总是还会再见面。不知道这样不同的经历和环境，会怎样塑造星珥对关系和朋友的认识呢？

新冠疫情二三事

这一年的疫情管控期间，幼儿园为了防控管理，每三天就需要提交一次孩子和同住家人的核酸码和行程码，每次做核酸、截图、编辑图片和提交的过程非常繁琐，让我一度十分烦躁，中间还因为核酸码过期被老师批评了一次。2022年10月到2023年2月之间，由于疫情的全面爆发连上寒假，星珥也封闭在家了一段时间。中间我们都相继感染又陆续恢复，经过了一段一言难尽的隔离恢复期。期间老师们也给小朋友发送跳舞和儿歌的视频，组织大家在家的体育活动。

回想9月入学报到的时候，学校医生就询问过孩子有没有接种新冠疫苗的事情。我和炫炫的意见很一致，就是父母是孩子身体健康的第一责任人，本着“知情、同意、自愿”的接种原则，我和孩子决定不接受这种短期实验品。为了以防老师迫于学校政策施压，我甚至提前准备了一份《声明书》，声明不给孩子接种新冠疫苗，同时愿意放弃按照疫苗政策，因为未接种而无法参加的校外活动，只等着什么时候老师下通牒。

9月下旬的时候，老师群发了“建议接种”的信息，我回复她：“何老师，打疫苗的事情我和她爸爸慎重讨论过，有机会跟您面谈吧。”11月下旬的时候老师又统计了一次。12月中旬，班级集体填表反馈了一次疫苗接种情况，有点出乎我意料的是，班里26个孩子，有10个都没打，隔壁昕昕的小四班也差不多是这样的比例。原本以为自己这样的异类是极个别，看来也并不是只有我们在默默坚持，这也更加坚定了我们的选择。

等到12月底大家都相继感染又相继恢复，有没有接种的大人和孩子基本上无差别地都感染了一遍，幼儿园再也没有提过接种新冠疫苗的事情，准备的《声明书》也没有正式派上用场。但这个过程中的经历，也许一生都是我们要面对的功课。关于怎样独立思考不随大流，怎样有理有据有节地表达和沟通，怎样温和坚定地保有自己的立场，怎样坚持争取自己的合理权益，哪怕是成为人群中的少数派，哪怕是自己要为此付出或多或少的代价。

童言童语集锦

为了预备在每个阶段记录下来星珥的成长和进步，成为成长纪要不被遗漏的有趣素材，我在自己手机上记录着星珥每个出其不意的表达。显然3岁多的时候到现在4岁半，星珥的语言突飞猛进的程度简直让人惊叹。以至于让我惊讶这些记下来的童言童语，到现在流利地像小大人一样的表达，竟然也就发生在这短短一年之内。

星珥吃旺仔小馒头，看到有两个小馒头粘在一起，说：“长的好像左左和右右呀。”从小馒头到双胞胎，这个联想很跳跃。

星珥看上去精神头不太高，问她为什么不高兴，答：“不是我不高兴的问题，是我困了。”能清楚准确地发觉和表达自己的情绪。

奶奶问星珥，以后挣了钱给不给奶奶花？答：“不给”。为什么呀？“因为我害怕你的钱太多了。”那你给谁花呀？“给爸爸妈妈花……嗯，以后的事以后再说吧。”面对敏感问题竟然懂得迂回战术。

星珥看到奶奶嚷爷爷：“奶奶你给爷爷好好说话”，奶奶说：你和爷爷把我气的不会好好说话。星珥说：“你是自己气自己。” 有时候也会哄奶奶开心：“奶奶你别生气了，你快恢复原样吧。” 奶奶面对她常常气也被逗笑了。

星珥做客回来，奶奶问：下次去你带奶奶一起去好不？星珥说：好呀。奶奶说：那你带奶奶去了要给阿姨介绍奶奶。星珥说：我不介绍。奶奶说，那阿姨不认识奶奶，让奶奶站在门口。星珥说：不会的，那个阿姨是有礼貌的阿姨。看她一板一眼地认真样真是太好玩了。

形容一朵蒲公英花的味道——“果酱酸奶味的蛋奶糊和臭袜子”。不用说，这么复杂的句子肯定是跟小猪佩奇上学的。

有一天在外面吃饭，星珥说要去嘘嘘，我刚把她放在马桶上，星珥就出其不意地来了一句：“妈妈，无论你走到哪里，你都是我最爱最爱的妈妈，我会永远永远爱你。”说着说着嘴巴还一抽一抽像是想哭的样子，把我的心都融化了。后来才知道，前两天爸爸带她的时候给她放玛丽阿姨讲故事的音频，是来自宫西达也的小恐龙系列绘本，这段感人的对白原来是从这里活学活用来的。

