拜日十二式瑜伽口令？
一【祈祷式】
1、山式站立在垫子短边一个脚掌的距离，双脚并拢，大拇指相触，脚外缘平行，脚后跟一条线，膝盖大腿上提，膝盖窝舒展；
2、收腹收肋骨，肩胛骨下角向下沉向里收，胸骨柄上提锁骨打开，后脑枕骨后推上提，头顶心向上延展；
3、呼气，双手胸前合十，气息下沉，大拇指指向胸口，十指分开，双手对推，打开胸廓；
二【展臂式】
1、吸气脚推地，手臂引领身体由前向上到耳侧，沉肩降肋收腹，腋窝充分伸展。
2、大拇指向下，小拇指外缘向上。手臂内侧向远伸，手臂外侧向里收，保持均匀的呼吸。
三【前屈】
1、呼气，大腿根向后，以腹股沟为折点手臂引领身体向前向下，双手落于肩的正下方，高位手。
2、双脚内侧压地，脚跟远离坐骨，感受双腿后侧的拉伸，吸气延展脊柱，胸骨柄上提锁骨打开，呼气时保持脊柱延展继续加深前屈，头自然放松，双手放在脚的两侧。
四【起跑式】
1、微屈双膝，重心放在左脚，右脚有控制的向后一大步，右脚脚尖回勾，脚跟用力向后蹬，右腿收紧伸直，左膝在脚踝的正上方对齐第二根脚趾。左胯外侧向后拉，右胯往里收。2、呼气，右膝落地，右脚脚背压实垫面，让右脚的跖趾关节向下压地。
五【新月式】
1、吸气，脚推地手臂引领身体向上到双耳侧，前方小腿后侧向前推。
2、耻骨上提，收小腹收肋骨，腋窝伸展，背向后靠，双肩下沉，眼睛看向斜前方的天花板。
六【板式】
呼气，双手落在前脚两侧，撤左脚向后来到板式，双脚脚跟向远蹬，双腿收紧伸直，臀饱满，收小腹，收肋骨。
七【四柱】
呼气，屈双膝落地，双脚脚背压实垫面，双手手肘向后夹，重心前移，屈手肘，先落胸再落腹部。
八【蛇式】
双脚分开与髋宽，跖趾关节压地，双腿收紧伸直，臀饱满，收小腹，双手放在胸的两侧，手肘向后夹，肩往后拉，吸气用后背的力量抬起上半身，呼气落。
九【下犬式】
手推脚推胯往后拉进入下犬式，双手十指大大张开，向前向下推地，收腹收肋骨，臀部向天花板的方向发力，脚跟尽量压实垫面，头放松。
十【起跑式】
重心前移，抬起右脚有控制的向前一大步，来到两手之间，右膝在脚踝的正上方，膝盖对齐第二脚趾，左脚脚尖回勾，脚跟向后蹬，右髋向后拉，左髋往里收，脊柱向前延展。
十一【新月式】
呼气左膝落地，左脚脚背压实垫面，跖趾关节向下压地，吸气脚推地，手臂引领身体向上到耳侧，耻骨上提，收腹收肋骨，腋窝伸展，双肩下沉远离耳朵，手臂稍做内旋，眼睛看向斜前方的天花板。
十二【前屈】
1、呼气，双手落在前脚两侧，左脚脚尖回勾，左腿蹬直，收左脚向前到两手之间。
2、吸气延展脊背，胸骨柄上提锁骨打开，呼气时保持脊柱延展继续加深前屈，头自然放松，双手放在双脚两侧。
瑜伽战士二式口令？
瑜伽战士二口令：
山式站立，双手叉腰，肩胛骨下拉。
吸气，核心收束，脊柱延展
呼气，转身右腿向后撤一大步，右脚转动让脚后跟正对左脚足弓
吸气，双手侧平举，脊柱延展，核心收束，肩胛骨下拉。
呼气，左脚左腿发力向右侧推至右腿屈膝90℃，膝盖正对第二个脚趾。眼镜看向右手指尖。
瑜伽——拜日十二式教程？
拜日十二式，即是向太阳致敬的十二个姿势。据说古代印度人清晨起床后，面对地平线上那冉冉升起的太阳，为表达心中的膜拜之情创造了十二个姿势，以感激太阳赐与人类光明和能量。所以做拜日式 时，心中要满怀感激之情。
1站直，一边吐气一边把双手放到胸前合掌。
2吸气 ，手臂往后伸直，放在耳朵两侧，上半身向后仰，臀部往前推。
3吐气，手掌平放地面，让手指及脚趾成一直线。头尽量贴近膝盖 。
4吸气，右腿尽量往后伸，让右膝着地（下次改换左腿往后伸）。
5憋气，把左腿往后伸直，成伏地挺身姿势。
6吐气，膝盖弯曲，膝盖、胸、额头着地。
7吸气，臀部往前推，头向后仰并扩胸，成眼镜蛇式。
8吐气，手脚不动，臀部尽量往上推，成（倒V）姿势。
9吸气，跨出右脚并放在手中间，左膝着地，眼睛往上看（下次则改换左脚向前跨）。
