黑芝麻，黑豆，这些都是养肾的。头发变白首先是年龄，其次是肾脏衰退
怎样防止白头发
主要是毛囊内的毛母色素充盈了毛干,防碍细胞合成黑色素颗粒所致.应摄取含铜和铁丰富的如黑芝麻核桃仁葵花子花生何首乌柿子番茄土豆波菜荠菜黑木耳带鱼海带及各类豆制品特别是黑头类等,都含有丰富的铁质铜质和泛酸,可加速黑色颗粒的形成促使毛囊生长黑发.
有什麽方法防止头发变白
白发，发黄等从营养学来说都是缺少营养，买含蛋白洗护分开的洗发水，平时多运动少傲夜，多吃含蛋白〈肉类，牛奶，鱼类，豆制品等比较多〉，钙，〈波菜，骨头汤，或钙片〉维他命B的有〈波菜，猪肉，肝脏，豆类，绿叶蔬菜和奶制品〉，和水果蔬菜，果仁，早晚一杯牛奶不要空腹喝。
防止脱发 白发的有效办法是什么
1、脱发的治疗方法有戒烟。吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的正常发育及生长。
2、选用木梳或牛角梳。不要用尼龙做的梳子梳头，因尼龙梳子易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是选用木梳或牛角梳，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
3、节制饮酒。白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即便是啤酒、葡萄酒也应适量，毕竟也含有酒精的成分，饮用应适量，这是脱发的治疗方法。
4、消除精神压抑感。精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳这也是脱发的治疗方法之一。
5、勤洗头，这正是脱发的治疗。洗头的间隔最好是2~3天，洗的同时需边揉边按摩，这样既能保持头皮清洁，又能促使头皮血液循环。洗完后最好让头发自然干。