除了读绘本之外，星珥现在又有了一些新的爱好，像看动画片，除了小猪佩奇，还有萌鸡小队、超级飞侠、汪汪队、米奇妙妙屋，最近还喜欢上小羊肖恩。还有一个就是玩爸爸PS5上面的小机器人游戏，操控起来特别溜，就是每次遇到需要打敌人的时候，她就缩到一边让我和爸爸代劳。

星珥的表达常常让我们觉得很有逻辑性，像个小大人，她很早就学会用“因为……所以……”，

有次放学坐公交经过北师大路口南，星珥听到车上一个人打电话说到北京师范大学了，问我是不是“北京吃饭大学”，笑的我一路没直起腰。

“没有困难的工作，只有勇敢的狗狗。”来自动画片《汪汪队立大功》。

有时候为了防范星珥做一些危险的事情，我会用“从前有个小宝宝……”的故事来给她讲明白，比如不能踩井盖，不能趴窗台，不能摸插座，不能在电梯里跳啊跳……每个故事都有一个生动形象的开始，也会有一个感同身受的结局。当然，故事不能太残酷，免得留下太大的心理阴影。时间一长，星珥似乎也明白了我的套路，每次我瞪大眼睛告诉她不能做什么的时候，她紧跟着就是一句：“从前有个小宝宝怎么样了？”好家伙，难不成发现了我的故事套路？

天赋观察与人格发展

这一年一来我们每周末都尽量带着星珥出去活动，有时去游乐园，有时候去公园，体验游泳、骑马，在家的时候也尽量安排一些有益的活动，科学小实验，画画，英语小动画。也在其中观察星珥的天赋。

星珥喜欢唱歌和跳舞，我觉得她唱歌的节奏和音准还是很不错的，不管是唱儿童歌曲，还是跟着爸爸车里听的摇滚、民谣、流行歌曲，还是教会的赞美诗，她都喜欢跟着唱。“星星夜，月引路，爱带我回家，霏霏雨，夜迷雾，路人我害怕”。我觉得她唱的真的很不错，而且音乐品味也和妈妈很相似。

星珥也常常喜欢在别人面前跳起幼儿园教的舞蹈，看起来有一些表演欲，还很喜欢教别人一起跳。

最近在星珥的学习中，我观察到她容易出现畏难的情绪。对于一些对她来说有挑战的事情，比如高阶的拼图、英语中的多音节单词和小句子，还有游泳，她就会表现出不愿意尝试、逃避的状态。这也许是我们对她的鼓励和赞赏过于注重对结果的评价，或者容易简单地归结于聪明，而不是注重赞赏她尝试和努力的过程。这是我们未来需要注意调整和纠正的。

今年年初ChatGPT的面世和更新，人工智能语言模型和苹果VR设备。这些科技动态常常把我带到关于未来的焦虑之中。我得承认对于未来我是有些悲观的，这种悲观来自于自己对现实的观察，我看到很多人现在就已经深深地着迷于短视频、短资讯，他们就像被这些东西喂养起来一样不再思考也不再感受，不再表达也不会创造，只是被喜好算法编制的信息茧房一层层地包裹起来。而即将要来到的AI时代，我们，我们的下一代，将会面对怎样的危机呢？我们又需要帮助她建立什么样的特质，以此来抵御这样的侵袭呢？这是我在持续思考的问题。

我想，首先是要以基督信仰作为人生的根基。这根基不能只是一套理论和教条，而是活化在生命之中每天的经历与联结，是属天的爱的滋养，只要尝过这甜美的真实和超越的大能，这个世界就不再有什么能够真正夺走她的心。这需要父母首先活在这样的生命中。

其次是健康的家庭关系和人际关系，让家庭成为温暖的港湾，让父母成为身边最为可靠和信赖的人。纵然孩子在生命的某个阶段会有自己的想法、自己的同伴，甚至像路加福音中的小儿子一样叛逆离家，但她心底总会知道，有一份爱是她只要回头就可以抓住的。

再次才是能力方面，独立的思考，天赋的挖掘，找到她的兴趣、天赋和价值重叠的部分，给予充足的支持和选择的空间。让她真正发现自己是谁，实现自己最独一无二的价值，活出色彩斑斓的一生。

最后，在这个过程中作为父母，以信心和盼望来陪伴和等待，就像入园家长会上老师分享的：每个孩子都是一颗花的种子，只不过每个人的花期不同。有的花一开始就会很灿烂的绽放，有的花需要漫长的等待，不要看着别人的化怒放了，自己的那颗还没动静就着急。相信每一朵花都有自己的花期。细心地呵护自己的花，慢慢地看着长大，陪着他沐浴阳光风雨，这何尝不是一种幸福？相信孩子，静待花开。

三、记录一下离婚的心路历程?

