20年烟民，戒烟真的有那么难吗？

一、20年烟民，戒烟真的有那么难吗？

有一定烟龄，且真正有烟瘾的人要戒掉吸烟习惯是很难的。毛泽东曾说过：我戒烟都这么难。他也没戒掉。抽惯烟的人，不抽烟时会犯困，无精打采，心里有点堵得慌的感觉，只要重吸，就觉得特别香。所以，戒烟真不容易，特别是对老烟民。

二、20年烟民记录戒烟戒酒，有没有什么好方法？

这个，我可以应该有发言权。

我也是曾经20多年吸烟史的烟民。到后期抽的不算多，自己抽也就是两天一包。曾经断断续续有想戒烟的想法，但身体没啥毛病，工作上应酬较多，没下决心。

直到10年前，应该是5月底的戒烟宣传日。上班途中经过一十字路口等红灯，看了一下宣传栏，都是吸烟的危害，很恶心。我专门看了大概十分钟，决定戒烟。到公司后宣布抽完手头这包烟就戒烟，至少上班时间不抽。其实我刚买了一条在家里，大概还有七八包的样子，想着上班不抽回去每天抽两三支，慢慢来。

第一天下班回去后，还抽了三支，感觉挺难受。于是想分散精力锻炼一下身体，决定第二天早上跑步。第二天早起50分钟，跑步20分钟，咳得难受。就这样，过了难受得过了三四天。

感觉从第四天开始，跑步不怎么咳痰了，晚上回家后抽烟也没想象中的舒服了，不抽好像也可以。其实，好像到第六七天，家里打开的那包烟还未抽完，我就不再抽了。是真的不想抽。

就这样，坚持了下来，大概个把月后，可能我一直都胖，身体感觉没什么大的变化，但上班确实比以前有精神，味觉也感觉恢复了一些，吃水果和美食能吃出味道了。

于是就坚持，每天起早一小时晨跑，每周六尽量不去应酬，自己一个人背个双肩包，准备饮料水食物，戴顶渔夫软帽，到市郊徒步走走。开始，十公里，慢慢15、20、30公里，最长一次，10小时50公里，平时一般都是30到40公里。

不过要注意，戒烟后复吸大多数是心理依赖。比如喝酒后意志薄弱，容易会被忽悠复吸。生活和工作上不顺心，会忍不住复吸。其实，复吸对戒烟不可怕，可怕的是第二天你还不忘记吸烟这件事。我就是喝白酒后复吸，第二天很后悔，于是下决心下次打死都不吸，可喝酒后晕晕乎乎，想清醒还喝什么酒。想戒烟又不想戒酒，没办法，给自己定了个规矩，喝白酒后可以抽烟，平时坚决不抽。可能事世事无完美，给自己戒烟开了个小小的后门，反倒让我戒烟坚持到现在。可能不算真的戒烟成功，但对我来说已经足够。

就这样，再后来又开始骑自行车。到现在，徒步不徒了，太慢太费时间太枯燥。跑步十年，骑行七八年，烟平时根本不会想抽，在公共场合别人抽烟还觉得难闻。但酒桌上喝白酒后，还是忍不住想抽两支，不过我也不在乎，我戒烟的目的不是为了完成戒烟任务，而是健康，如果身体没问题，何必苛求完美戒烟，也许有点缺憾才是人生。

希望，我的戒烟经历对你有帮助。祝早日戒烟成功。

三、一天一盒烟的烟民如何快速戒烟？

　　第一步：分析你的吸烟习惯。把你通常在24小时期间所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间（如没喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟），登记在一　　张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟加以注意。这会使你愈来愈关心你的吸烟动作，有助于为戒　　烟做好准备。　　第二步：下定决心，永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得一试的事情。　　第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法，而且是痛苦最少的戒除吸烟的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一个时　　候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在你去度假的时　　候）戒烟。有些吸烟者发现，以小题大做的方式向所有的人宣布自己要戒烟了，这可有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情 。　　第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、或者戒烟贴都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话，那你就夹支　　铅笔或钢笔。此外可做本书推荐的一种松弛运动，以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃（至少是暂时放弃）你的一些与吸烟有关联的活动对戒烟也有帮　　助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，会习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例如，坐火车、公共汽车及飞机旅　　行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助。　　第五步：你要享受不吸烟的乐趣！别忘记，你不吸烟，每周就可省下几十元钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对自己的奖励。　　第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的地热卡食物及饮料。你的胃口几乎一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果），　　你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加几磅。肌注，戒烟的前四周是最困难的。大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时，　　你可以开始减少零食了　　注意事项首先，应该正确认识这个症状的产生。吸烟者的身体会不断调整自身功能以适应各种化学物质的侵袭。当吸烟者放弃吸烟后，身体便开始着手修复过程，清除长年累　　月吸烟留下的破坏和残余物。因此，不用担心也不用急躁。这是一个非常正常的阶段，这是身体在通知你，它正在着手修复自己的各个部分。身体修复需要一段时　　间，时间的长短就因人而异了。这个时候，你的决心和毅力就能派上大用场了。挺过这一阶段，之后就会渐渐好起来的。

