维生素D和钙？

一、维生素D和钙？

维生素D是一种脂溶性的维生素。它主要起到调节钙磷代谢的功效，而并不能说维生素D就是钙。首先维生素D的主要作用是调节钙盐代谢，促进肠内钙磷吸收和骨质的钙化，维持血钙和血磷的水平。因此维生素D是促进钙的吸收，而并不是等于钙制剂。

其次维生素D也可以促进骨骼的生长，由于它促进了钙和磷的骨质钙化，所以它也有一定促进骨骼生长的功效。

二、怎么能有效果的补充维生素 D 和钙？

在食品添加剂销售的钙补充剂据我了解的有这些。1碳酸钙，2乳酸钙，3葡萄糖酸钙，4乳矿物盐也叫乳钙，5天门冬氨酸螯合钙。有兴趣的朋友可以在阿里巴巴上查查价格，到时候买钙片等补钙产品能用的着。

促进钙吸收的和有一些治疗效果的有维生素D3，酪蛋白磷酸肽，氨基葡萄糖(盐酸盐和硫酸盐)，硫酸软骨素。

这些都是食品添加剂和保健品原料。

三、宝宝如何补充钙和维生素D？

宝贝可以多吃一些含钙量比较多的食物，比如说牛奶之类的，牛奶最好晚上喝，效果更好。你也可以补充一些维生素D，维生素D在鱼肝油当中含量比较高。维生素D可以促进钙的吸收利用。维生素D可以在人体内合成，但是需要在阳光下合成，可以晒晒太阳

四、维生素d和矿物质锌如何补？

可食用水果来补。

第一，猕猴桃。猕猴桃中维生素d、维生素a的含量都比较多，平时可以常吃；

第二，樱桃。樱桃中不仅含有维生素d，铁的含量也较多，有补血养颜的效果；

第三，柠檬。除了维生素d，柠檬中还含有维生素C、维生素B1、B2等元素，营养丰富；

第四，苹果。苹果中含有维生素及矿物质，可使皮肤细腻滑润；

第五，其他。比如桑椹、葡萄、香蕉、草莓、菠萝、香瓜、油桃、橙子、荔枝、蛇油果、西瓜、哈密瓜等水果中也含有维生素d。

1、橘子：橘子酸酸甜甜的好多男性朋友都喜欢吃，男人吃橘子可以补充身体足够的维生素C、多种微量元素以及脂肪、膳食纤维等，橘子开胃润肺效果也很不错，非常适合经常抽烟的男士来吃。

2、柠檬：许多男人不太喜欢柠檬的酸，不过柠檬虽然酸味重，但是里面含有的锌含量是很高的，可以说在诸多水果当中还是考前的。如果觉得酸味太重可以通过泡柠檬水来补充锌。

3、草莓：草莓富含丰富的营养成分，微量元素也丰富，比如草莓富含有人体必需的钙磷锌钾以及黄酮类的成分，很容易被人体消化吸收，并且也是男人很喜欢的一种水果。

4、苹果：男性每天吃一个苹果不仅可以减少疾病，对提升性能力也有很大帮助。因为苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体需要的成分，也是公认的男人补锌水果。

5、荔枝：荔枝含有丰富的糖分，可以直接补充人体能量，尤其是一些血糖低容易头晕的人平时多吃荔枝有好处。荔枝还含有丰富的锌等微量元素，也是男人日常补锌的一种水果，但是不可多吃容易上火，特别是糖尿病男士不能吃。

6、梨：梨鲜嫩多汁，维生素丰富，并且还含有丰富的钙锌磷铁碘等多种微量元素，也是男人补锌效果好的水果。

7、杏：杏含有多种有机成分还有人体所必需的维生素和无机盐类，并且还有一当量的锌元素，这对于一些喜欢吃杏的男性来说是很不错的，它可以补充锌，改善男人性能力，但是杏酸不宜多吃。

8、鲜枣：鲜枣的营养价值很高，里面含有丰富的锌，还富含有人体造血功能的铁元素，这对于一些男性来说有很好的补锌作用。

9、香蕉：香蕉是日常生活中很常见的水果，肉质软糯，味道甘甜，含锌量也很高，尤其是夫含有维生素A和膳食纤维，还可以润肠通便，清肠排毒。

10、柿子：柿子含锌量也很高，还含有一定的糖分、蛋白质、脂肪、维生素以及微量元素，非常适合生长发育的青少年还有男人补锌来吃。

五、维生素d和矿物质锌的水果？

第一，猕猴桃。猕猴桃中维生素d、维生素a的含量都比较多，平时可以常吃；

第二，樱桃。樱桃中不仅含有维生素d，铁的含量也较多，有补血养颜的效果；

第三，柠檬。除了维生素d，柠檬中还含有维生素C、维生素B1、B2等元素，营养丰富；

第四，苹果。苹果中含有维生素及矿物质，可使皮肤细腻滑润；

第五，其他。比如桑椹、葡萄、香蕉、草莓、菠萝、香瓜、油桃、橙子、荔枝、蛇油果、西瓜、哈密瓜等水果中也含有维生素d。

1、橘子：橘子酸酸甜甜的好多男性朋友都喜欢吃，男人吃橘子可以补充身体足够的维生素C、多种微量元素以及脂肪、膳食纤维等，橘子开胃润肺效果也很不错，非常适合经常抽烟的男士来吃。