没啥说的。

夫妻间的相处本应该是一种最信任，最轻松，最舒适的人际关系。本应该是远远超过其它社交的一种舒适体验。

如过失去了舒适感，那自然特别累。没什么温馨值的留恋，甚至还不如陌生人社交来的轻松。因为朝夕相处，反而无处躲藏。

出现这情况就说明你俩已经将社交的套路，套用在了夫妻相处的模式里了。

没错。我说的就是夫妻间的算计，博弈与PUA。

只要开始博弈，那这种博弈过程将陪伴终生，使人很累。

四、20年烟民记录戒烟戒酒，有没有什么好方法？

这个，我可以应该有发言权。

我也是曾经20多年吸烟史的烟民。到后期抽的不算多，自己抽也就是两天一包。曾经断断续续有想戒烟的想法，但身体没啥毛病，工作上应酬较多，没下决心。

直到10年前，应该是5月底的戒烟宣传日。上班途中经过一十字路口等红灯，看了一下宣传栏，都是吸烟的危害，很恶心。我专门看了大概十分钟，决定戒烟。到公司后宣布抽完手头这包烟就戒烟，至少上班时间不抽。其实我刚买了一条在家里，大概还有七八包的样子，想着上班不抽回去每天抽两三支，慢慢来。

第一天下班回去后，还抽了三支，感觉挺难受。于是想分散精力锻炼一下身体，决定第二天早上跑步。第二天早起50分钟，跑步20分钟，咳得难受。就这样，过了难受得过了三四天。

感觉从第四天开始，跑步不怎么咳痰了，晚上回家后抽烟也没想象中的舒服了，不抽好像也可以。其实，好像到第六七天，家里打开的那包烟还未抽完，我就不再抽了。是真的不想抽。

就这样，坚持了下来，大概个把月后，可能我一直都胖，身体感觉没什么大的变化，但上班确实比以前有精神，味觉也感觉恢复了一些，吃水果和美食能吃出味道了。

于是就坚持，每天起早一小时晨跑，每周六尽量不去应酬，自己一个人背个双肩包，准备饮料水食物，戴顶渔夫软帽，到市郊徒步走走。开始，十公里，慢慢15、20、30公里，最长一次，10小时50公里，平时一般都是30到40公里。

不过要注意，戒烟后复吸大多数是心理依赖。比如喝酒后意志薄弱，容易会被忽悠复吸。生活和工作上不顺心，会忍不住复吸。其实，复吸对戒烟不可怕，可怕的是第二天你还不忘记吸烟这件事。我就是喝白酒后复吸，第二天很后悔，于是下决心下次打死都不吸，可喝酒后晕晕乎乎，想清醒还喝什么酒。想戒烟又不想戒酒，没办法，给自己定了个规矩，喝白酒后可以抽烟，平时坚决不抽。可能事世事无完美，给自己戒烟开了个小小的后门，反倒让我戒烟坚持到现在。可能不算真的戒烟成功，但对我来说已经足够。

就这样，再后来又开始骑自行车。到现在，徒步不徒了，太慢太费时间太枯燥。跑步十年，骑行七八年，烟平时根本不会想抽，在公共场合别人抽烟还觉得难闻。但酒桌上喝白酒后，还是忍不住想抽两支，不过我也不在乎，我戒烟的目的不是为了完成戒烟任务，而是健康，如果身体没问题，何必苛求完美戒烟，也许有点缺憾才是人生。

希望，我的戒烟经历对你有帮助。祝早日戒烟成功。

五、已经戒烟或准备戒烟的人，能否谈谈你们为何戒烟？

男，46岁了，人生过半，没有辉煌的成绩，抽烟喝酒伴随过了大半生，身体已经大不如前。明知烟酒对自己的伤害，只为短暂的愉悦，损害了健康，浪费了钱财，污染了环境。往后余生，为了家人，为了不给医院添麻烦，鼓起勇气，坚定信心，把烟瘾彻底戒除。