四、中国烟民分析

中国烟民分析

烟草是中国历史悠久的传统，吸烟在中国社会具有广泛的影响力。中国烟民数量庞大，其复杂的特点和消费行为值得深入研究和分析。本文将重点探讨中国烟民的分析，包括其特征、偏好以及与健康的关系。

烟民特征

据统计，中国是世界上最大的烟草生产国和消费国，烟草产业在中国的经济发展中扮演着重要角色。根据最新的数据，中国目前大约有3亿烟民，占全球烟民总数的30%。

中国的烟民群体主要分布在男性中，其中有相当一部分是农村居民。这与中国社会的男性吸烟习惯以及健康知识的普及程度有一定关系。此外，年龄在30至50岁之间的烟民数量较多，这可能与工作压力、社会角色等因素有关。

通过对烟民的调查研究，发现一些共同的特征。首先，大部分烟民都开始吸烟超过五年以上，说明吸烟已经成为他们生活的一部分。其次，吸烟频率较高，每天吸烟次数超过十次。此外，烟民在社交场合中吸烟的比例较高，这可能与社交文化和人际交往需求有关。

吸烟偏好

中国烟草市场上有众多品牌和种类的香烟可供选择，烟民的吸烟偏好因人而异。根据调查数据，大部分中国烟民喜欢吸烟时选择价格较为实惠的香烟品牌。这一趋势与中国社会的收入水平和消费观念有关。

另外，一些烟民对于烟草品牌有一定的忠诚度，他们在长期的吸烟经历中选择并坚持某个特定品牌。这种品牌忠诚度可能与个人经历、品牌形象和个人认同有关。

除了品牌选择外，烟民对于香烟的口味和烟气感受也有不同的偏好。一些烟民偏好浓烈的口味和较高的尼古丁含量，而另一些烟民则更倾向于淡雅的香烟。这种差异可能与个人的感知和需求有关。

健康影响

吸烟对健康有着显著的负面影响，这一点已经被广泛认可。烟草中的有害物质对呼吸系统、心血管系统、肺部等器官造成损害，并且增加了罹患慢性病和早逝的风险。

中国烟民普遍对吸烟与健康的关系存在认识不足和忽视的现象。大部分烟民对于他们个人健康的影响持乐观态度，认为吸烟对他们的健康影响较小。这可能与缺乏健康知识、烟草广告的误导以及社会环境因素有关。

然而，随着健康意识的提高和相关信息的普及，越来越多的中国烟民正在考虑戒烟或减少吸烟。政府和社会机构也加强了对烟草控制和健康宣传的力度，希望通过教育和政策引导，减少烟草对个人和社会健康的影响。

总结

中国烟民分析是一个复杂而值得关注的话题。烟草在中国社会具有重要的地位，研究烟民的特征和消费行为对于改善公众健康至关重要。

通过对中国烟民的分析，可以更好地了解其特点和偏好，为制定健康政策和开展相关干预措施提供参考。同时，也需要加强对烟草危害的宣传和教育，提高烟民的健康意识，促进更多人走向戒烟的道路。

五、中国现在有多少烟民？

你好，中国是烟草生产和消费量最大的国家，在全球十一亿烟民中，中国占的比例最高，全国十五岁以上的烟民有三亿两千万，目前每年死于吸烟相关疾病的人数约有一百万。 　　中国烟民消费的总体平均水平为4.64元/盒的中低档香烟，浙江烟民最奢侈，为9.12元，湖南烟民最节省，为3.09元。中国烟民学历偏低，小学、中学教育水平的占8成以上。在南方地区，女烟民接近一成。调查还显示，中国烟民吸烟的心理需求主要有三个：社会交往；个性显示；生活放松

