怎么戒烟？

一、怎么戒烟？

本人10年烟龄，现已戒烟半年。抽烟是人生的一个小陷阱，如何跨越，完全在于自己对吸烟的认识。今天给大家分享一下戒烟三字诀−---控、治、戒。 先说控。安排某一天，不带烟火，带着两岁小女儿（能够转移意面，不断要为她操心，而且要不断抱着，消耗体力），乘坐公共交通工具（目的为了多走路多消耗体力），去海洋馆玩了一天（场馆密闭，没有抽烟条件，也找不到买烟），平时每天走1万步，这天走了两万多步，就是让自己改变平时的环境，想吸烟的念头减少。一定要控制自己全天不抽烟。这是第一步。 其次说治。第二天至第二十天，自己有抽烟的念头时，采用转移法，吃吃瓜子，吃吃水果糖替代一下。坚决不抽一根烟，切记。 最后是戒，这是最关键时刻。戒是指在思想认识方面的阻断吸烟意念。一是要记住，一根也复吸，要时刻提醒自己，千万不能有侥幸心理，认为只抽一根，逐步由多到少慢慢戒。我前两次戒烟失败都是侥幸心理导致的。二是要认清，抽烟不能消除烦恼。烦恼人人都有，很正常，我抽烟的时候，烦恼照样很多，那说明抽烟不能解决烦恼。三是拒接烟。你戒烟了，原先的烟友会怎么想，有的人祝贺佩服你；有的人心里嫉妒，妈的，我都戒不掉，你戒了，这不显的我不行吗？我非要拉你下水。所以千万不能心软接住烟继续抽，要知道，只要能抽一根，复吸的可能就是50%。 好了，吸烟是人生的一个小陷阱，看了我的解答后，希望能够帮助你跨越人生陷阱，活出精彩。

二、怎么才能戒烟？

第一步：找出吸烟的真正原因，列出利弊清单

开一个戒烟“发布会”，提醒身边人，你戒烟也是为了大家的健康。

随后，扔掉所有的烟草产品和吸烟用具，正式和烟草说“拜拜”。

第二步：戒烟第一天找点有意思的事情做

这一天会过得比较艰难。

当烟瘾来袭时，采取锻炼身体、吃零食等各种“转移法”。

戒烟第二周时，要不断强化心理斗志。

第三步：让家人充当“监督员”的角色

还可以向成功戒烟者取经，或到戒烟门诊寻求专业医生的帮助。

必要时可在医生指导下使用合适的戒烟药物。

第四步：切断接触香烟的途径

戒烟过程中尽量避免接触烟民，少去或不去容易复吸的场所，如酒吧、饭局等。

第五步：受烟瘾冲击时马上分散注意力

同时用饮水喝茶或咀嚼无糖口香糖等替代行为进行缓冲。

日常生活中减少工作负担，加强锻炼，释放压力

三、槟榔怎么戒烟？

槟榔是不可以戒烟的，而且它本身也含有类似尼古丁的物质。嚼过槟榔的人都知道，脸发烫、胸闷、心跳加速、后背冒汗、头晕、身体发飘。那是因为槟榔里都加了冰片和麻黄，这些东西和尼古丁一样意见建议:还有就是嚼槟榔多了容易使咀嚼肌发达，脸成方形的，也有报道嚼槟榔会致癌。

四、相亲女要求我戒烟,是喜欢我吗？

应该是的，如果不是喜欢你，她才不管你是否吸烟呢！

五、已经戒烟或准备戒烟的人，能否谈谈你们为何戒烟？

男，46岁了，人生过半，没有辉煌的成绩，抽烟喝酒伴随过了大半生，身体已经大不如前。明知烟酒对自己的伤害，只为短暂的愉悦，损害了健康，浪费了钱财，污染了环境。往后余生，为了家人，为了不给医院添麻烦，鼓起勇气，坚定信心，把烟瘾彻底戒除。

