维生素c能经常吃吗？

一、维生素c能经常吃吗？

维生素c不能长时间的吃，也不能过量的吃，如果长时间的服用有可能会引起抵抗力下降的现象发生的，在这个时候需要注意休息，不要太过于劳累，规律的生活，多吃水果蔬菜，尤其多吃蔬菜维生素c的食物，这样的话也能够增强皮肤的抵抗能力，也要养成良好的生活方式，适当的运动锻炼。

二、维生素c泡腾片能经常吃吗？

维生素C泡腾片最好不要经常吃，吃多了会对身体产生毒副作用，加重肾脏的负担。维生素C泡腾片是一种保健品，补充维生素C，适当的补充可提高身体的抵抗力，还具有抗氧化、防衰老的作用，还可以预防感冒，不建议过量食用，平时食补比药补要好。

三、小孩子能经常吃维生素C片吗？

长期吃维生素c片对人的身体也是有一定伤害的，如果长期服用可能会对肝肾造成一定的影响，一定要按照医生建议指导规范性的服用维生素c，适当的服用维生素c能够提高人体抵抗力，增加身体免受病毒的侵袭，同时对预防感冒也是能起到一定治疗效果的。

四、维生素C可以经常吃吗？

在血腥的“新冠”时代，即使只有一点感冒症状，人们也会有恐惧感，到处都在进行体温检测，经常咳嗽就立即离开设施，越来越多的人正在努力预防感冒，以免造成不便。由于COVID-19大流行，越来越多的人正在补充维生素C。

不可置否，维生素C对人体这么重要，关于维生素Ｃ的健康帮助与可能危害的坊间流言自然从来没有少过。例如大家可能多少有听过，如果感冒或觉得快感冒的时候，来点柠檬汁、维生素Ｃ饮料或是维生素Ｃ口服之类的产品，可以预防或缓解感冒症状？今天就让我来帮大家完整说明维生素Ｃ的完整相关知识吧！

维生素Ｃ又称抗坏血酸，是一种水溶性的维生素，通常在新鲜的蔬菜与水果等食物的含量较多，但因为本身不稳定，因此会因为贮存的状态与烹饪的方式，而影响食物最终的维生素Ｃ含量。例如高温和过度烹调，就会使许多维生素Ｃ被破坏。除了在天然蔬果中常见外，维生素Ｃ也常被添加在食品当中，目的通常是充当保护食物的抗氧化剂，或是作为人类的营养添加剂。

除了饮食极度不均、喝煮沸牛奶的婴儿、吸收不良或慢性疾病的人，抽烟与常暴露在二手烟环境的人要特别注意维生素Ｃ的补充。研究发现抽烟者的血浆与白细胞有较低浓度的维生素Ｃ，相对于不抽烟的人，部分是因为氧化压力增加了的关系。基于这个理由，美国国家学院医学研究所建议抽烟的人每天要比不抽烟的人多摄取35毫克的维生素Ｃ。暴露在二手烟环境的人，体内维他命Ｃ量也会减少，但美国国家学院医学研究所没办法给那些常接触二手烟的人建议，但原则上这些人应该要确保自己能摄取符合的建议摄取量。

关于维生素Ｃ的知识重点整理：

维生素Ｃ是一种我们身体所需的必须营养素。假如我们没有从外界获取足够的维生素C，我们的身体会出现很多健康问题。此外，我们的身体无法自行合成维生素C，得完全从食物中摄入。从这个角度，也许我们可能维生素C的补充。

确实，我们可能听说过维生素C缺乏会导致非常严重的症状，例如由于坏血病引起的出血、牙龈虚弱和关节肿胀。但你不必害怕它。每天仅服用10毫克维生素C即可预防坏血病。考虑到一个橙子平均含有高达70毫克的维生素C，饮食正常的人不容易患坏血病。

实际上，就今日我国的生活水准，维生素Ｃ缺乏相当少见，但长期因为某种原因而导致营养不良或是有吸收问题的话，就有可能出现缺乏的问题。维生素Ｃ常被认为有神奇的功效，有些自然疗法派的朋友，也常提出额外补充维生素Ｃ可以预防，甚至是治疗癌症的说法。实际上，如果我们并不缺乏，完全没有必要从天然食物以外，另外摄取营养补充品。

讲了这么多维生素Ｃ的代谢、吸收以及与疾病和健康的关係，那维生素Ｃ到底该怎么吃？又该吃多少呢？以下我们整理了相关的资料，做成表格给大家参考。

1、维生素Ｃ的建议摄取量

一般人一天该摄取多少维他命Ｃ才好呢？为了避免维他命Ｃ摄取缺乏与过量，请参考医学指南提供给我们参考的建议。但不论用的是哪一个，做成胶囊状或口服食品的话，每日总维生素Ｃ摄取量不得高于1000毫克；做成一般食品，在每日食用量或300克的食品中，维生素Ｃ含量不得高于 150 毫克。对于某些人来说，如果每天摄入超过2000毫克的最大推荐摄入量，可能会出现呕吐、胃灼热、头痛、肾结石、失眠、腹泻和消化不良等副作用。