六、中国烟民数量2016

中国烟民数量2016

根据2016年的数据显示，中国烟民数量依然居高不下，这对公共卫生和社会经济发展都带来了不可忽视的影响。

烟民数量统计

从数据统计的角度来看，2016年中国烟民数量令人担忧。据统计，中国烟民数量达到了一个相当庞大的数字，对社会健康和经济发展都构成了一定挑战。

烟草控制政策

为了控制烟民数量的增长，中国政府实施了一系列严格的烟草控制政策。这些政策旨在通过加大宣传教育力度、提高烟草税收、限制吸烟场所等手段来减少烟民数量。

挑战与机遇

中国烟民数量问题既是一个挑战，也是一个机遇。挑战在于需要解决烟草对健康的危害，机遇则在于探索新型的烟草控制方式，为社会健康的可持续发展开辟新的途径。

结语

总的来说，中国烟民数量在2016年依然是一个值得关注的问题。通过政府、社会和个人的共同努力，相信未来可以有效控制烟民数量，创造更加健康、和谐的社会环境。

七、新西兰烟民有多少

当谈到新西兰的烟民数量时，我们需要关注许多不同的因素。吸烟在新西兰已经存在了很长时间，而烟民数量一直是一个备受关注的话题。根据最新的调查数据，截至2021年，新西兰的烟民人数约为250万人。

尽管烟草公司一直在努力推广吸烟，并且烟民数量在过去几十年中有所下降，但仍然有相当大的一部分人口是烟民。这包括各个年龄段、性别和社会经济背景的人们。虽然政府实施了一些控烟政策，但吸烟仍然是一种在新西兰社会中相对普遍的行为。

新西兰年龄段烟民的分布

根据研究数据，吸烟率在不同年龄段之间存在明显的差异。尽管年轻一代的吸烟率呈下降趋势，但仍然有一部分年轻人选择吸烟。18岁至24岁年龄段的烟民人数相对较高，这可能与社会压力、尝试新事物和逃避现实有关。

相比之下，65岁及以上的年龄段吸烟率较低。这可能是因为随着年龄增长，人们更加关注自身健康，意识到吸烟对健康的危害性，并逐渐戒烟。另外，随着年龄的增长，人们对于健康的重要性有了更深刻的认识，因此更加谨慎地选择不吸烟。

性别在新西兰烟民数量中的作用

性别在新西兰烟民数量中也发挥着重要作用。根据数据，男性烟民数量要多于女性。这可能与个人喜好、社会观念以及压力等因素有关。男性在社交场合中吸烟的情况较为普遍，也有一部分男性将吸烟作为缓解压力的方式。尽管如此，女性吸烟率也在不断上升，尤其是在年轻女性中，这可能与社会观念的变化和媒体影响有关。

社会经济背景对吸烟行为的影响

新西兰的社会经济背景对烟民数量也有一定的影响。数据显示，低收入人群中的吸烟率相对较高。这可能与经济状况限制选择的可能性、工作压力以及生活环境等因素有关。另一方面，高收入人群的吸烟率相对较低，这可能是因为他们更加注重自身健康、拥有更多的选择和资源，以及对健康危害的认识程度更高。

新西兰控烟政策与烟民数量变化

新西兰政府一直在努力实施各种控烟政策，以减少烟民数量并提高人们的健康意识。这些政策包括提高烟草税、禁止在公共场所吸烟、推广戒烟计划等。

这些措施相对有效，烟民数量在过去几十年中有所下降。然而，要完全消除吸烟问题仍然是一个长期而艰巨的任务。政府需要继续加大力度，加强宣传教育，提供戒烟支持并制定更严格的控烟法规。

新西兰烟民数量的健康影响

吸烟对健康的危害已经被广泛认可，而新西兰的烟民数量对公共健康也产生了不可忽视的影响。吸烟与多种慢性疾病和早逝的风险增加相关，包括心脏病、癌症、呼吸系统疾病等。

此外，吸烟还对家庭和社会产生了负面影响。吸烟家庭成员的 passivesmoking 苦不堪言，身体健康会受到威胁。社会方面，烟民会增加医疗负担，对医疗资源造成压力。

结论

尽管新西兰在控烟方面取得了一些成就，烟民数量仍然是一个令人担忧的问题。吸烟对个人健康和公共健康产生一系列负面影响。政府、烟草公司和社会各界都需要共同努力，加强控烟政策的推进，提高人们的健康意识，并为吸烟者提供戒烟支持。

八、新西兰有多少烟民

新西兰有多少烟民?

