说一说我自己脱发的原因吧，平时晚上不好好睡觉老是熬夜玩手机。吃饭不准时就算了还老是喜欢点外卖吃一些垃圾食品。生活饮食跟作息不规律，慢慢的头发就越掉越多，最后到了一发不可收拾的地步，我的头发掉的越来越少。
刚开始是发际线往后移的很厉害，再后来是发缝越来越宽，而且头发出油也是比较厉害，还有头皮屑. . . . . .每次照镜子我自己看着都很丑。为了自己的以后着想，我决定改变自己，开始生发。
我在拯救脱发的路上真的下了不少功夫。今天跟朋友们分享一下我的心得。下面这些都是我自己亲自试过最有效的生发防脱的方法。感兴趣的朋友可以试试，坚持下来真的会发生改变。
▼在平时要避免熬夜，之前我熬夜熬的特别厉害，一两点之前都就没有睡过。现在我就不敢了。现在我基本上每天23点左右就放下手机睡觉了。手机再好玩还是狗命最重要。而且我还发现，只要是前一天晚上早睡了，第二天一整天都很有精神，干啥都有劲儿哈哈~
▼对于跟我一样头发爱出油的朋友，大家可以试试用二硫化硒洗剂洗头发。这个控油真挺好~我都是每次用完洗发水，挤一点这个涂在头皮上，不过这个不建议大家经常用，毕竟是yao性的东西，时间长了容易产生依赖性！
▼头皮屑多的朋友可以试试用乐酮康唑洗剂，这个去屑很不错，用法跟二硫化硒差不多，一周用一次就行，不然会对头发造成伤害。
▼洗发水我平时用的都是控油的洗发水，海飞丝有个控油去屑的洗发水用着很不错。味道是淡淡的清香我很喜欢，泡沫也很丰富。控油效果杠杠滴~如果是干性发质的朋友，平时用的洗发水可以选择滋养型的~ ~
▼除了控油洗发水以外，奥司达芬生发液我当时也会天天用。它里面是天然的植萃精华，用起来也放心一些，用起来挺温和，涂在头皮，不会油腻很好吸收。我当时用了有一个月就感觉头发不怎么掉了，后来又用了一段时间发缝就开始长小碎发了，效果还是很不错的。
▼饮食的话少吃辛辣刺激的，平时也可以吃点之维生素B片。这个可以有效地控制头皮出油。但是不要经常吃，不然身体会有依赖性。
▼黑豆+黑米+黑芝麻+江米熬出来的粥也可以经常喝。头天晚上提前把食材泡上，所有的食材加起来也就是半碗的量，加上两碗水，大火煮开，转小火熬40分钟左右即可，最后放一块红糖，搅拌融化即可出锅。煮出来就会有三碗这么多，可以分早晚两顿去吃，如果想当早餐的话，可以适量多加些黑豆和黑米这个经常喝，能养发，让头发变得有光泽。
▼日常生活一定要注意
洗头发时，不要用使劲指甲挠，轻轻地去揉搓！
晚上尽量不要洗头，切记不要湿着头发睡觉！
压力大的时候要学会自我放松！
防脱生发从我们的日常生活做起，大家一起加油~