2、柠檬：许多男人不太喜欢柠檬的酸，不过柠檬虽然酸味重，但是里面含有的锌含量是很高的，可以说在诸多水果当中还是考前的。如果觉得酸味太重可以通过泡柠檬水来补充锌。

3、草莓：草莓富含丰富的营养成分，微量元素也丰富，比如草莓富含有人体必需的钙磷锌钾以及黄酮类的成分，很容易被人体消化吸收，并且也是男人很喜欢的一种水果。

4、苹果：男性每天吃一个苹果不仅可以减少疾病，对提升性能力也有很大帮助。因为苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体需要的成分，也是公认的男人补锌水果。

5、荔枝：荔枝含有丰富的糖分，可以直接补充人体能量，尤其是一些血糖低容易头晕的人平时多吃荔枝有好处。荔枝还含有丰富的锌等微量元素，也是男人日常补锌的一种水果，但是不可多吃容易上火，特别是糖尿病男士不能吃。

6、梨：梨鲜嫩多汁，维生素丰富，并且还含有丰富的钙锌磷铁碘等多种微量元素，也是男人补锌效果好的水果。

7、杏：杏含有多种有机成分还有人体所必需的维生素和无机盐类，并且还有一当量的锌元素，这对于一些喜欢吃杏的男性来说是很不错的，它可以补充锌，改善男人性能力，但是杏酸不宜多吃。

8、鲜枣：鲜枣的营养价值很高，里面含有丰富的锌，还富含有人体造血功能的铁元素，这对于一些男性来说有很好的补锌作用。

9、香蕉：香蕉是日常生活中很常见的水果，肉质软糯，味道甘甜，含锌量也很高，尤其是夫含有维生素A和膳食纤维，还可以润肠通便，清肠排毒。

10、柿子：柿子含锌量也很高，还含有一定的糖分、蛋白质、脂肪、维生素以及微量元素，非常适合生长发育的青少年还有男人补锌来吃。

六、维生素D是不是钙？

不是，维生素D是一种脂溶性维生素。它被称为阳光维生素。维生素D是皮肤在阳光下产生的。促进钙的吸收和利用，调节发育，预防佝偻病。钙是人体中最丰富的矿物质，大多数存在于骨骼和牙齿中。钙和磷相互作用以保持骨骼和牙齿的健康，还与镁相互作用以保持心脏和血管的健康。缺乏会导致佝偻病、骨软化症、骨质疏松症等。当维生素D缺乏时，身体不能很好地吸收钙。

七、钙和维生素d有什么区别？

区别是补充维生素D可以帮助人体对钙的吸收，作为一种单纯的矿物质，钙一般不容易被人体直接吸收，维生素D是促进钙吸收的物质，如果摄入的钙质不能被吸收，补钙的效果会非常差，两者并不等同，而是相辅相成的，建议在补钙的同时适当补充维生素D，可以起到更佳的补钙效果。

八、维生素D是不是就是钙？

维生素D不是钙！维生素D和钙是两种不同的营养物质，它们在人体中有着不同的作用。维生素D是一种脂溶性维生素，它包括维生素D2（ergocalciferol）和维生素D3（cholecalciferol）两种形式。维生素D可以刺激人体肠道吸收钙和磷等矿物质，同时也有助于维持人体的钙、磷平衡。另外，维生素D还对骨骼生长发育、免疫系统调节等方面有着重要作用。

而钙则是人体内的一种矿物质，主要存在于骨骼和牙齿中，也参与许多生理过程，如神经传导、肌肉收缩等。人体缺乏钙会导致骨质疏松等一系列健康问题。

因此，维生素D和钙有着不同的生物学功能，虽然它们在一定程度上互相依赖，但它们并不是同一种物质。

九、维生素D与钙的区别？

维生素D和钙是不同的两类物质。维生素D是一组亲脂性类固醇衍生物，是一种激素的前体，属于脂溶性维生素，负责增加肠道对钙、镁和磷酸盐的吸收，以及其他多种生物效应。钙是人体必须的一种无机盐，钙的吸收需要维生素D的辅助，特别是活化维生素D3。

十、老年人如何补充钙和维生素D？

老年人补充钙和维生素d，最好通过食物来进行补充，维生素d可以通过晒太阳来进行补充，如果体内缺乏维生素d钙质也是没有办法吸收的，所以改善维生素d不足，能够明显的改善缺钙，维生素d可以通过一些海产品来进行补充，还可以通过晒太阳来进行补充。

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