六、记录赣南脐橙生长历程

七、记录自己的心路历程的说说？

1、要想赢，就一定不能怕输。不怕输，结果未必能赢。但是怕输，结果则一定是输。

2、鸡鸣枕上，夜气方回，因想余生平，繁华靡丽，过眼皆空，五十年来，总成一梦。

3、因为不想再被人看穿，于是学会了掩藏。因为不想再被人刺伤，所以学会了伪装。

4、生活中总是充满选择和矛盾，请一定审视一下自己的内心，去争取那最珍贵的东西。

5、即使生活总有磕磕绊绊，也要相信美好的事情总会发生，不要虚度任何一天的光阴。

八、如何戒烟？

想要戒掉烟瘾，可以通过强化意志、替代习惯、转移注意力、自我奖励、药物辅助等方法进行。

烟瘾实际上是分为身体烟瘾和心理烟瘾，身体烟瘾是由尼古丁的神经性依赖和尼古丁的快速代谢循环造成的，它的特点是特别难受，但是科学的戒烟体系可以轻松的制服您的身体烟瘾。

在克服了身体烟瘾之后，接下来要对付心理烟瘾，心瘾的不是那种持续的难受，而是瞬间强烈的抽烟冲动，来得快，去得也快。以下方法可参考：

1.强化意志：想要戒烟，最重要的是本人坚定的信念和意志。戒烟前需要对整个戒烟过程中可能出现的各种情况，如戒断反应等，有清楚的认识，并做好充足的思想准备。

制定一个详细戒烟的计划，能够帮助坚定地戒烟，更好地遵从计划，可以在日历上选择一个特殊意义的日期（如新年、生日等）定为戒烟日。

2.替代习惯：每次想要吸烟时，可以用糖果或者爱吃的零食代替。或者在想吸烟时，用筷子模拟吸烟的动作，来代替吸烟。

3.转移注意力：戒烟期间如果想吸烟，可通过泡澡、散步、跑步、健身、看书、喝茶等可以放松身心的活动转移注意力。

4.自我奖励：可以将戒烟省下的钱存起来，或者用于其他有意义的事物上，作为自己进步的奖励，通过这样的活动，使自己获得戒烟成功的快感。

5.药物辅助：如果长期吸烟无法立刻完全戒断，可以从逐渐减量做起，直至成功停止。也可由医生选择尼古丁替代药物进行替代治疗，直至完全戒断。

6. 创造良好戒烟环境：

此外，戒烟还需要家人、朋友的支持、鼓励和配合，应营造无烟环境，以期戒烟者更顺利地渡过这一阶段。还可以看一下身边有谁戒烟，从而可以相互监督对方。

九、怎么戒烟？

本人10年烟龄，现已戒烟半年。抽烟是人生的一个小陷阱，如何跨越，完全在于自己对吸烟的认识。今天给大家分享一下戒烟三字诀−---控、治、戒。 先说控。安排某一天，不带烟火，带着两岁小女儿（能够转移意面，不断要为她操心，而且要不断抱着，消耗体力），乘坐公共交通工具（目的为了多走路多消耗体力），去海洋馆玩了一天（场馆密闭，没有抽烟条件，也找不到买烟），平时每天走1万步，这天走了两万多步，就是让自己改变平时的环境，想吸烟的念头减少。一定要控制自己全天不抽烟。这是第一步。 其次说治。第二天至第二十天，自己有抽烟的念头时，采用转移法，吃吃瓜子，吃吃水果糖替代一下。坚决不抽一根烟，切记。 最后是戒，这是最关键时刻。戒是指在思想认识方面的阻断吸烟意念。一是要记住，一根也复吸，要时刻提醒自己，千万不能有侥幸心理，认为只抽一根，逐步由多到少慢慢戒。我前两次戒烟失败都是侥幸心理导致的。二是要认清，抽烟不能消除烦恼。烦恼人人都有，很正常，我抽烟的时候，烦恼照样很多，那说明抽烟不能解决烦恼。三是拒接烟。你戒烟了，原先的烟友会怎么想，有的人祝贺佩服你；有的人心里嫉妒，妈的，我都戒不掉，你戒了，这不显的我不行吗？我非要拉你下水。所以千万不能心软接住烟继续抽，要知道，只要能抽一根，复吸的可能就是50%。 好了，吸烟是人生的一个小陷阱，看了我的解答后，希望能够帮助你跨越人生陷阱，活出精彩。

十、戒烟成语？

清规戒律· 丰屋之戒· 覆前戒后· 前覆后戒· 覆舟之戒· 谆谆告戒· 戒奢宁俭· 戒奢以俭· 引为鉴戒· 戒骄戒躁· 君子三戒· 在色之戒· 止足之戒· 履霜之戒· 日夜警戒· 引以为戒· 闻者足戒· 警戒水位· 劝善戒恶

过眼云烟、荒无人烟、浩如烟海、烟波浩淼、烟波浩渺、乌烟瘴气、烟消云散、灰飞烟灭、雨笠烟蓑、笔底烟花

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