随着健康意识的增强和吸烟相关法规的推行，越来越多的人开始关注吸烟对身体健康的不良影响。在这个背景下，人们对于各个地区的吸烟人口数量也开始感兴趣，其中新西兰作为一个自然环境优美的国家，自然引起了我们的关注。

根据最新的统计数据显示，截至2021年，新西兰约有250万的吸烟人口。这个数字相当庞大，占据了新西兰总人口的近一半。然而，值得注意的是，这个数字与之前的统计数据相比有所下降。过去几十年来，新西兰政府采取了一系列的措施来限制吸烟行为，并鼓励吸烟者戒烟，这也是导致吸烟人口减少的原因之一。

吸烟对健康的危害

吸烟对身体健康的危害是众所周知的。大量的研究表明，吸烟与多种疾病的发生息息相关。首先，吸烟是导致肺癌的主要原因之一。烟草中的化学物质和有害物质在吸入时会对肺部组织造成严重的损害，长期吸烟会增加罹患肺癌的风险。此外，吸烟还与心脏病、慢性阻塞性肺疾病、中风等多种疾病密切相关。

另外，吸烟对身体其他系统的影响也不容忽视。烟草中的有害物质会损害血管壁，导致血管狭窄和高血压的发生。这将增加罹患心脏病和中风的风险。此外，吸烟还会损害呼吸系统，导致慢性阻塞性肺疾病的发生，增加患者的死亡风险。

新西兰的吸烟行为

尽管新西兰吸烟人口数量庞大，但是政府和社会对于吸烟行为的关注度也越来越高。为了减少吸烟对公众健康的危害，新西兰政府已经采取了一系列的措施来限制吸烟行为。

首先，新西兰实施了烟草税的提高措施。烟草产品价格的上涨不仅会减少吸烟者的购买力，还会让新西兰人民认识到吸烟的高昂成本。这是一个鼓励吸烟者戒烟的措施，同时也可以为政府提供更多的预算来支持公共卫生事业。

此外，新西兰还实施了公共场所的吸烟禁令。这意味着在公共场所，包括办公楼、餐厅、酒吧和娱乐场所等，吸烟是被严格禁止的。这一措施有效地减少了非吸烟者的被动吸烟风险，为公众提供了更加清洁和健康的环境。

同时，新西兰也积极推广吸烟戒断服务和各类戒烟产品。政府通过提供戒烟辅导和药物治疗等方式，帮助吸烟者摆脱烟草的控制。这些措施提供了各种戒烟方法的选择，为吸烟者提供了更多的帮助和支持。

吸烟控制的未来展望

尽管新西兰已经取得了一些吸烟控制的成果，但还有许多挑战需要面对。吸烟是一个复杂的问题，涉及到个人习惯、社会因素和经济利益等多个方面。

首先，新西兰需要继续加强吸烟宣传和教育工作。通过向公众传递吸烟对健康的危害信息，增强人们的知识和意识，可以有效地减少吸烟者的数量。此外，吸烟问题还需要得到社会各界的共同关注，包括家庭、学校、媒体和医疗机构等，共同营造一个无烟环境。

其次，吸烟控制需要更多的资源和支持。吸烟戒断服务和戒烟产品的提供是一个长期而持续的过程，需要政府加大投入，同时也需要社会各界的支持和参与。只有通过全社会的努力，才能够实现吸烟控制的目标。

综上所述，新西兰作为一个自然环境优美的国家，也面临着不少的吸烟问题。尽管吸烟人口数量依然较高，但政府和社会已经采取了一系列的措施来限制吸烟行为。通过加强宣传教育、提高烟草税、禁止公共场所吸烟、推广吸烟戒断服务等多种方式，新西兰正在努力改变吸烟行为，为公众创造一个更加健康的环境。

九、已经戒烟或准备戒烟的人，能否谈谈你们为何戒烟？

男，46岁了，人生过半，没有辉煌的成绩，抽烟喝酒伴随过了大半生，身体已经大不如前。明知烟酒对自己的伤害，只为短暂的愉悦，损害了健康，浪费了钱财，污染了环境。往后余生，为了家人，为了不给医院添麻烦，鼓起勇气，坚定信心，把烟瘾彻底戒除。

十、什么是二等烟民？

关于烟的等级问题看就谁而言，如果是有钱人，中华、黄鹤楼、苏烟、小熊猫、云烟几百元一盒的可能是一等精品烟了；几十元一盒的就是二等烟了；而对普通百姓来讲二十几块钱一盒如玉溪、大会堂、娇子等就是好烟了，十块八块钱的烟就是二等烟了。档次不一样、价格肯定也不一样了。

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