六、怎么劝说别人戒烟？

萝卜加白糖可戒烟白萝卜洗净切成丝,挤掉汁液后,加入适量白糖.每天早晨吃一小盘,就会感到抽烟一点味道都没有.就不再想抽烟了!再加自己的决心!!!戒烟妙方 　　（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。 　　（2）从房间与车子里除去所有的烟蒂。 　　（3）烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。 　　（4）有强烈嗜欲时沐浴一次。 　　（5）吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。 　　（6）避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。 　　（7）饮食要平衡简单，不要吃的太多。 　　（8）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 　　（9）饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。 　　（10）拜访能鼓励自己的人。 　　（11）鼓励并帮助别人戒烟。 　　（12）将的坏处列出来并研究之。 　　（13）努力从事自己喜欢的嗜好。 　　（14）将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方。 　　（15）避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾很重的人在一起。 　　（16）将容易引起你吸烟的习惯改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章…… 　　（17）不要故意为自己制造一种情绪紧张的情境。 　　（18）散步或在新鲜空气中活动一直筋骨。 　　（19）变成慢跑家，实行健步强身的有氧运动。 　　（20）将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物。 　　（21）要预期二至三周戒除想抽烟的习惯。 　　（22）要使自己记住时间是一个伟大的治疗者，那些烦燥沮丧与焦虑，都只是暂时的症状，它们会消失的。 　　（23）不要自怜，不吸烟并非克已，那是聪明之举。 　　（24）祈求上帝的帮助。 　　（25）重复你的格言，我选择不吸烟！我选择不吸烟~~~

七、怎么样劝爸爸戒烟

怎么样劝爸爸戒烟

吸烟对健康有害无疑，危害可以从心血管疾病到肺癌等诸多方面体现。作为子女，我们非常关心父亲的健康，并希望能劝爸爸戒烟。然而，要让爸爸戒烟并不容易，因为吸烟成瘾是一种生理和心理的依赖关系。下面是一些建议，希望能对您劝爸爸戒烟有所帮助。

1. 了解吸烟的危害

在劝说爸爸戒烟之前，我们首先要了解吸烟的危害。吸烟不仅会导致爸爸的身体健康受损，还可能对家人的健康产生负面影响。在与爸爸谈心时，我们可以提到一些吸烟和健康问题的相关数据和统计，让他认识到吸烟对自己和家人的危害。例如，吸烟是导致肺癌的主要原因，同时也会增加心脏病和中风的风险。

2. 用事实说服

人们常常对数字和事实更加信服，所以我们可以通过提供吸烟对健康的直接影响和相关疾病的风险来说服爸爸戒烟。例如，可以告诉爸爸吸烟会导致肺部损伤，增加感染呼吸道疾病的可能性。此外，吸烟还会减少肺功能，加速皮肤老化以及导致体味和口臭等问题。

3. 关爱与支持

在劝爸爸戒烟过程中，我们要以关爱和支持的态度来与他沟通。我们可以告诉爸爸，我们非常关心他的健康，并希望他能够拥有一个更好的生活质量。同时，我们可以提供一些帮助，并一起制定戒烟计划。例如，可以一起寻找替代品，如口香糖或戒烟贴片；或者一起参加戒烟辅助课程和支持小组。

4. 制定合理的目标和计划

制定一个合理的戒烟目标和计划对于成功劝爸爸戒烟非常重要。我们可以与爸爸一起制定一个具体的戒烟计划，明确戒烟的时间表和方法。同时，我们要鼓励爸爸逐步降低吸烟量，而不是一下子完全戒断。这样可以减轻他的痛苦和戒断症状，增加成功戒烟的可能性。

5. 提供戒烟替代品

戒烟替代品是劝爸爸戒烟过程中的有力工具。我们可以向爸爸介绍一些常见的戒烟替代品，如口香糖、戒烟贴片、电子烟等。这些替代品可以帮助爸爸缓解戒断症状，从而减少吸烟的欲望。然而，需要注意的是，使用替代品并不意味着完全解决问题，最终还是要逐步戒断。

6. 提供积极的激励和奖励

在爸爸努力戒烟的过程中，我们要提供积极的激励和奖励，鼓励他坚持下去。例如，可以给予爸爸一些物质或精神上的奖励，以激励他戒烟的决心。同时，我们也要时刻关心爸爸的进展，并对他取得的成就表示赞赏和鼓励。