10吐气，把左脚往前收，膝盖伸直，额头贴近膝盖。
11吸气，全身尽量向后伸展。
12吐气，回复站姿，两脚并拢，双手下垂于两侧，深吸一口气，回到动作1。
瑜伽站二式口令解说？
1、双脚打开两肩宽距离，右脚向外旋转，左脚略向内扣，右侧脚跟对准左脚脚弓。
2、随吸气，双臂自体侧上举，平行于地面。
3、呼气，右腿弯曲，小腿垂直地面，膝盖朝向脚尖，大腿平行地面。左侧腿伸直，髋部摆正，肚脐和胸部朝向正前方。
4、头颈转向右侧，眼睛专注右侧手指，脊柱、骨盆、双腿伸展在一个平面中。
5、保持5-8个呼吸。
6、随吸气，头颈转回，放松双臂。
7、做另一侧练习，左脚外旋90度，右脚内扣5度左右，重复以上练习步骤，保持5-8个呼吸。
8、两侧都做完后，双脚收回，放松身体。
瑜伽体式--战士第二式？
1.1.山式站立。深吸气，跳步分开双腿，两腿相距120～135厘米．双脚在一条直线上，脚尖朝前，小脚趾下压地面。双臂侧平举．与地面平行．手掌朝下。
2.缓慢地呼气，右脚向右转90度，左脚也略向右转，左腿向外伸展，收紧膝盖。再次呼气，弯曲右膝，右大腿和右小腿成直角，右胫骨垂直于地面，膝盖和脚踝在一条直线上。完全拉伸左腿后部的肌肉，腿后部、脊背以及臀部保持在一条直线上。扩展胸部，充分伸展双臂，使双臂向两侧尽量拉伸。脸部转向右侧，双眼注视右掌。保持这个体式20～30秒，深长地呼吸。
3.吸气，右腿伸直．转动双脚，脚尖朝前。换另一侧重复这个体式。然后呼气，跳回山式。
十首经典瑜伽歌曲？
《Ra Ma da Sa》
《Long Time Sun》
《Om Tare Tuttare》
《卡农的幻想》
《琵琶语》
《Ghost Dancer》
《Idé Weré Weré》
《Luv Letter》
《故乡的原风景》
《夜的钢琴曲》
瑜伽音乐经典曲目？
如此美妙，不再恐怖。
治愈之风。
尊重你自己。
归来。
一花一世界。
卡农的幻想。
探触寂静。
沙柯提女神的梦。
恒河冥想。
瑜伽唤醒曲��
瑜伽流汗的经典句子？
爱上瑜伽，享受运动后的大汗淋漓。
瑜伽的句子经典语句？
1、正是在习练瑜伽体式的过程中，你学会了调整的艺术。
2、瑜伽如同一面镜子，让我们从内向外看自己。
3、最近每天坚持运动一小时，每天龇牙咧嘴躺在瑜伽垫上练啊练，一星期过去，胖了两斤多。
4、这个天气每天晚上坚持散步一小时，瑜伽20分钟，也是要毅力的。
5、潜心吸气，关心真实自我，静心瑜伽，从现在起。
6、让我们一起来分享瑜伽带给我们的美丽容颜、快乐心情、完美人生。
7、瑜伽，指引方向的明灯，感受内心的平静，可以重新塑造自我。
8、每个人的内在都潜伏着神性的火花，瑜伽使之熊熊燃烧。
9、瑜伽不需用华丽的语言去赞美它，只有实践才能表达它的真正意义。
10、瑜伽是一门博大精深的学问，是会为人带来健康和快乐的。
11、瑜伽为我们所有人服务，以民族或文化来界定瑜伽，是对宇宙意识的否定。
12、专注呼吸，关注本我，静心瑜伽，现在开始。
13、瑜伽不是垫子上的两个小时，而是带着瑜伽式头脑生活的二十四个小时。
14、静觉心灵，瑜伽愉悦，一呼一吸，超觉超然。
15、瑜伽能促使我们身体与精神达到均衡，使它达到最大限度的和谐。
16、深瑜伽教练带你学瑜伽，每天坚持一小时，轻松拥有好身材。
17、结束吃喝玩乐的生活，每天有氧半小时，瑜伽一小时，坚持一星期，整个脸小了一圈。
18、练习瑜伽需要全身心地投入去塑造一个完整的人，你才能感受到给你身体带来的真正意义。
19、每天坚持跳操一小时，瑜伽30分钟，佩服自律的自己。
20、瑜伽让你感染四射的活力，懒散的人群中，不再有你。
瑜伽的经典六式？
瑜伽垫的体式很多，但经典的每日必练的六个体式有：
1、下犬式，深拉四肢，开肩开背。
2、树式，练习平衡。
3、上犬式，开胸。
5、三角式，侧拉。
6、星月式，开胯。