瑜伽骆驼式？
骆驼式，这个瑜伽姿势可以伸展和强壮脊柱。它促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。它对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果。
瑜伽骆驼式扩展胸部，改善寒背。舒缓背痛及肩痛问题。伸展脊椎和肩膊，增加柔软度。
瑜伽鱼式文案？
鱼式瑜伽姿势中,背部区域得到完全的伸展,胸部也得到很好的扩展,呼吸更加通透。由于颈部得到了伸展,...
鱼式瑜伽口令？
仰卧，双手掌心朝下放于身体来两侧，脚尖向前伸直。感觉脚跟、小腿、大腿、臀部、背部、头部的重量均匀地放在垫子上，放松身体，呼吸。
吸气，胸部微微上提，稍抬起腰背，将双手置于臀部下方，掌心朝下。
呼吸，放松身体，准备下一个动作。
呼气，手肘推起上身，双脚往前滑，移动后停留，移动的同时抬头看脚尖，肩膀往后打开，保持2次呼吸的时间。
再次呼气时，头缓慢向后仰，下巴拉高，眼镜看向后，胸部向上挺，身体进一步向后仰，至头部着地，注意力在腰部，肩胛骨在后面夹紧，保持3-5次呼吸的时间。
船式瑜伽口令？
始终保持背部挺直，核心收紧
上半身和腿部是V字型
腿和地面呈60-65度角，
手杖式坐姿势双手放于臀部两侧 吸气、
肩胛骨向内收,双肩下沉,展开胸腔上提,
展开锁骨,脊柱向上延展 ，呼气，
身体略微向后倾斜同时抬双腿向上60度，绷脚背，双腿要伸直绷紧，收向身体中线，脚的内侧蹬出去。
瑜伽悬挂式口令？
1.
山式站立,双脚打开与髋同宽(或双脚并拢),脚趾指向正前方;
2.
手臂上举,身体向上延展,沉肩向下;
3.
以腹股沟为身体的折点,伸展躯干前屈向下,双手落于双脚两侧;
4.
保持手臂和双腿的伸直,吸气拉长脊柱,向前来到一半高度,呼气,躯干再次向下延展,手掌撑地,腹部靠近大腿面,保持呼吸;
瑜伽猫式跪姿？
跪姿，双脚分开一段距离，膝盖弯曲90度，大腿面绷直，臀部收起，双臂伸直撑在肩膀正下方，手指指向身体前方，头部微微向前伸。
树式瑜伽口令？
详细分解口令
1、山式站立，双脚并拢，目视前方；
2、重心移至左腿，吸气，屈右膝，用手帮忙将右脚踩于左大腿的内侧，脚跟尽量靠近会阴，脚趾朝下，保持髋部朝向正前方，右膝向外打开，双手胸前合十；
3、吸气，双臂慢慢向上延伸，胸腔上提，双肩下沉，肋骨内收，腹部内收，保持均匀的呼吸；
4、呼气，双手合十由眉心向下回到胸前，松开右脚放回垫面，两臂还原体侧；
5、换另一侧练习。
海星式睡姿的优缺点是什么？
⒈正面向上，手臂自然放在身体两侧：手臂向下自然垂在身体两侧被认为是健康脊柱的最佳睡姿之一，对于患有颈部疼痛的人群来说非常不错。不过，使用此姿势的人也更容易出现打鼾的状况。 ⒉正面向上，手臂向上举：俗称海星睡姿，对背部有好处，也有利于缓解颈部的疼痛，不过手臂抬起可能会造成双肩神经压力变大导致疼痛。 ⒊胎位：比较不推荐的睡姿，可能导致颈背部的疼痛。 ⒋自由落体式：会减少打鼾情况的出现，但由于使用此睡姿时，头部会自然的偏向一侧，会给颈部带来压力，同时也会增加面部皱纹的产生几率。 ⒌侧睡，手臂自然伸出：被压一侧的血液流动会受到限制，容易导致颈肩部疼痛。 ⒍环抱枕头：如果枕头可以恰到好处的补充在身体与床的空隙处，可以减少睡觉时不良睡姿带来了对于身体的压迫。
瑜伽敬礼式引导口令？
姿势分解
1、站直，左脚往前迈一大步，然后左腿下压，右脚向前指，脚掌平放在地面上，双手在胸前合十。压臀，使左边大腿和地面成一条平行线，注意保持平衡，将此姿势保持片刻。
2、然后，身体往左侧倾斜，扭动腰肢，脸转过来，使右上臂的后部靠在左边膝盖的外侧，左臂外翘，手掌合十要用力，胸部肌肉要绷紧。坚持片刻，然后换成右腿重复A、B的动作，尽量减少晃动。
针对部位：臀部、大腿、小腿、胸部、腰肌。
特别塑造：有效增强平衡能力，使大小腿上的肌肉均匀，收紧臀部 。
猫式瑜伽全套教程？
1：四脚爬行式准备，双手臂打开一肩宽，双膝打开一肩宽，大腿垂直于地面。
2：随吸气，抬头，塌腰，翘臀。
3：随呼气，低头，弓背，收下颌。
4：结合呼吸反复进行。
5：臀部向后落在脚跟上，大拜式放松。