多吃含有丰富铁质的食品、瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、 包心菜、芹 菜、水果等等食物，多吃黑色素含量 高的食物 ，比如黑豆、黑 米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。平时可以经常泡些虫草、杜仲、虫椹草、枸杞子、肉苁蓉水喝，消炎抗菌、补肾虚的作用，同时对脱发也有作用。
白玉木耳怎样泡发？
我们常说的白木耳并不是黑木耳的另一个品种，而是大家常见的银耳，特又被称为雪耳，也是一种真菌食物。平时在超市中购买的银耳都是干的，所以在制作之前都需要泡发，正常泡发三四个小时即可，无需泡太久，更不适合泡一整夜。泡太久除了营养的流失之外，还会滋生细菌。
在日常生活中我们所说的白玉木耳指的是银耳，那么银耳需要怎么样泡发呢，首先取适量白玉木耳放在清水里浸泡三十分钟到一个小时左右，等到木耳泡软的时候再倒入少许白面粉轻轻的揉搓银耳可以充分的把银耳褶皱里面的灰尘洗干净
首先我们要把木耳放到空碗中 ，然后在碗中加一勺淀粉 。再加入一些少量的白醋 ，最后再到半碗热水 。 然后我们搅拌木耳，搅拌一会儿， 我们的木耳就会泡发好了 。
木耳白山药家常做法？
木耳泡发后用水煮开锅凉伴，葱烧，炒肉，做馅料都可以
有白头发可以吃六味地黄丸？
白发是可以服用一些六味地黄丸来进行治疗，但同时也可以服用一些乌发丸来进行治疗的，白发引发的因素是比较多的，有些是由于肾虚所引起的，还有一些是因为营养不良或者是缺乏蛋白质，都可能会导致这种情况，平时在饮食当中也可以多吃一些黑色素的食物，比如多吃一些黑芝麻，黑豆，黑木耳。