2、食物中的维生素Ｃ

水果和蔬菜是维生素Ｃ的最佳来源。柑橘类水果就是个很好的选择，然后甜椒、绿色花椰菜、草莓和哈密瓜等也都是不错的来源。但有一点要提醒，含有维生素Ｃ的食物可能会因为放得比较久而减少。另外，烹调的过程中也会随着水流失或受热破坏掉。用蒸或短时间微波的方式烹调能减少流失。如果你能跟着每日饮食指南的指引，一天只要吃个五份不同种类的新鲜蔬果，就能吃到200毫克以上的维生素Ｃ，很容易就能符合每日的建议摄取量。

3、维生素Ｃ和药物的交互作用

服用维生素Ｃ补充品可能会和某些药物产生交互作用，底下举一些例子提供给大家参考，如果你有符合以下几种情形，在补充之前，记得先询问你的医师喔。当服用维生素C会增加你从含铝药物的铝吸收力，例如磷结合剂。比如化疗期间使用抗氧化剂，如维生素Ｃ，可能会减少药物的作用。

相信看到这的你，应该对维生素Ｃ有个全盘的认识了。对于摄取的建议上，希望你能尽量每天至少吃五份的蔬菜和水果，只要你能这么做，就能摄取到很足够的维生素Ｃ咯！至于额外的维生素Ｃ补充是否适合你，就请拉回上文，好好评估自己的状况，是不是真的有需要啦！

五、维生素矿物质片可以养花吗？

维生素片可以用来养花，多用维生素C，也可以用维生素B12，其它的则不多见。通常的用法是将其碾碎成末，取四分之一倒入水中，兑成溶液后浇灌即可。它可以提供一定的养分，对植株的生长有帮助，但不能用的太频繁，一般2-3周浇一次就够了，浇太多反而不利。

六、经常吃复合维生素好吗？

因人而异吧。

维生素也就是通常所说的“维他命”，这是英文的音译，侧面也说明了它对于人体健康的重要性。

复合维生素是通过科学配比制成的维生素补剂，针对日常饮食不规律不合理造成的维生素摄入不足的情况。只有按时按量合理服用才能弥补身体的损失，最根本的，还是通过调整日常饮食，多从蔬菜水果中补充维生素才是王道。

七、矿物质维生素有哪些食物？

含有维生素和矿物质的蔬菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、油麦菜、茄子、西红柿、黄瓜，这些蔬菜当中含有丰富的维生素和矿物质。

含维生素和矿物质丰富的水果，比如香蕉、梨、桃子、橘子、柚子、西瓜，在这些水果当中也含有丰富的维生素和矿物质。

所以，只要饮食均衡多样，就能满足人体日常所需营养。

八、维生素B2可以经常吃吗？

任何药物都不能够经常吃的，因为是药三分毒，如果缺乏维生素b2的情况下是可以服用维生素b2来进行补充的，但如果没有缺乏的情况下，一般是不建议服用的，平时可以从饮食当中进行补充，多吃一些富含维生素多的蔬菜和水果，例如多吃一些苹果，橙子，香蕉，西红柿，胡萝卜。

九、经常吃维生素C有害吗？为什么？

长期每天服用维生素C对身体当然有害!原因有以下几点：

1)每日口服维生素c4克以上，一周后可发生尿路草酸钙结石和肾结石，严重者可致血尿和肾绞痛。因过量维生素c使尿液呈酸性，从而导致草酸盐结石。

2)大剂量维生素c可对抗肝素和双香豆素的抗凝血作用，导致血栓形成，这使原有心脑血管病者更易发生脑梗塞（中风）。

3)摄入大剂量维生素c可使尿中排出增加，因其还原性可产生尿糖的假阳性反应，有碍于糖尿病患者的诊治与确切掌握降糖药物的剂量。

4)大剂量维生素c可降低妇女的生育力，且影响胚胎的发育。因大剂量维生素c易使体内形成“酸性体质”，这不利于生殖细胞的发育。

5)每日维生素c剂量超过3克时，可导致肠蠕动增强，引起某些人腹部绞痛与腹泻。

十、能经常吃猪肝吗？

不建议经常吃猪肝，如果经常吃猪肝导致摄入过多，可能对健康不利，偶尔适量吃即可。日常饮食应做到合理搭配，营养均衡，适量吃猪肝有利于为身体补充营养。

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