7. 合理应对戒断症状

戒烟过程中，爸爸可能会出现一些戒断症状，如焦虑、烦躁、失眠等。我们要以理解的态度对待这些症状，并帮助爸爸合理应对。可以鼓励他尝试一些放松的方法，如深呼吸、瑜伽等，以减轻戒断的不适感。

8. 持续关心和支持

戒烟是一个长期的过程，需要持续的关心和支持。我们要时刻关注爸爸戒烟的进展，并给予必要的支持。在戒烟成功后，我们也要继续关心爸爸的健康，帮助他保持好的生活习惯和戒烟成果。

总之，劝爸爸戒烟是一项重要而有挑战的任务，但我们可以通过了解危害、用事实说服、关爱与支持、制定合理的目标和计划、提供戒烟替代品、提供积极的激励和奖励、合理应对戒断症状以及持续关心和支持等方法，来提高戒烟的成功率。希望这些建议对您有所帮助。

八、如何戒烟？

想要戒掉烟瘾，可以通过强化意志、替代习惯、转移注意力、自我奖励、药物辅助等方法进行。

烟瘾实际上是分为身体烟瘾和心理烟瘾，身体烟瘾是由尼古丁的神经性依赖和尼古丁的快速代谢循环造成的，它的特点是特别难受，但是科学的戒烟体系可以轻松的制服您的身体烟瘾。

在克服了身体烟瘾之后，接下来要对付心理烟瘾，心瘾的不是那种持续的难受，而是瞬间强烈的抽烟冲动，来得快，去得也快。以下方法可参考：

1.强化意志：想要戒烟，最重要的是本人坚定的信念和意志。戒烟前需要对整个戒烟过程中可能出现的各种情况，如戒断反应等，有清楚的认识，并做好充足的思想准备。

制定一个详细戒烟的计划，能够帮助坚定地戒烟，更好地遵从计划，可以在日历上选择一个特殊意义的日期（如新年、生日等）定为戒烟日。

2.替代习惯：每次想要吸烟时，可以用糖果或者爱吃的零食代替。或者在想吸烟时，用筷子模拟吸烟的动作，来代替吸烟。

3.转移注意力：戒烟期间如果想吸烟，可通过泡澡、散步、跑步、健身、看书、喝茶等可以放松身心的活动转移注意力。

4.自我奖励：可以将戒烟省下的钱存起来，或者用于其他有意义的事物上，作为自己进步的奖励，通过这样的活动，使自己获得戒烟成功的快感。

5.药物辅助：如果长期吸烟无法立刻完全戒断，可以从逐渐减量做起，直至成功停止。也可由医生选择尼古丁替代药物进行替代治疗，直至完全戒断。

6. 创造良好戒烟环境：

此外，戒烟还需要家人、朋友的支持、鼓励和配合，应营造无烟环境，以期戒烟者更顺利地渡过这一阶段。还可以看一下身边有谁戒烟，从而可以相互监督对方。

九、戒烟成语？

清规戒律· 丰屋之戒· 覆前戒后· 前覆后戒· 覆舟之戒· 谆谆告戒· 戒奢宁俭· 戒奢以俭· 引为鉴戒· 戒骄戒躁· 君子三戒· 在色之戒· 止足之戒· 履霜之戒· 日夜警戒· 引以为戒· 闻者足戒· 警戒水位· 劝善戒恶

过眼云烟、荒无人烟、浩如烟海、烟波浩淼、烟波浩渺、乌烟瘴气、烟消云散、灰飞烟灭、雨笠烟蓑、笔底烟花

十、瑞美戒烟贴真能戒烟吗？

瑞美戒烟tie使用世界上最好最通用的戒烟方法——尼古丁替代疗法，通过向体内补充无燃烧的纯净的尼古丁，既满足了吸烟者对尼古丁的需要，又避免了香烟燃烧时产生的除尼古丁以外的各种有害成分进入人体，被美国卫生部组织宣称为是最有效的戒烟方法

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